رجيم قاسي لخسارة 6 كيلو في 9 ايام
رجيم قاسي لخسارة 6 كيلو في 9 ايام مجرب و فعال يصلح كرجيم مناسبات اي قصير المدى حيث اقصى مدة لتجربته هي 9 ايام و يمكن اقل . نتائجه تظهر من ثاني يوم . يجب ان يطبق مثل ما هو دون اي تغيير في الوجبات او الاوقات . كما ينصح عند اتباع الرجيم القاسي بأخد مكملات غذائية لتفادي تساقط الشعر و شحوب الوجه .
رجيم قاسي لخسارة 6 كيلو في 9 ايام
قبل البدء بالرجيم عليك شراء كل المستلزمات التي تحتاجها مدة 9 ايام و هذا منعا لاي تغيير او لخبطة في البرنامج الغذائي لتكون الخسارة الفعلية 6 كيلو .
البرنامج الغدائي للرجيم القاسي لخسارة 6 كيلو في 9 ايام
يعتمد هئا الرجيم على 3 وجبات لا غير و يجب وضع توقيت موحد طيلة 9 ايام للوجبات بحيث بين كل وجبة و اخرى حيث تكون اخر وجبة 6 مساء و الفرق بين كل وجبة و اخرى 5 ساعات .
وجبة الافطار ( وجبة موحدة طيلة الرجيم )
- شاي او قهوة دون سكر .
- مشروب اعشاب حسب الرغبة .
وجبة الغذاء
- اليوم الاول / قطعة لحم مشوي بملعقة صغيرة زبدة و طبق خس بملعقة زيت زيتون .
- اليوم الثاني / 3 بيض مسلوق مع طبق خس بملعقة زيت زيتون .
- اليوم الثالث / بيض مقلي مع الفطر بملعقة زبدة حيوانية .
- اليوم الرابع / علبة تونة صغيره طبيعية مع طبق سلطة منوع بزيت الزيتون .
- اليوم الخامس / نصف دجاجة مشوية مع 3 حبات فلفل مشوي ( مقطع و مضاف له زيت زيتون) .
- اليوم السادس / قطعة لحم مشوي بملعقة صغيرة زبدة و طبق خس بملعقة زيت زيتون .
- اليوم السابع / طبق سمك مشوي و سلطة خس .
- اليوم الثامن / نصف دجاجة مشوية مع 3 حبات فلفل مشوي ( مقطع و مضاف له زيت زيتون) .
- اليوم التاسع / 3 بيض مسلوق مع 200 غرام فطر مطهو في ملعقة زبدة حيوانية .
وجبة العشاء ( موحدة طيلة 9 ايام )
- علبة زبادي طبيعي بقطرات الليون
توصيات رجيم 6 كيلو في 9 ايام
هناك اساسيات في هذا الرجيم القاسي يجب اتباعها للحصول على خسارة 6 كيلو في 9 ايام و هي
- شرب 3 اكواب قبل اي وجبة .
- الفرق بين كل وجبه 5 ساعات .
- اقصى حد لموعد العشاء هو 6 مساء .
- مسموح بوضع الملح و البهارات و حتى الشطة .
- يمنع تغيير الايام او الوجبات.
- شرب من 3 الى 6 لتر من الماء يوميا .
نصيحة مجلة رجيم
عند القيام برجيم قاسي يجب التأكد من صحتك اولا اي اذا كنت من اصحاب الامراض المزمنة يجب مراجعة طبيبك الخاص .
كما تنصحك مجلة رجيم بعدم تكرار الانظمة القاسية سوى مرة واحدة في السنة لان الخسارة هنا ليست خساره دهون بل هي خسارة مياه محتبسة او غازات و كما تنصحك بشرب المياه بكثره كي لا يتعرض جسمك للجفاف خصوصا في فصل الصيف و كذلك لتسريع و زيادة الحرق .
