اخسر 20 كيلو من دهون الكرش
اخسر 20 كيلو من دهون الكرش حصريا على موقع رجيم نقدم لك باقه من اهم الحميات العالمية الناجحه و التي لها مفعول مجرب و ناجح
اخسر 20 كيلو من دهون الكرش
رجيم الاستقلاب
رجيم يعيد تحريك الاستقلاب و الحرق و هو صارم لا يجوز فيه التغيير او التبديل و عدم الالتزام يجعلك تتوقف عن اتباعه .
هذا الرجيم مدته 13 يوم لا اكثر و لا اقل
اذا تم اضافه اي مكون لم يذكر في البرنامج او تغيير اي شي فيجب التوقف فورا لان الرجيم لن ينجح و لا يمكنك اعادته الا بعد مرور 3 اشهر في حاله ما كان الخطأ قبل اليوم السادس اما اذا كان الخطأ ابتداء من اليوم السادس فان الرجيم يمكن اعادته بعد مرور 6 اشهر .
اذا تم الرجيم بنجاح دون اخطاء و اتممت 13 يوم فانه لا يعاد الا بعد مرور سنتين .
يجب شرب الماء لترين على الاقل
القهوة هنا لا تعوض باي شئ كما انه حين يذكر وضع السكر فيجب وضعه …. باختصار يجب ان يطبق كما هو دون زيادة او نقصان .
البرنامج الغذائي للرجيم
اليوم الاول
1170 سعرة حرارية
الفطور قهوة + قطعة سكر
الغذاء 2 بيض مسلوق + سبانخ مسلوق + حبة طماطم
العشاء قطعة كبيره من ستيك البقر + سلطة خس + ملعقة زيت زيتون + ليمون
اليوم الثاني
720 كالوري
الفطور قهوة + قطعة سكر
الغذاء قطعة اسكالوب + علبة زبادي طبيعي
العشاء مثل اليوم الاول
اليوم الثالث
730 كالوري
الفطور قهوة + قطعة سكر + قطعة خبز
الغذاء قطعة اسكالوب +2 بيض مسلوق +سلطة خس ( ملعقة زيت زيتون + ليمون )
العشاء كرفس مغلي + حبة طماطم + حبة فاكهة .
اليوم الرابع
775 كالوري
الفطور قهوة + قطعة سكر
الغذاء كوب كبير من عصير الفواكه الطازج اغلبه برتقال + علبه زبادي طبيعي
العشاء بيضة مسلوقة + حبة جزر كبيره مبشورة
اليوم الخامس
860 كالوري
الفطور جزرة مبشوره + عصير ليمون
الغذاء قطعة فيليه سمك بالليمون + القليل جدا من الزبدة .
العشاء قطعة ستيك بقر + سلطة خس و كرفس
اليوم السادس
844 كالوري
الفطور قهوة +قطعة سكر + قطعة من الخبز
الغذاء 2 بيض مغلي + جزرة مبشورة
العشاء قطعه فيليه دجاج + سلطة خس ( ملعقة زيت زيتون + ليمون )
اليوم السابع
760 كالوري
الفطور شاي دون سكر
الغذاء لاشئ
العشاء 2 فاكهة + 1ضلع مشوي
اليوم الثامن
مثل اليوم الاول
اليوم التاسع
مثل اليوم الثاني
اليوم العاشر
مثل اليوم الثالث
اليوم الحادي عشر
مثل اليوم الرابع
اليوم الثاني عشر
مثل اليوم الخامس
اليوم الثالث عشر
مثل اليوم السادس .
رجيم 4*4
برنامج سهل التطبيق و ينقص في اليوم 1 كيلو
اول يوم
حليب و مشتقاته فقط + ماء
ثاني يوم
لحوم مشويه ( كبد دجاج سمك ) طول اليوم + ماء
ثالث يوم
فواكه اي كميه + ماء .
رابع يوم
خضار اي كميه + ماء .
رجيم 5 كيلو في 6 ايام
البرنامج الغذائي
اول يوم
تفاح + شراب اعشاب ( زنجيبل + نعناع + ليمون ) + شاي اخضر او احمر .
اليوم الثاني
1 لتر شوربه خضار +5 فواكه( 3 منها عصير ) +سمك او صدر دجاج مشوي
اليوم الثالث
1 لتر شوربة + فواكه + خضار مسلوقة
اليوم الرابع
مثل اليوم الاول
الخامس
مثل اليوم الثاني
اليوم السادس
مثل اليوم الثالث
نصائح عامة
يمكن شرب كوب حليب دافي في اليوم + شعيرات الزعفران
شراب الاعشاب ليمون زنجبيل و نعناع هو الافضل
الخضار و الفواكه يجب ان تكون طازجه
في الفواكه يجب شرب 3 عصائر
يمكن اضافه زيت زيتون و ليمون و اعشاب عطريه للاكل .
النوم 8 ساعات يوميا
تدليك الجسم بزيوت عطريه
يمكنك القيام بهذه الحميات مع الحرص على تركاسبوع بين كل حميه و اخرى و عدم تغيير ترتيب الحميات .
يعني لو انا مش باكل لحمه بدلها ايه او نش باكل بيض او سمك ايه البديل
سلام عليكم انا طبقت رجيم لكن انا
لا اكل حوت متلا بماذا علي تعويضه ؟
متلا يوم تاني في عشاء بدل كرفس مغلي اكلت حساء خضر لاني لم اتتغد
هل لي بنصيحة
اهلا نبيله ما فهمت سؤالك حبيبتي
salamo 3alikom okht nahla liki wahcha nchalah tkoni b alf saha wa 3afia ya3ni ba3de 13 yom tkamli asabi3 okhra ili hatinha amme mada merci