أفضل برنامج رجيم لمرضى الغدة الدرقية
يعاني مريض الغدة الدرقية Thyroid من الكثير من الأعراض نتيجة خلل وإضراب يخص ما تفرزه الغدة الدرقية من هرمونات تنظم عمل الكثير من وظائف أجهزة الجسم، وبعض الأعراض يكون منها الشعور بالبرودة، وتساقط الشعر، وخلل في وزن الجسم، ولهذا يبحث الكثير من المرضى عن أفضل برنامج رجيم لمرضى الغدة الدرقية يساعدهم على التحكم في الوزن وفي الوقت ذاته لا يلحق الضرر بحالتهم الصحية ويتسبب في تدهورها، ولهذا وضع خبراء التغذية بعض أنظمة الرجيم المخصص لتلك الحالات المرضية التي يمكن إتباعها بعد إستشارة الطبيب والتأكد من أنها لن تؤثر على أجهزة الجسم الأخرى.
أفضل برنامج رجيم لمرضى الغدة الدرقية
يوجد بعض الأطعمة التي يُسمح لمريض الغدة الدرقية بتناولها دون أن تسبب تأثير سلبي على حالته مثل تلك التي تحتوي على السيلينيوم، والزنك، واليود، ولهذا يمكن إدخالها في أنظمة الرجيم مع مراعاة عدم الإفراط في تناول نوع واحد منها، ونوضح لكم بعض تلك الأطعمة في التالي:
- الأسماك
- الأعشاب البحرية
- منتجات الألبان
- البيض
- الشوفان
- الدجاج
وفي المقابل يوجد أيضاً بعض الأطعمة التي يجب على مريض الغدة الدرقية الإبتعاد عنها، فتناولها لن يسبب للمريض إلا الضرر مثل الأطعمة التالية:
- البطاطا
- الصنوبر
- الدخن
- القمح
- الشعير
أنسب أنظمة الرجيم لمريض الغدة الدرقية
نقدم لكم فيما يلي نظام رجيم يهتم بمرضى الغدة الدرقية والذي من خلاله سيتمكن المريض من الوصول للوزن المطلوب، لكن يفضل أن يتم إتباعه بعد موافقة الطبيب، ويستمر نظام الرجيم هذا لمدة 7 أيام ثم يتم تكراره إذا ما كانت الحالة في حاجة إلى ذلك، ويكون كالتالي:
اليوم الأول
- الإفطار: بيضة واحدة مضاف إليها بعض قطع الكوسة مع المشروم.
- الغداء: علبة تونة بجانب طبق من السلطة مضاف إليها مكعبات البيض المسلوق.
- العشاء: بيتزا متوسطة الحجم مُعدَّة من دقيق خالي من الجلوتين ومضاف إليها صلصة الطماطم مع مبشور جبن الفيتا وقطع الزيتون.
اليوم الثاني
- الإفطار: بيضة واحدة أومليت مضاف إليها بعض الخضروات بعد تقطيعها.
- الغداء: طبق من السلطة المكون من حبوب الكينوا مع قطع الخضروات وبعض المكسرات حسب الرغبة.
- العشاء: شريحة متوسطة من اللحم المشوي بجانب طبق من السلطة الخضراء.
اليوم الثالث
- الإفطار: بيضة واحدة مع الخبز المعد من الدقيق الخالي من الجلوتين.
- الغداء: طبق من السلطة مضاف إليها قطع الدجاج مع بعض المكسرات.
- العشاء: قطعة من الدجاج المقلي بجانب طبق من الأرز مع الخضروات.
اليوم الرابع
- الإفطار: كمية من حبوب الشوفان مع مقدار ما يعادل ربع كوب من ثمار التوت.
- الغداء: طبق من السلطة مضاف إليها قطع صغيرة مشوية من سمك السلمون.
- العشاء: سمكة مطهية بالفرن مضاف إليها عصير ليمونة وبعض الزعتر بجانب أصابع خضار السوتيه المطهو على البخار.
اليوم الخامس
- الإفطار: بيضة واحدة بجانب الخبز المعد بالدقيق الخالي من الجلوتين.
- الغداء: سمكة واحدة مع الخضراوات المطهوة بواسطة البخار.
- العشاء: جمبري مشوي “روبيان” بجانب طبق من السلطة المضاف إليها حبوب الكينوا.
اليوم السادس
- الإفطار: كوب من البودينج المعد باللبن الزبادي والمضاف إليه بعض بذور الشيا بجانب قطع من الفاكهة.
- الغداء: جمبري مشوي مع سلطة حبوب الكينوا.
- العشاء: قطعة من لحم الضأن “لحم الشاة” بجانب أصابع الخضار السوتيه.
اليوم السابع
- الإفطار: كوب من عصير الموز مع اللبن الحليب.
- الغداء: كمية من السلطة المضاف إليها قطع الدجاج ويتم تناولها بداخل قطعة من الخبز المعد بالدقيق الخالي من الجلوتين.
- العشاء: فاهيتا الدجاج المضاف إليها صلصة الطماطم وقطع الفلفل الأخضر بجانب شريحة من خبز التورتيلا المعد من دقيق الذرة.
