اسرع و اسهل رجيم يفقدك مقاسا في اسبوع
اسرع و اسهل رجيم يفقدك مقاسا في اسبوع نقدمه لكم على مجلة رجيم لكل المهتمين بانقاص المقاسات و بشكل الجسم جرب هذا البرنامج و ستذهلك النتيجة .
اسرع و اسهل رجيم يفقدك مقاسا في اسبوع
معروف في عالم الرشاقة ان شكل الجسم اهم من فقدان الوزن لان فقدان الوزن هو شيء نسبي يختلف من شخص لاخر على حسب الطول و السن و امور اخرى لكن الملفت هو شكل الجسم من حيث المقاسات اذ يعني فقدانا صحيحا للدهون .
البرنامج الغذائي لاسرع و اسهل رجيم يفقدك مقاسا في اسبوع
يعتبر من انجح و اشهر البرامج في مجال التنحيف و التغذية متنوع لا يشعرك بالملل و لا التعب المهم ان تلتزم بهذا البرنامج الجد متوازن .
اليوم الاول
فطور الصباح / شاي ذون سكر + سلطة فواكه + علبة زبادي طبيعي .
الغذاء /100 غرام بروتين + سلطة مشكلة + 100 غرام فاصولياء خضراء + ثمرة جريب فروت او برتقال .
العشاء / سلطة خضار + اومليت 2 بيض مع ثمرة طماطم .
اليوم الثاني
فطور الصباح / كوب حليب مع ثمرة موز ( عصير ) + شاي + 3 مشمش او اي فاكهة متوفرة
الغذاء /سلطه فجل مع الجبن + 5 ملاعق اي معجنات متوفرة + 2 طماطم ملشوره مع الثوم و مطبوخة مع القليل من زيت الزيتون .+ ثمرة خوخ .
العشاء / حساء خضار .
اليوم الثالث
فطور الصباح / شاي دون سكر + 2 بيض مسلوق+ تفاحة مع رشة قرفة .
الغذاء / سلطة جزر + شريحة خبز اسمر + شريحة تونة + شريحة جبن الماعز .
العشاء /سلطة خيار و طماطم بزيت الزيتون + 150 غرام بروتين مشوي .
اليوم الرابع
فطور الصباح / شاي دون سكر +علبة زبادي طبيعي + حفنة فراولة .
الغذاء / شر
العشاء /شريحة لحم مشويه + كوسة مشويه مع زيت زيتون + 2 مشمش .
اليوم الخامس
فطور الصباح / شاي دون سكر + سلطة فواكه + شريحة خبز اسمر مع القليل من الزبدة
الغذاء / 3 شريحة بطيخ + سلطة خضار +جبن ابيض.
العشاء / سمك مشوي + سلطة خضار + علبة زبادي .
اليوم السادس
فطور الصباح / شاي دون سكر + كوكتيل موز و برتقال و خوخ + 3 حبات جوز .
الغذاء / نصف ثمرة افوكادو +10 حبات جمبري + سلطة خيار و طماطم + باذنجان مشوي و مهروس مع الثوم و زيت زيتون + طبق فواكه حمراء
العشاء /حساء الكوسة + شريحة خبز اسمر + شريحة لحم مشوي
اليوم السابع
فطور الصباح / شاي اخضر دون سكر +عصير 2 برتقال + علبة زبادي طبيعي + ملعقة عسل طبيعي +5 حبات لوز .
الغذاء / سلطة متنوعة مع علبة تونة + شريحة خبز اسمر + 3 بيض مسلوق + ثمرة خوخ
العشاء / سلطة مشكلة +سلطة فواكه .
كان هذا برنامج اسرع و اسهل رجيم يفقدك مقاسا في اسبوع متنوع و غني بالمكونات الغذائية اللازمة للجسم و التي تجعلك تفقد الدهون وليس السوائل فقط و اكيد ستلاحظ ذلك في نزول مقاساتك كل اسبوع .فقط التزم بالبرنامج كما هو موضح في مجلة رجيم .و يمكن تكراره حتى الحصول على القوام المرغوب به .
