اخسر وزنك بسرعة اليوم السادس من التحدي
اخسر وزنك بسرعة اليوم السادس من التحدي الجماعي من برنامج الاسبوع نقدمه لكم على مجلة رجيم ضمن الرجيم الجماعي الذي مدتة اسبوع كامل يفقد فيها الشخص من 3 لغاية 5 كيلو.
اخسر وزنك بسرعة اليوم السادس من التحدي
اساسيات اليوم السادس من الحمية الجماعية
المشي في اي وقت و اي مدة حسب الرغبة
شرب لترين من الماء
الاستيقاظ يكون ما بين 6 الى غاية 9 صباحا كاقصى تقدير
الافطار يكون بعد نصف ساعة من الاستيقاظ و يكون في تلك النصف ساعة شرب المياه كحد ادنى كوبين .
يجب تناول الوجبات الثلاث الرئيسية يوميا و بانتظام و في وقت محدد
الاكل ببطئ جدا و اعتماد اطياق صغيرة .
بين العشاء و النوم يكون على الاقل ساعتين
النوم يكون10 ليلا
البرنامج الغذائي لليوم السادس
الفطور
كوب حليب + 7 تمرات
الغذاء
صدر دجاجة مشوي
العشاء
كوب حليب + موزة
تنويه
شرب القهوة من دون سكر فنجان واحد .
شرب شاي بالنعناع دون سكر حسب الرغبة
عند الاحساس بالجوع اكل خيار او خس.
شكرااااااا
شكرا على مساعتي انا حلوة بس مشكلتي سمينة شكرا
انا لسى كم يوم اسوي رجيم بس احس م خسرت شي ب المره
طبعا اكتفى بشرب مويه الصباح م افطر
الغداء يوم اكل زبادي خالي من الدسم ويوم قطعه تست بر والعشاء تست بر مع حبه بيضه
امشي ب البيت بس لانه ضيق م بقدر امشي كثير
ساعات اكون نشطه عشان اسوي رياضه وبعض الاحيان اكسل يصير فيني يائس مره
زوجي بعط شهرين
وزني 65
طولي 152
ودي يصير وزني كويس بس للحين م قدرت وتعبت والله
كيف اخسر كرشي
لوسمحتي يعني كل يوم رجيم معين
ولانستمر اسبوع على اليوم الاول
وسبوع على اليوم الثاني
ياريت توضحين لنا
لا غير ممكن
ممكن استبد التمر بحاجة تانية
الحليب لازم يكون خال الدسم ؟!
السلام عليكم دكتوره انا وزني 86 وطولي 177 ونفسي اخس باسرع وقت
انا وزني 82 كيلو وطولي 177 ونفسي اخس ايه الحل
نعم
صدر واحد فقط
طيب ام ريناد حاولي تتبعي الباقي بحذافيره
عاوزه اتبع نظام الرجيم الخاص بكم ولكن المشكله الوحيده بالنسبه ليا انى عندى بنت وهى لا تنيمنى باليل واضطر للاستيقاظ متاخرا يعنى على الظهر ولا استطيع الاستيقاظ مبكرا اريد حل ؟؟؟؟
يعنى ربعين تقصدى ؟
الدخول للخلاء امر عادي فهو بسبب تخلصك من السموم اما العصبيه فهو بسبب الجوع و تغيير العاده
السلام عليكم و رحمة الله و بزكاته ما لاحضته خالال هذا الاسبوع اخت نهلة هو دخولى الرهيب و المتكرر لبيت الخلاء اعزكم الله و تغير مزاجى نحو الاسوا و اعصابي متشنجة عل الاخر فهل هذا بسبب الرجيم و شكرا
هبه بعد يومين راح ينزل ان شاء الله
حبيبتي امشي على النظام الاسبوعي و بعد يومين راح يكون نظام اخر
اتفضلي حبيبتي
http://www.rjeem.com/?p=23692
عذرا انا بحاجه لبرنامج اليوم السابع لكي احضره للغد عمتم مساء وشكرا اتمنى لكم التوفيق
يعنى اى حاجه مش امشى على نظام غذائى معين انا اسفه بسأل كتير كل الاكل مسموح
