وصفات طبيعية من أجل تنظيم الدورة الشهرية
الدورة الشهرية تسبب الكثير من المتاعب في أوقات كثيرة حيث أنها تؤدي إلى حدوث بعض الآلام الجسدية والكثير من الاضطرابات الهرمونية بالإضافة إلى أنها تكون في بعض الأحيان غير منتظمة حيث تأتي بصورة غير مستقرة وقد تطول مدتها أو تقصر لذلك تقدم مجلة رجيم إلى كل متابعيها من السيدات عبر السطور التالية وصفات طبيعية من أجل تنظيم الدورة الشهرية.
متى يوجد مشكلة في الدورة الشهرية؟
- أثناء فترة الدورة الشهرية تشعر المرأة بأعراض مؤلمة مختلفة تتراوح حدتها من حالة إلى أخرى تتمثل في الشعور بتقلصات شديدة في البطن, انتفاخ البطن, الشعور بالصداع, تشنجات العضلات, آلام أسفل الظهر, العصبية والاكتئاب, الميل للغثيان والتقيؤ, وذلك يرجع إلى اضطراب وتغير الهرمونات بين الارتفاع والانخفاض كما أن تأثير هذه الاضطرابات لن يكتفي بظهور تلك الأعراض فقط بل تعمل أيضا على وجود خلل في وقت الدورة الشهرية حيث أنها تحدث في المعدل الطبيعي كل 28 يوم أو 21- 35 على الأكثر عندما ينتج أحد المبيضين البويضة ويدفعها إلى الرحم من خلال قناة فالوب ثم تتحلل وينزل دم الدورة الشهرية لعدم إخصابها, ونجد أن بعض الحالات يعانون من نزول الدورة الشهرية بطريقة متقطعة حيث تحدث لديهم أحيانا مرة كل ثلاث شهور مما يدفعهم للقلق, من أجل ذلك نقدم اليوم الوصفات الطبيعية المجربة التي تعمل على سرعة تنظيم الدورة الشهرية, لكن دعونا نعرف أولا على.
الأسباب الأخرى لعدم انتظام الدورة الشهرية
- زيادة نشاط المبايض.
- التهابات في الغدة النخامية.
- ضمور المخ والحمى الشوكية وأورام المخ.
- اضطرابات الغدة الدرقية: تقوم هذه الغدة بإفراز بعض الهرمونات التي تحفز عملية الأيض والتمثيل الغذائي للجسم التي تتناسب طرديا مع توازن الهرمونات الأنثوية( البروجسترون, الإستروجين) لذلك عندما يحدث اضطراب في إفراز هذه الغدة ويرتفع نشاطها يؤدي إلى اضطراب في هذه الهرمونات المسئولة عن تنظيم الدورة الشهرية.
- الإصابة ببعض الأمراض التناسلية مثل وجود التكيسات على المبيض, التهاب بطانة الرحم, بطانة الرحم المهاجرة, الأورام الليفية في الغشاء المبطن للرحم, التصاقات الرحم.
- إفراط الحركة والنشاط والتعرض للإجهاد المبالغ فيه يؤدي إلى خلل في إفراز الهرمونات الأنثوية والمسئولة عن نزول الدورة الشهرية بانتظام.
- الوزن: سواء كان زائدا أو نحيفا يؤثر على انتظام الدورة الشهرية من خلال التأثير على إفراز الهرمونات التي تحفز عملية الأيض بالتالي تؤثر على إفراز الهرمونات الجنسية.
- عند التعرض لحالات مزاجية سيئة ترتفع هرمونات القلق والتوتر والتي تؤثر على موعد نزول الدورة الشهرية بالإضافة إلى الآلام الشديدة المختلفة عن كل مرة.
إذا كنت تعانين من خلل في انتظام الدورة الشهرية, اتبعي إحدى الوصفات التالية
- تناول مشروب مغلي الكزبرة: يمكن تناولها خضراء عن طريق غلي حزمة كزبرة في 2 لتر ماء ثم تناول المشروب بمقدار كوب على ريق النوم محلى بملعقة عسل أبيض أو تناولها جافة عن طريق إذابة 4 ملعقة كبيرة كزبرة في لتر ماء ثم رفع المزيج على النار حتى الغليان وتركه يغلي لمدة عشر دقائق على الأقل للحصول على مشروب كثيف غني بمكونات الكزبرة ثم تصفية المشروب وتناوله ساخن يوميا.
- مشروب منقوع الشمر: لما يتمتع به من مواد طبيعية مضادة للتشنج وتقلص العضلات بالإضافة إلى تعزيز نزول دم الدورة الشهرية, ويمكن تحضيره عن طريق نقع أربع ملاعق بذور شمر جافة في لتر ماء وتركه ليلة كاملة ثم تصفيته في الصباح والاحتفاظ به في زجاجة محكمة الغلق ثم تناول كوب يوميا لمدة شهر.
