أفضل أنواع الريجيم

نقدم لكِ في هذا المقال أفضل وأحدث أنواع الريجيم أو الحمية الغذائية التي يتبعها النجمات:

·        رجيم أتكنز:

–    يعتبر برنامج هذا الريجيم من أفضل الأنظمة المتبعة ويعتمد على تجنب تناول أي صنف من الفاكهة والكربوهيدات، والاعتماد فقط على تناول البروتينات والدهون.

–    ولكن ينصح الخبراء بعدم إتباعه فترة طويلة أقصى مدة لإتباعه أسبوع أو أسبوعين فقط حتى لا يؤثر سلباً على صحة جسمك.

·        الريجيم السريع:

–    يعتمد هذا الريجيم على تناول وجبة واحدة فقط طوال اليوم تحتوي على 500 سعر حراري، ووجبتين أخرتين تتكون كل واحدة منهم من مشروب أو شوربة غنية بالفيتامينات.

–         ولا ينصح بإتباع هذا الريجيم فترة طويلة.

·        ريجيم شوربة الكرنب:

–         يعتمد هذا الريجيم على تناول شوربة الكرنب بالإضافة إلى بعض الأطعمة الأخرى المكونة من الخضار والفاكهة.

–    ويساعد هذا الريجيم على إنقاص الوزن بسرعة، ولا ينصح بإتباعه فترة طويلة لأنه لا يحتوي على سعرات حرارية كافية.

·        ريجيم النقاط الغذائية:

–    يعتمد هذا الريجيم على تناول جميع الأطعمة المفضلة ويتم حسابها بنقاط معينة وعليه أن لا يتجاوز النقاط المحددة لليوم الواحد.

·        ريجيم تقسيم الوجبات:

–    يعتمد هذا الريجيم على تقسيم كل وجبة إلى نسب معينة بحيث يكون 40% من الكربوهيدات والفواكه والخضروات، و 30% من البروتينات، و 30% من الدهون والزيوت.

·        ريجيم التمر والحليب:

–         يساعد هذا الريجيم على فقد 4 كيلو جرام خلال أسبوع.

–         ويعتمد برنامج هذا الريجيم على تناول التمر والحليب فقط طوال النهار.

–         ويجب الاكثار من شرب الماء بالإضافة إلى العصائر والشاي والقهوة ولكن بدون سكر.

–         ولا ينصح بإتباع هذا الريجيم فترة طويلة لعدم احتوائه على الفيتامينات الهامة لصحة الجسم.

·        ريجيم منع الدهون:

–         يعتمد هذا الريجيم على تجنب تناول أي أطعمة محتوية على دهون أو زيوت أو مقليات أو ألبان.

–         ويساعد على التخلص من الدهون الموجودة في منطقة الفخدين والأرداف وذلك لقلة احتوائه على السعرات الحرارية.

–         ومسموح فيه بتناول الأسماك الدهنية مرة أو مرتين فقط في الأسبوع، وتناول المكسرات يومياً.