هبه هو لازم يوم او يومين راحه بعدها ننزل برنامج شهر
شكرا على اهتمامك برد عليا طب انا لسه عايزه اكمل على نظام رجيم وانتى بتقولى ان اليوم السابع هو اليوم الاخير اكمل ازاى
اي ممكن اي شي بس لو رز يبقة 10 ملاعق فقط او قطعة خبز
شكرا على مساعدتك بس كنت عايزه اعرف وجبة الغداء المفتوح اقدر اكول اى حاجه باى كميه يعنى ممكن اكول ارز مثلا او اكل مطبوخ عايزه اعرف اكتر عن الوجبه المفتوحه فى الغداء مش عايزه اخرب النظام ممكن الرد بسرعه قبل الغداء
صباح النور بنوارة الرجيم سعيده بطلتك موفقه حبيبتي
صباح الخيروبدايه يوم جديدبالتوفيق للجميع بعون الله اتمنى للجميع عام جديد سعيد مليء بالافراح والمسرات احبك صديقتي نهله وجودك افادني وغيرحياتي للافضل ان شاء الله 2014تعوض عليكم جهودكم معنا بالصحه وتحقيق الاماني وشكرا
بسم الله ما شاء الله عليك نور ان شاء الله تخسي بصحة و عافيه ان شاء الله
لا نيفين و الله يقدرك
جاري التطبيق……
انا اليوم بديت بس عندس استفسار بالنسبه للزبادى هل من الممكن اضافة القليل من العسل لتغيير الطعم لزبادي خالى الدسم
اهلين حبيبت قلبي الدكتورة نهلة انا مبسوطة ليا شهر بعمل رجيم والاسبوع هدا انا عملت رجيم حلو معاكم واليوم رحت اشتريت ملابس مقاس اصغر برقمين وزوجي فرحان بيا وانا لسا بدي انقص وزن ارجوك الاسبوع الجاي بدنا برنامج اخر ومشكورة
اي نعم لازم اخضر مع النعناع
ما انتبهت ام معتز من فضلك ايش السؤال
الله يوفقك ريما
اتفضلي حبيبتي الرابط http://www.rjeem.com/?p=23587
انا حابة اشارك بس مش لاقية اليوم الاول ممكن تساعديني انسة نهلة
انا اليوم بدات بس جعت
نعم ام مصطفى
ليش ما رديتي يا دكتوره.مع احترامي وتقديري
الشاى لازم الاخضر ؟؟ مع النعناع
عوضي الحليب بالزبادي
الله يحلي ايامك 70مره على ال7تمرات كنت انتظر انتهاء الاسبوع لاهرع سريعا نحوه وقد اتاني باكرا كم انا محظوظه معكم اشششششششششششششششكركم
La achrab lhalib momkin adif 9ahwa aw achrab chay wana lisa ma3aki nahla et merci
اتبعي هذا الرجيم من اول يوم
كيف اخسر كرشي تكفين ردي علي
ما شاء الله عليك ام لانه الله يوفقك
الصدر كاملا
العفو استبرق لكن لا ممنوع اي اضافات او تغيير
كيف اخسر كرشي
شكرا يا لستاده نهله علي مجهوداتك….. بس حابه اسئل اقدر اكل مع صدر الدجاجه صحن سلطه
معلشى الصدر للفراخ يعنى ربع الفرخه ولا الصدر كامل وياريت الرد يكون كامل هههههه
تسلمى يا جميل
عمتم مساء جزاكم الله الف خير ان رجيمكم رائع بكل معنى الكلمه وانا اول مره في حياتي التزم بهكذا نظام غذائي افادني كثيرا بشرتي اليوم ناصعه وافطاري لذيذ وفي الغداء اكلت الكثير من الخضراوات التي كنت اخزنها في البراد ثم ارميها اليوم استمتعت بمذاقها الشهي مع البيض ال مسلوق كنت جائعه جدا وحاولت قدر المستطاع تناول وجبتي في 2ظهرا لاجوع اكثر فاتمتع اكثر