الفيتامين “Vitamin” هو عبارة عن عناصر أساسية وهامة لجسم الإنسان، وتعتبر الفيتامينات من المركبات العضوية والتي توجد في الأغذية، ويحتاج لها الجسم لوظائفه بكميات قليلة، وأفضل حبوب فيتامين د كثيرة حيث يتوفر فيتامين د في العديد من الأغذية والحبوب، وكذلك فإن الفيتامينات لا يستطيع الجسم تصنيعها بكميات كافية لاحتياجاته لذلك فيجب أن نأكل الأطعمة والحبوب الغنية بهذه الفيتامينات، ويعتبر نقص الفيتامينات من الأشياء الخطيرة والتي تؤدي إلى وجود آثار جانبية على الجسم، فعلى سبيل المثال فيتامين د يعتبر من الفيتامينات الذائبة في الدهن ويتم الحصول عليه عن طريق أشعة الشمس، ويلعب فيتامين د دورا هاما في صحة العظام وكذلك في توازن الكالسيوم في الجسم .

افضل حبوب فيتامين د

وجدت الدراسات التي أجرها الباحثون والعلماء بأن التعرض لأشعة الشمس لمدة 10 دقائق ثلاث مرات في الأسبوع في الأيام المشمسة، يعتبر كافيا تماما لحصول الجسم على معدل فيتامين د الذي يحتاج له، ولكن يحتاج أصحاب البشرة الداكنة إلى وقت أطول قليل من ذلك في أشعة الشمس لتلبية احتياجات الجسم من فيتامين د، وأفضل حبوب فيتامين د هي أقراص يتم تصنيعها من مركبين مهمين، المركب الأول ديهيدروكوليسترول7  ويوجد في دهون الحيوانات .

والمركب الثاني هو أيرجيسترول ويوجد في النباتات، وتقوم الأشعة فوق البنفسجية بتحويل هذين المركبان إلى الكوليكالسيفيرول، ويعرف أيضا باسم فيتامين د3، والأورجيسترول يعرف أيضا باسم فيتامين د2 ثم يقومون بالتحول إلى فيتامين د النشط للكبد والكلى، ويوجد فيتامين د أيضا في حليب الأم بالنسبة للأطفال، ويوجد في العديد من الأغذية مثل الأسماك وزيت كبد السمك واللبن وصفار البيض، ولكل عمر من الرضيع إلى كبار السن جرعه محددة من تناول فيتامين د .

افضل حبوب فيتامين د للشعر

إن فيتامين د يحافظ على صحة العظام والبشرة، وقد وجدت الدراسات مؤخرا أن تأثيره الإيجابي على صحة الشعر كبيرة أيضا، كما وجدت الدراسات أن حبوب فيتامين د تساعد على تزايد ونمو بصيلات الشعر في فروة الرأس، لذلك فإن حبوب فيتامين د مهمة ومفيدة جدا في تعزيز كثافة الشعر والتخلص من مشكلة التساقط، ومن الجدير بالذكر أن الدراسات قد أثبتت أن حبوب فيتامين د قادرة على إحياء بصيلات الشعر الخاملة وتساعد في نموها من جديد وجعلها اكثر انتعاش .

لذلك فإن تناول حبوب فيتامين د مهم جدا ويجب تناول الجرعة المحددة منه بشكل يومي، وقد تم تحديد الجرعة الموصي بها من حبوب فيتامين د للشخص البالغ حوالى 600 وحدة دولية، أي ما يعادل يوميا 15 مايكروجرام، ومن الجدير بالذكر أيضا أن ارتفاع فيتامين د يؤدي إلى زيادة الكالسيوم في الذي مما يؤدي إلى في حدوث تعب وإعياء، وكذلك يمكن أن يؤدي إلى مشاكل الكلى، وينصح عند تناول حبوب فيتامين د أن يتم تناولها بعد وجبة تحتوي على الدهون، ومن فوائد حبوب فيتامين د على الشعر ما يلي :

1. تقوية العشر وتعمل على تكثيفه .
2. تساعد في التقليل من تساقط الشعر .
3. تعمل على تقليل تلف الشعر وإجهاده .
4. تجدد الخلايا وبصيلات الشعر الخاملة .
5. تعمل على تحفيز نمو الشعر .

افضل حبوب فيتامين د في مصر

يجب حفظ حبوب وأدوية فيتامين د في درجة حرارة لا تزيد عن 30 درجة مئوية، ويجب أن تكون بعيدا عن الحرارة العالية ويجب أيضا حفظ الحبوب أو الدواء بعيدا عن متناول الأطفال، وهناك حبوب فيتامين د في مصر هي حبوب ثيراجران هيماتينيك، ويكون سعر حبوب فيتامين د للعبوة التي تحتوي على مئة كبسولة هو 340 جنية مصري، ومن الجدير بالذكر عند تناول فيتامين د يجب أن يكون هناك احتمال لحدوث ما يلي :

1. الشعور بالإرهاق والتعب .
2. الإحساس بالنعاس أو الرغبة في النوم .
3. الشعور بالصداع .
4. جفاف الفم أو عدم الرغبة في الأكل .
5. الشعور بطعم معدني في الفم .
6. الشعور بالقيء والغثيان .

