14 خطوة للتخلص من الوزن الزائد دون اتباع حمية

قد تستغربين ذلك لكن قد تستطيعين سيدتي التخلص من الوزن الزائد إذا قمت ببعض التغييرات في نظامك الغذائي اليومي. يمكنك اتباع هذه النصائح وسوف تلاحظين الفرق خلال مدة وجيزة.

1- شرب الكثير من الماء، ليس فقط عندما تشعرين بالعطش لكن في أي وقت لإزالة السموم من الجسم. لذلك احرصي على شرب 2 لتر يوميًا في العمل أو في المنزل.

2- تجنبي المشروبات الغازية لأنها تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية، يمكنك استبدالها بالماء.

3- تناولي أطعمة غنية بالمياه مثل الطماطم.

4- تناولي الفواكه الطازجة بدلاً من العصائر.

5- قومي بتحديد أوقات تناول الطعام.

6- لاتتناولي الوجبات الخفيفة.

7- اشربي القهوة أو الشاي بدون سكر.

8- احسبي السعرات الحرارية التي تقومين بتناولها يوميًا.

9- تجنبي المأكولات والأطعمة المقلية، اختاري دائمًا الأطعمة المشوية أو المطبوخة على البخار.

10- تناولي الأطعمة التي تحتوي على البروتيين مثل الدجاج أو البيض.

11- احرصي على تناول وجباتك الثلاث في مواعيدها.

12- تناولي الخظار طازجة لأنها تفقد الكثير من الفيتامينات بعد طبخها.

13- تجنبي تناول السكريات.

14- يمكنك اختيار يوم حر في الأسبوع لتناول أطعمتك المفضلة ولكن بكميات معقولة.