اسرع و اسهل رجيم 3 كيلو في 6 ايام
اسرع و اسهل رجيم 3 كيلو في 6 ايام للراغبين في خسارة الوزن بسرعه و دون حرمان نقدم لكم على مجلة رجيم نظام حمية منوع بالاكلات و غني بالمكونات مع فقدان اكيد ل 3 كيلو في 6 ايام و يمكن اتباع هذا الرجيم مدة شهر او اكثر .
اسرع و اسهل رجيم 3 كيلو في 6 ايام
يقوم هذا الرجيم على 3 وجبات كبيره و سناك واحد في اليوم و يجب الالتزام الحرفي للحصول على نتيجة خساره 3 كيلو في 6 ايام و الالتزام في هذا الرجيم سهل لانه غني و متنوع .
فطور الصباح ( فطور موحد طيلة الايام الستة )
- شاي او قهوة دون سكر .
- كوب حليب ( 120 مللتر ) .
- 30 غرام خبز او شريحة توست .
- 10 غرام زبدة او مثلث جبن
- ثمرة فاكهة او 150 غرام فاكهة مشكلة .
من الافضل اعتماد وقت محدد كل يوم لتناول فطور الصباح و يجب قبل ذلك شرب كوبين ماء عليهما عصرة ليمون بربع ساعة .
وجبة الغذاء ( موحدة طيلة الستة ايام )
- 200 غرام خضر ( يمكن سلطة او حساء او خضار نيئة و لا يهم نوعها المهم ان تكون خضار اما النوع و طريقه التحضير ترجع لك )
- 125 غرام بروتين لحم او دجاج او سمك او 3 بيض مسلوق او مقلي .
- 50 غرام جبن قليل الدسم .
- 60 غرام خبز او شريحتين توست .
من الافضل ايضا تحديد وقت معين للغذاء فهذا يساعد على زيادة الحرق و ينصح قبل الغذاء شرب كوبين من الماء بقطرات ليمون و كوبين ايضا بعد الغذاء . اما مدة تناول الغذاء يجب ان تكون اكثر من 20 دقيقة .
وجبة العشاء ( موحدة طيلة الستة ايام )
- 400 غرام خضار ( مسلوقة او نيئة او حساء حسب الرغبة )
- 120 غرام كربوهدرات ( رز او بطاطا او مكرونة )
- ثمرة فاكهة او 150 غرام فواكه مشكلة .
من الافضل ان تكون وجبة العشاء قبل 7 مساء او 4 ساعات قبل النوم كما يجب شرب كوبين بقطرات الليمون قبل الاكل بربع ساعة و بعد الاكل ايضا .
السناك
- 30غرام لوز او كوب حليب اللوز.
السناك ليس ضروريا فقط عند الاحساس بالجوع بين الوجبات و ان لم يتوفر اللوز او حليب اللوز يمكن تعويضه بعلبة زبادي يوناني و ايضا قبل السناك يجب شرب كوبين من الماء بقطرات الليمون.
في الاخير التزامك التام يعطيك النتيجة المذكوره و هي خسارة 3 كيلو في 6 ايام كما انه في الوجبات يمكن اضافة ملعقة كبيره زيت زيتون و تنصحك مجلة رجيم بالتنويع في الاكل بمزج المكونات و جعلها طبقا مميزا مثال عن ذلك يمكن ان يكون الغذاء سمك بالخضار في الفرن مع القليل من السلطو او الحساء او تكون يخنة خضار باللحم . و الوصفات عديدة فقط التزم بالمكونات و نوع حسب مزاجك و اخسر 3 كيلو في 6 ايام بكل بساطة.