- مغلي الزنجبيل: يعمل على تنظيم إفراز الهرمونات المسؤولة عن الدورة الشهرية بانتظام دون نقص أو زيادة مما يعزز نزول الدورة الشهرية في موعدها, يمكن تناول الزنجبيل ثلاث مرات يوميا خاصة الأسبوع الذي يسبق الموعد الأساسي للدورة الشهرية عن طريق غلي نصف ملعقة مطحونة منه في كوب كبير ماء ثم تصفيته وتحليته بالعسل ويمكن إضافة قطرات عصير الليمون عليه.
- مغلي القرفة: تعمل كمهدئ للأعراض المصاحبة للدورة الشهرية بالإضافة إلى تحفيز الهرمونات الجنسية بشكل منتظم مما تساهم في نزول الدورة الشهرية بانتظام, يتم تحضير القرفة عن طريق غلى أعواد قرفة في كوب ماء و تحليته بقليل من السكر وتناوله مرتين يوميا.
- مغلي الكمون مع بذور السمسم: هذا الخليط له تأثير قوي على ضبط هرمونات الدورة الشهرية وتحفيز إفرازها بكمية معتدلة كما أنه يساهم في تقليل الدهون الزائدة المتراكمة في الجسم مما يسمح بنزول الدورة الشهرية دون وجود أي عوائق لها, يتم تحضير هذا المشروب عن طريق مزج ربع ملعقة لكل منهم وإذابته في الماء ثم رفعه على النار حتى الغليان لمدة خمس دقائق ثم تصفية المشروب وتناوله مرة صباحا على الريق ومرة مساء قبل النوم.
- مغلي الحليب بالكركم: يحتوي على عناصر غذائية مهمة تمتع الإصابة ببعض الأمراض في الرحم والتي تعوق نزول الدورة الشهرية, يتم إضافة ربع ملعقة صغيرة كركم على كوب كبير لبن ثم غليه جيدا وإضافة بذور حبة البركة وتحليته بالعسل ثم تناوله كل يوم صباحا.
- مشروب المريمية: يتم تحضيره عن طريق وضع ملعقة كبيرة من المريمية في كوب ثم إضافة الماء المغلي وتقليبها وتغطيتها لمدة عشر دقائق ثم تناولها.
- تناول مشروب العصائر الطازجة مثل الأناناس والبرتقال والعنب حيث بها نسبة عالية من الفيتامينات التي تعمل على تحفيز الغدد الصماء لإنتاج الهرمونات اللازمة للجسم من بينها الهرمونات المسئولة عن تنظيم الدورة الشهرية.
- عصير الجزر له دور مهم تنظيم الدورة الشهرية وتخفيف حدة الآلام المصاحبة لها.
معلومات علاجية طبيعية تعزز تنظيم الدورة الشهرية
- مزج خليط الزعتر واليانسون والهيل بكميات متساوية مع كيلو عسل نحل نقي ثم أخذ ملعقة كبيرة من الخليط مرتين يوميا.
- تناول مشروب الكراوية مع خليط الزعتر والهيل: يتم تحضيره عن طريق إضافة ربع ملعقة من المكونات الثلاثة في إناء وغليه على النار ثم تصفيته وتناول المشروب ثلاث مرات يوميا.
- تناول خليط الصبار بالعسل قبل الإفطار يوميا: يتم تحضيره بخلط كميات متساوية من هلام الصبار مع العسل ثم أخذ ملعقة كبيرة كل صباح.
- يمكن الاستعانة بالكرفس في تنظيم الدورة الشهرية حيث أنه يعمل على تدفق دم الدورة الشهرية بشكل كبير ويعالج انقطاع الطمث الغير طبيعي, يتم تناوله عن طريق إذابة ملعقة صغيرة منه في كوب ماء دافئ ثم تناولها مرتين أو ثلاث يوميا كما يمكن تناول بذور الكرفس بصورة مباشرة أو إضافتها إلى الطعام.
- هناك عشبة تسمى حشيشة الملائكة لها دور كبير في تغذية الدم وتحفيز إفراز الهرمونات الأنثوية بالإضافة إلى ضبط نشاط المبايض, يمكن الاستفادة منها عن طريق طحن جذورها وأخذ ملعقة من هذا المسحوق وغليه في كوب به ماء ثم تناولها مرتين يوميا.
- عشب بيلسان الماء تم استخدامه في الطب القديم في حل جميع مشاكل عدم انتظام الدورة الشهرية, يمكن تحضيره عن طريق وضع قشور هذا العشب في كوب ثم إضافة الماء المغلي ينقع فيه لمدة ربع ساعة ثم تحليته وتناوله.
- تناول الوجبات الغذائية التي تحتوي على جميع العناصر والفيتامينات التي يحتاجها الجسم يوميا أي تكون الوجبة محتوية على نشويات وخضار وبروتين.
- تناول كميات كافية من الماء لأنه يعمل على تجديد الدورة الدموية في الجسم مما يحفز إنتاج الهرمونات خاصة المسئولة عن نزول الدورة الشهرية.
