حمية الفجل للتخلص من دهون الأرداف
الفجل هو أحد الخضروات الجذرية له شكل مميز و طعم لاذع يتميز به كما أنه يأتي بثلاثة ألوان الأحمر و الأسود و الأبيض, و تتنوع طرق تناوله فيمكن أن يؤكل مباشرة طازجا أو من خلال تخليله كما يمكن أن يطبخ.
و الفجل يحتوي على عدة فوائد غذائية لها قيم عالية مثل الكاربوهيدرات و الألياف و الدهون الصحية و البروتين و بعض الفيتامينات مثل فيتامين باء بأنواعه المختلفة و فيتامين جيم و معادن مثل الكالسيوم و الحديد و الماغنيسيوم و الفوسفور و البوتاسيوم و الزنك.
الفجل مفيد للجسم في عدة جوانب نذكر منها:
– يقوم بخفض معدلات الكوليسترول الضار في الدم.
– يقوم بخفض ضغط الدم المرتفع.
– يقوم بتطهير الكبد.
– يقي من الإصابة بمرض السرطان.
– يساعد أصحاب مرض السكري على تعديل نسب الانسولين في الدم.
– يساعد من يتبعون نظم الحميات الغذائية.
– يحافظ على صفاء البشرة و نقائها.
و فيما يلي سنعرض بشيء من التفصيل فوائد الفجل في إنقاص وزن الجسم الذي اتبت قدرته على مساعدة الشخص في التخلص من دهون الجسم بشكل عام و دهون الارداف خاصة عند النساء بشكل خاص.
ومن مميزاته حمية الفجل
– التخلص من الدهون الزائدة.
– جعل الأرداف نحيفة.
– تزويد معدل تمثيل الجسم للغذاء.
– جعل عملية حرق السعرات الحرارية أكثر سهولة و خاصة التي توجد في الأرداف.
و من أجل هذا نعرض عليك فيما يلي حمية الفجل لإنقاص الوزن:
– وجبة الإفطار:
برتقالة – شريحة جبن.
– وجبة الغداء:
ست ثمرات من الفجل – صدر دجاج مسلوق منزوع الجلد – نصف برتقالة.
– وجبة العشاء:
ست ثمرات من الفجل – برتقالة – سلطة مكونة من خيار و ثمرة طماطم و خس.
و يجب عند اتباع الحمية السابق ذكرها عمل ما يلي:
– ممارسة التمرينات الرياضية لمدة ست دقائق على الأقل و يستحسن أن تكون أكثر مثل المشي.
– عدم إضافة الملح و البهارات إلى الأطعمة و يمكن استبدالها بالليمون و البصل.
– عند الشعور بالجوع بين الوجبات امتنعي عن تناول أي شيء ما عدا الفجل.
– أكثري من شرب المياه و لا تشربي أقل من ثمانية أكواب في اليوم الواحد.
يمكن كذلك الاعتماد على عصير الفجل لأنه يساهم في إذابة دهون الأرداف.
– المكونات:
500 غرام من الفجل – ربع كوب من عصير الليمون – ملعقة من مسحوق القرفة.
– الطريقة:
– قومي بتقطيع الفجل إلى مكعبات صغيرة الحجم ثم أضيفي إليه نصف لتر من المياه الدافئة.
– قومي بخفق الفجل بعد إضافة عصير الليمون إليه مع مسحوق القرفة.
– اشربي منه ثلاثة أكواب يوميا لمدة شهر كامل حتى تحصلي على النتائج التي تنتظرينها.
– اشربيه بعد انتهائك من تناول وجباتك الرئيسية.
من الفوائد الأخرى للفجل :
أنه يساهم في علاج العقم لدى الرجال و النساء لكونه يقوم بتقوية الخصوبة و يقوم كذلك بتفتيت الحصوات في الكلى عن طريق شرب منقوعه المغلي و يقي الجسم من الإصابة بأمراض السرطان و يحافظ على رطوبة الجسم.
يجب أن تعلمي سيدتي أن أي حمية غذائية تحتاج إلى نظام حياة كامل و ليس مجرد تناول بضع الأطعمة لوقت محدد.