ريجيم سريع للأطفال
– برنامج هذا الريجيم قدمه أخصائي التغذية “ماجد زيتون”، وإليكم برنامج الريجيم:
· الإفطار: (ثابت طوال أيام الريجيم)
– 2 توست.
– شريحة جبن خالية من الدسم أو 2 بيضة أو مقدار 4 ملاعق فول.
– ملعقة صغيرة زيت زيتون.
– كوب لبن غير كامل الدسم.
أو
– شوفان بمقدار 3 ملاعق.
– كورن فليكس بمقدار 5 ملاعق.
– كوب لبن غير كامل الدسم.
– ثمرة فاكهة.
· بعد الإفطار بساعتين يمكن تناول كوب لبن خالي الدسم أو فاكهة أي صنف وأي كمية.
· اليوم الأول
– وجبة الغذاء: مكرونة مسلوقة بمقدار 5 ملاعق ويمكن إضافة مايونيز إليها، طبق خضار مسلوق (سوتيه)، طبق سلطة خضراء.
· بعد الغذاء بساعتين يمكن تناول كوب لبن خالي الدسم أو فاكهة أي صنف وأي كمية أو علبة زبادي منزوعة الدسم.
– وجبة العشاء: توست، شريحة جبن شيدر خالي الدسم.
· اليوم الثاني
– وجبة الغذاء: طبق كبير كفتة دجاج بالخضار.
· بعد الغذاء بساعتين يمكن تناول لوز أو جوز أو فسدق بمقدار 8 حبات فقط.
– وجبة العشاء: توست، علبة تونة بدون زيت.
· اليوم الثالث
– وجبة الغذاء: 2 قطعة بيتزا بالخضار ولا تحتوي على جبن إلا قليل، طبق سلطة خضراء.
– وجبة العشاء: توست، لانشون.
· اليوم الرابع
– وجبة الغذاء: دجاج بانيه، ثمرة بطاطس بيوريه، ملعقة زبادي، ثوم، خل، طبق سلطة خضراء .
· بعد الغذاء بساعتين يمكن تناول كوب صغير عصير برتقال.
– وجبة العشاء: كورن فليكس بمقدار 4 ملاعق، كوب لبن منزوع الدسم.
· اليوم الخامس
– وجبة الغذاء: صدر دجاج مسلوق ويمكن تناوله مشوي، طبق سلطة خضراء.
– وجبة العشاء: توست، بيضة مسلوقة، كوب زبادي منزوع الدسم.
· اليوم السادس
– وجبة الغذاء: طبق مكرونة باللحم والخضار، طبق سلطة خضراء.
– وجبة العشاء: تناول كوب عصير برتقال أو تناول كوب لبن.
· اليوم السابع والأخير
– وجبة الغذاء: علبة تونة بدون زيت، طبق سلطة خضراء، 2 توست.
– وجبة العشاء: ثمرة بطاطس مسلوقة، كوب زبادي منزوع الدسم.