الحمية العجيبة تخلصك من الارداف الكبيرة و تفقدك 10كيلو
الحمية العجيبة تخلصك من الارداف الكبيرة و تفقدك 10كيلو حصريا على مجلة رجيم الاولى في عالم الرشاقة و التخسيس .هذه الحمية تفقدك الوزن الكثير عموما و تخلصك من الارداف الممتلئة على وجه الخصوص
حمية التخلص من الارداف
البرنامج الغذائي
مدته شهر واحد يكرر فيه الاسبوع كما هو دون تغييرات طيلة 30 يوم .
فطور الصباح / كوب ماء بقطرات ليمون بعدها بنصف ساعة قهوة او شاي بدون سكر + كوب حليب خالي الدسم + ثمرة فاكهة + 50 غرام خبز الشعير او ثمرة بطاطا حلوة
الغذاء / شوربة خضار مشكلة + 200غرام بروتين خالي الدهون + 80 غرام خبز او رز .
العشاء / سلطة فجل احمر + 100 غرام بروتين
السناك / مرتين المرة الاولى فاكهة على العاشرة صباحا و المرة الثانيه علبه زبادي طبيعي على 4 مساء
الممنوع و المسموح
كل انواع الدهون ممنوعة في اول 15 يوم و بعدها نضيف ملعقتين زيت زيتون او نصف ثمرة افوكادو في اليوم .
السكر ممنوع تماما و يعوض بملعقة عسل طبيع عند الاحساس بالدوخة .
الملح مسموح بربع ملعقة صغيرة فقط في اليوم و يمكن تحسين الطعم باضافةالليمون و التوابل .
.لنتائج اكيدة ينصح باستعمال اللفت و الفجل بكثرة و اعتماد الاجاص في الفاكهة .
بالنسبة للرياضة فالمشي مدة ساعة يوميا .
يجب شرب الماء حوالي 3 لتر في اليوم .
اعتماد مشروبات حارقه للدهون بمعدل 3 مرات يوميا .
النوم 8 ساعات ليلا ضروري لفقدان الوزن