تعليمات هامة يجب أخذها في الاعتبار قبل إتباع الرجيم

1- يجب شرب مالا يقل عن 8 أكواب من الماء بشكل يومي ويجب

توزيعها كالأتي :-

 ( شرب عدد 2 كوب مياه على الريق بعد الصحيان من النوم )

 ( شرب عدد 2 كوب مياه قبل كل وجبه بنصف ساعه تقريبا )

 ( شرب كوب مياه واحد فقط قبل النوم )

2- غير مسموح بتناول المشروبات الغازية حتى الدايت منها، فغالبها

 تكون منتجات تجارية وتؤثر بالسلب علي الرجيم.

3- مسموح خلال فترة إتباع الرجيم بتناول الشاي والقهوة والأعشاب

لكن بدون إضافة سكر ويمكن استخدام بدائل السكر المعدة للرجيم

بشرط تكون موثوق بها ومضمونة ويجب في هذه الخطوة استشارة الطبيب.

4- يجب التوقف بشكل كامل عن تناول الحلويات بأي كمية خلال

الرجيم، ويمكن عند الانتهاء من الرجيم تناول الحلويات المرغوب بها بكميات معقولة.

5- مسموح بتناول الخيار أو الخس بين الوجبات بشرط تناول نوع

واحد ويكون ذلك قبل تناول الوجبة بمدة ساعتين.

6- يجب تناول الأعشاب المسهلة ومحاربة الإمساك قدر المستطاع.

7- يجب التعود خلال الرجيم وبعده علي تناول الطعام ببطء فهو الحل الأمثل للشعور بالشبع السريع.

8- يجب أيضاً أن يكون الزبادي المستخدم في الرجيم موثوق به

ويساعد علي الهضم وتحسين عملية شد الجسم.

9- أخيراً يجب ممارسة التمارين الرياضية ، وبشكل عام يجب زيادة

الحركة قدر المستطاع فكل حركة يقوم بها الجسم تحرق سعرات

حرارية نحن في غني عنها، غير أنه من خلال هذه الطريقة يمكن تناول أطعمة أكثر.