فوائد البيض المسلوق للرجيم

البيض من الاغذية المتوفرة و الكثيرة الاستهلاك بسبب ثمنها الغير مكلف  و فوائدها الكبيره فهي غذاء الفقير قبل غني و اليوم على مجلة رجيم سنخصص حديثنا عن رجيم البيض المسلوق و فوائده.

يعتبر البيض عنصرًا غذائيًّا هامًّا؛ يؤمِّن نسبةً من الفيتامين “د” و”الأوميغا_ 3″، ويُساعد في الحفاظ على صحَّة الشعر والأظافر، كونه غنيًّا بالكبريت والفيتامينات والمعادن المطلوبة.كما يُساهم في تقوية العضلات، ويُعزِّز الشعور بالشبع.إشارة إلى أنَّ حبَّة البيض تحتوي على نحو 75 سعرة حرارية، و7 جرامات من البروتين، أي ما يعادل 30 جرامًا من اللحوم لناحية البروتين.
يحتوي البيض على الأحماض الأمينية وكمية عالية من البروتين، بحيث يستخدم الجسم البروتين في تعزيز عملية التمثيل الغذائي بنسبة 80 إلى100 سعر حراري يوميّاً، وذلك من خلال عملية التأثير الحراري للغذاء والذي يعرّف على أنّه الطاقة المطلوبة من الجسم لاستقلاب الطعام.

 

فوائد البيض المسلوق

1- يعدّ تناول البيض المسلوق مهمّاً لصحة العين؛ حيث إنّ تناول بيضة واحدة يومياً يمنع من الإصابة بالضمور البقعي الذي قد يصيب العين.-

2- يحتوي البيض المسلوق على اللوتين والزياكسانثين وهما من المواد المغذّية الضرورية في تقليل خطر إصابة العين بما يعرف بإعتام عدسة العين.

3- يحتوي البيض المسلوق على مادّة الكولين المهمّة في أداء الدماغ لوظائفه؛ فهي تنظّم عمله وعمل الجهاز العصبي، وتساعد في الحفاظ على بنية أغشية الخلايا في الدماغ، ممّا يساعد على نقل الرسائل من المخ إلى الأعصاب والعضلات.

4- يساعد تناول البيض المسلوق للحامل على نموّ مخ الجنين بشكل جيّد، ويمنع من تشكّل التشوهات الخلقية.

5- إنّ تناول البيض يعمل على الشعور بالشبع أطول فترة ممكنة.

6- يساعد تناول البيض على بناء قوّة عضليّة جيدة ويمنع من فقدانها.

7- يحتوي البيض المسلوق على فيتامين د، وهو الفيتامين القابل للذوبان في الدهون، وهو الّذي يزيد من قوّة العظام، ويقلّل من خطر الإصابة بهشاشة العظام.

8- يحتوي البيض المسلوق على الكالسيوم الّذي يساعد على تقوية العظام.

9-يساعد البيض المسلوق في الحفاظ على صحّة الجلد، وذلك بدعم مرونته، والتقليل من ضرر الجذور الحرّة الّتي تزيد من أعراض الشيخوخة.

 

 

رجيم البيض المسلوق لخساره 7 كيلو في اسبوعين

البرنامج يكرر 15 يوم

 

 اليوم الأول

وجبة الإفطار: تناول 2 بيضة مسلوقة مع حبة من الخيار وتوست اسمر.

وجبة الغداء: تناول طبق من الفاكهة المسموح ( التفاح والبرتقال والكمثري).

وجبة العشاء: تناول 1 بيضة مسلوقة وعلبة من الزبادي الخالي من الدسم مع شرائح الجريب فروت.

اليوم الثاني

وجبة الإفطار: تناول 1 بيضة مسلوقة مع كوب من عصير البرتقال الطازج الغير محلي.

وجبة الغداء: تناول ربع دجاجة مشوية بدون جلد مع طبق من السلطة.

وجبة العشاء: تناول كوب من الحليب الخالي من الدسم مع ثمرة تفاح.

اليوم الثالث

وجبة الإفطار: تناول حبة من البيض المسلوق مع ثمرة برتقال.

وجبة الغداء: تناول قطعة من اللحم المشوي مع شرائح الخيار والطماطم.

وجبة العشاء: تناول 2 بيضة مسلوقة.

اليوم الرابع

وجبة الإفطار: تناول شريحة توست اسمر مع بيضة مسلوقة وكوب من عصير البرتقال.

وجبة الغداء: تناول علبة من التونة مع طبق من السلطة.

وجبة العشاء: تناول 2 بيضة مسلوقة مع علبة من الزبادي الخالي من الدسم.

اليوم الخامس

وجبة الإفطار: تناول كوب من الحليب الخالي من الدسم مع ثمرة من التفاح.

وجبة الغداء: تناول 4صوابع من الكفتة المشوية مع شرائح الخيار والخس.

وجبة العشاء: تناول 2 بيضة مسلوقة مع شرائح الجريب فروت.

اليوم السادس

وجبة الإفطار: تناول 1 بيضة مسلوقة مع 7 ملاعق من الفول وقطعة من التوست.

وجبة الغداء: تناول طبق من الجبة القريش مع شرائح الطماطم والخيار والخبز الأسمر.

وجبة العشاء: تناول علبة من الزبادي الخالية من الدسم مع عصره ليمون.

 رجيم البيض المسلوق

من الأطعمة المحببة عند الكبار والصغار.
لم يستغرق الكثير من الوقت لإعداده.
غير مكلف.
يدخل في إعداد العديد من الوصفات السهلة والسريعة.
يمكن تناوله مع الأطعمة الأخرى.
يساعد على خسارة الوزن دون فقد الكتلة العضلية.