افضل حبوب فيتامين د وكالسيوم

إن فيتامين د وكمية من الكالسيوم مهمة جدا للعظام، حيث أنهم يقوموا ببناء العظام ويجعلوها قوية في بداية العمر، وفيتامين د والكالسيوم مهمان جدا مع مرور الوقت لصحة العظام، يعتبر الطعام أفضل مصدر للحصول على الكالسيوم مثلما تعتبر الشمس أفضل مصدر للحصول على فيتامين د، والكالسيوم يوجد في الحليب والجبن والخضار والعصائر والذرة والخبز والمياة، وتعتمد كمية الكاليسيوم اليومية على العمر والجنس وتحدد على هذا الأساس، فالنساء والرجال يحتاجون إلى 1000 ميليجرام يوميا، وكبار السن يحتاجون إلى 1200 من الكالسيوم .

كما أن أفضل حبوب أو مكملات للحصول على الكالسيوم تحصل عليها من الطعام، وتوجد مكملات الكالسيوم في العديد من الصيدليات من دون وصفات طبية وبجرعات مختلفة، ولكن الهدف من أخذ مكملات وحبوب للكالسيوم هو تعويض النقص، ولكن إذا كنت تأخذ كمية كافية من الطعام الذي يحتوي على الكالسيوم مثل الخضار والحليب والذرة والخبز، فليس هناك حاجه إلى مكملات وحبوب الكالسيوم، كما أن يمكن الحصول على فيتامين د من أشعة الشمس، ولكن إذا كنت تواجه نقص في فيتامين د فهناك حبوب ومكملات مثل “Ergocalciferol” و “Cholecalciferol”، وكلامها مفيد جدا للعظام، ولكن يجب تناول هذه المكملات بعد تناول وجبه تحتوي على الدهون ويجب استشارة الطبيب أولا .

أفضل حبوب فيتامين د للحامل

إن فيتامين د مهم جدا أثناء فترة الحمل للمرأة، حيث أن نقص فيتامين د في فترة الحمل من المشاكل التي تواجه جميع النساء الحوامل، لذلك يجب الحرص على التعرض الكافي لأشعة الشمس للحصول على ما يكفي من أشعة الشمس، وكذلك يجب استشارة الطبيب قبل تناول حبوب أو مكملات فيتامين د، ومن فوائد حبوب فيتامين د على المرأة أثناء فترة الحمل ما يلي :

• يعمل فيتامين د على امتصاص الكالسيوم والفسفور لتخزينه في العظام .
• يعمل فيتامين د على تقوية الجهاز المناعي في جسم المرأة أثناء الحمل، مما يتصدى للأمراض .
• يقي فيتامين د من الإصابة بتسمم الحمل ويحافظ على الدماغ ويقلل من الإصابة بالزهايمر .
• يحمي فيتامين د من الإصابة بهشاشة العظام، ومهم لنمو عظام الجنين في الأشهر الأخيرة .
• يحافظ فيتامين د على مرونة الأوعية الدموية مما يحمي من أمراض القلب والتي تكون فرصة حدوثها كبيرة أثناء الحمل .
• يكافح فيتامين د العدوى والالتهابات ويعمل على الوقاية من السرطان ومرض السكري .
• يعتبر فيتامين د عامل أساسي أثناء الحمل للحفاظ على عظام الم وأسنانها .

افضل حبوب فيتامين د 50000

إن حبوب فيتامين د 50000 وحدة دولية تستخدم في حالات النقص الشديد لفيتامين د، حيث يقوم الأطباء بإعطائها للأشخاص البالغين ويعانون من نقص فيتامين د، وفوائد هذه الكبسولات أو الحبوب هي :

• تساعد في علاج أمراض القلب والشرايين، وكذلك تحمي من السكتات الدماغية وتصلب الشرايين .
• تستخدم كبسولات فيتامين د 50000 في إنقاص الوزن حيث يلجأ لها العديد من أطباء التغذية .
• تعمل كبسولات فيتامين د على التخلص من الدهون الزائدة في الجسم ونقصة يؤدي إلى السمنة المفرطة .
• يلجأ الأطباء في معظم الأحيان إلى فيتامين د 50000 للأشخاص الذين يعانون من نزلات البرد والإنفلونزا بشكل دائم .
• يقوم الأطباء بوصف كبسولات فيتامين د 50000 في حالات الحمل حيث أن نقص فيتامين د يؤدي إلى تسمم الحمل .