تنحيف الكرش طرق مجربة و فعالة
اكثر المناطق الصعبة في فقدان الوزن و الشحوم هي الكرش او البطن و على مجلة رجيم نقدم لكم مجموعة من الوصفات و الطرق المجربة و الناجحة و الفعالة .اختر منها ما يناسبك و جربها .
مشروبات تنحيف الكرش مجربة و فعالة
مجموعة من المشروبات المساعذة للتنحيف اخترنا لك الافضل و الانجح المهم ان تلتزم بها مدة لا تقل عن شهر لتتحصل على النتيجة المرغوب بها .
مشروب الماء و الليمون
من اشهر مشروبات التخسيس الماء و الليمون و هنا نقدم لكم طريقة تحضيره و استهلاكه
- مشروب الماء و الليمون من اكثر مشروبات التنحيف شهرة كل ما تحتاجة ماء و قطع ليمون منقوع فيها .
- تتركه ليلة كاملة .
- يشرب على الريق اولا ثم على مدار اليوم .
- الكمية من لتر الى لتر و نصف .
- يساعد على تفتيت دهون البطن .
مشروب الحلفاء
معروف بفعاليته الكبيره و له شهرة واسعه في عالم التنحيف بسبب نتائجه الرائعة .
- مشروب الحلفاء مفيد جدا و يمتص الدهون بصفة عجيبة .
- يغلى مقدار من الماء من لتر الى لترين .
- توضع كمية من عشبة الحلفاء و نطفئ النار .
- تنقع مدة ساعه تصفى بعد ذلك .
- يشرب كوب على الريق مرة في اليوم .
مشروب العسل و القرفة
من الذ مشروبات التنحيف فطعم مزيج القرفة و العسل رائع ليس للتنحيف فقط بل ينعكس على جمال البشرة
- مشروب القرفه و العسل من الذ خلطات التنحيف.
- كوب ماء دافئ و ملعقةقرفة و ملعقة صغيرة عسل .
- يمزج جيدا و يشرب على الريق مرة واحده في اليوم .
- يمكن اضافة شريحة ليمون لمن يرغب في دلك .
نصائح فعالة لتنحيف الكرش
مجموعة من النصائح لمن يرغب في خساره الوزن و خصوصا الكرش تساعدك مهما كان نوع حميتك .
- الاعتماد على البروتين كغذاء اساسي في الحمية الخاصة بتنحيف الكرش.
- المشي يوميا 10000 خطوة .
- شرب لترين من الماء منها كوبين على الريق .
- ابتعد عن الكربوهدرات .
- الابتعاد التام عن السكر .
- عدم شرب العصائر و المشروبات الغازية .
- نط الحبل من التمارين المفيدة لتنحيف البطن .
- التوقف عن الاكل قبل النوم ب 3 ساعات .
- تدليك البطن يوميا .
رجيم مجرب لتنحيف الكرش
الحمية الغذائية هي من اهم ما تفعله لخسارة الوزن بشكل عام و لكل منطقة من الجسم حميه و نصائح مختلفة .
الخلطات لا تكفي لخسارة الجسم و الالتزام بالحمية هو احسن الحلول و الباقي هو عوامل مساعدة . تقدم لكم مجلة رجيم حمية مجربة و جد فعالة المهم هو الالتزام بها شهرين على الاقل .
برنامج رجيم تنحيف الكرش
من انجح حميات تنحيف البطن يتطلب فقط الالتزام و المواظبة لمدة لا تقل عن 60 يوم .
اساسات الرجيم
- شرب 3 لتر ماء .
- اعتماد نظام الصيام المتقطع بمعنى اوقات الاكل هي 6 ساعات تحسب مع بداية اول وجبة .مثال لو اول وجبة كانت على الساعه 9 الصباح فالوجبة الاخيره تكون 3 مساء .
- شرب كوبين ماء قبل البذء في الاكل .
- اعتماد البروتين في كل الوجبات .
- الغاء الكاربوهدرات ( الخبز …المعجنات …) الاعتماد فقط على الكربوهدرات الموجوده في الخضر او الفواكه .
- المشي لمدة نصف ساعه او القيام باي نوع من التمارين الرياضيه كنط الحبل .
البرنامج الغذائي لرجيم تنحيف الكرش
من اسهل برامج تنحيف الكرش و اكثرها فعالية يتطلب منك الالتزام فقط .
الوجبة الاولى لرجيم تنحيف الكرش
- كوبين ماء
- 3 بيض مسلوق او مقلي بملعقة صغيرة زبدة حيوانية.
- قهوة او شاي دون سكر .
- 150 غرام فاكهة حسب الموسم .
- علبة زبادي طبيعي مع قطرات ليمون .
- 30 غرام من المكسرات .
الوجبة الثانية لرجيم تنحيف الكرش
- كوبين ماء
- 200 غرام من البروتين او 3 بيض .
- طبق سلطة مشكل
- شوربة او حساء
- بطاطا مشوية ( 100 غرام ) .
- كوبين ماء .
الوجبة الثالثة لرجيم تنحيف الكرش
- كوبين ماء
- شوربه خضار او سلطة مشكلة
- كوبين ماء .
المسموح في رجيم تنحيف الكرش
- الملح و البهارات و زيت الزيتون .
- كل الخضار مسموحة و لكن يجب التنويع في الالوان .
- كل الفواكه مسموحة لكن يجب الالتزام بالكميه و فقط صباحا .
تنحيف الكرش طرق مجربة و فعالة
كيف تبدأ بطريقة صحيحة لتنجح حميتك هي زبدة من النقاط تقدمها لك مجلة رجيم
- قرار فقدان الوزن و الارادة التي تصحبه هو اساس نجاح اي حمية لذلك قبل البدء يجب ان تقرر اولا و تعطي وعدا لنفسك و يجب ان يكون هذا القرار من داخلك و ليس بسبب الاخرين فان اعتقدت انك تستطيع و تريد فالامر سيكون سهلا جدا .
- جد بدائل لكل الخيارات الموجودة في الحمية ان لم تستطع توفيرها او كنت لا تحبها ( اللحم بالبيض او الفطر …)
- اذا كان وقتك او الحالة المادية لا تسمح لك بالاشتراك في نادي رياضي مارس المشي او ارقص بالبيت تتخلص من الطاقة السلبيه و تحفز الايض .
- حتى لو كنت لا تشعر بالعطش اشرب ففقدان الوزن يحتاج للماء لانه عامل مشبع و منقي و مطهر للجسم و بالتالي فانك ستزيد في سرعه الحرق .
- ادخل مشروبات الاعشاب الدافئة في روتينك .
- كل موزة في اليوم لكي لا تشعر بالجوع حتى لو كانت صغيره فهي تفي بالغرض .
- لا تسرع في الاكل و اجعل مدة الوجبه لا تقل عن 20 دقيقة .
- اهتم بنومك فالارق يزيد في هرمون الجوع .
- كل ما احسست بالجوع اشرب كوب ماء و انتظر قليلا لان الدماغ لا يفرق بين الجوع و العطش .
- اهتم بتدليك جسمك بالزيوت لكي لا تترهل بشرتك .
- ابتعد عن الحميات السريعة و اختر برنامج متوازن غذائيا .
و اخيرا فان فقدان الوزن اساسه النظام الغذائي و الخلطات و الرياضة هي عوامل مكملة و تنصحك مجلة رجيم بمراجعه اخصائي التغذية قبل البدء في اي رجيم .