التخلص من الارق بطرق طبيعيه
التخلص من الارق بطرق طبيعيه دون اللجوء للادويه و المهدئات التي لها من الاثر السلبي الكثير هو ما تقدمه لكم مجلة رجيم للتخلص من عدم النوم و اضطرابه الذي يسبب مشاكل صحيه و نفسيه تنعكس سلبا على الحياة
التخلص من الارق بطرق طبيعيه
اقوى الاعشاب للتخلص من الارق
- اوراق الخس مفيدة جدا للتخلص من الارق و ذلك بغليها و شربها عند المغرب
- اوراق النعناع مهدئة و تجعلك تنام بهدوء كما انها تخلصك من الغازات و تهدئ الاعصاب
- البابونج من اكثر الاعشاب المهدئه و الجالبه للنوم لكن عليك اخذ مقدار فنججان فقط
- الخزامى مهدئة و محاربه للارق
- اليانسون من الاعشاب الرئعه المهدئه و الجالبه للنوم و يفضل مزجها مع القليل من الحليب و العسل يوميا في الليل
- اكل الكرفس مفيد جدا في حالات الارق فهو يمنح استرخاء للجسم و يجلب النعاس
اقوى الاغذيه المحاربه للارق
- الموز
- الكرز
- الكيوي
- الحليب الدافئ
- شرائح الديك الرومي
- الاناناس
- الزبيب
- الخوخ
اسباب الارق
- التفكير الزائد
- التوتر
- القلق
- امراض جسديه كالربو و الحساسيه
- الازمات النفسيه
- العادات الغذائيه السيئة
- شرب المنبهات مساء كالقهوة و الشاي
- التغيير الهرموني
- تغيير مكان النوم
كيف يكون النوم افضل و اريح
- تنظيف الغرفه يوميا
- تغيير اضاءه الغرفه باضاءة خفيفه جدا
- تجنب الكركبه في الغرفه
- تجنب وضع الاشياء تحت السرير
- استعمال مفرش جيد
- لبس ملابس مريحه و قطنية
- شرب منقوع اعشاب قبل النوم
- تجنب ترك الاجهزة الالكترونيه في غرفه النوم
- عدم النوم امام جهاز الهاتف النقال
- تجنب الاكل الدسم في وجبه العشاء
نصيحة مجلة رجيم
- تنصحك مجلة رجيم بعدم اهمال اذكار قبل النوم و قراءه ما تيسر من القران و الوضوء قبل النوم
