فوائد صيام رمضان 6 خطوات للتخلص من الوزن الزائد من خلال الصيام
فوائد صيام رمضان للوزن لا حصر لها خاصة للتخلص من الوزن الزائد لا سيما أن المسلمين يقومون بصيام شهر رمضان أساسا ابتغاء مرضاة الله وطاعته بغض النظر عن الفوائد التي تترافق معه، سنسلط الضوء في هذا المقال على فوائد صيام رمضان على الجسم بشكلٍ عام وعلى فوائد صيام رمضان للتخلص من الوزن فتابع معنا..
ما هي فوائد صيام رمضان للوزن ؟
للصيام فوائد صحية كثيرة وأحد هذه الفوائد هي التخلص من الوزن ولكن كيف يكون ذلك؟في الحقيقة تشمل فوائد صيام رمضان للتخلص من الوزن نقطتين أساسيتين وهما:
-
التخلص من الوزن عبر حرق الدهون
- في مقال نشرته صحيفة واشنطن بوست، قيل إن بعض الأطباء في طهران يستخدمون رمضان لمساعدة الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن على تحقيق أهدافهم.
- أثناء الصيام تتعرض خلايا الجسم للإجهاد وهذا ما يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن حيث يتم استخدام الدهون كمصدر للطاقة.
- إذا تم الصيام بشكل صحيح يمكن لذلك أن يساهم بشكلٍ كبير في التخلص من الوزن، خاصًة بالنسبة لفقدان الأنسجة الدهنية في الجسم، مما يؤدي إلى تحسين البنية الجسدية بشكل عام.
-
الشهية المكبوحة نتيجة الالتزام بأوقات الصيام
تتمثل إحدى المشكلات الرئيسية في الحميات الغذائية وبرامج التنحيف في أن فقدان الوزن الناتج عنها غالبًا ما يعود إلى ما كان عليه سريعًا، وأحيانًا مع القليل من الوزن الإضافي.. لا يحصل هذا مع الوزن المفقود في شهر رمضان ولكن لماذا؟
- يُؤدي انخفاض الطعام الذي يتم تناوله خلال الصيام إلى تقلص معدتك تدريجيًا.
- هذا يعني أنك ستحتاج إلى تناول وجباتٍ أقل حجمًا للشعور بالشبع.
إذا كنت ترغب في التعود على تناول الطعام الصحي فإن شهر رمضان هو وقت مناسب جدًا للبدء؛ لأنه عندما تنتهي ستكون شهيتك أقل مما كانت عليه من قبل وستصبح أقل عرضة للإفراط في تناول الطعام.
هنا قد تجد أيضا:أفضل نظام رجيم لإنقاص وخسارة الوزن في شهر رمضان
ما هي فوائد صيام رمضان للوزن ؟
إليكم 6 من فوائد صيام رمضان:
-
التخلص من الوزن
والذي ينتج عن حرق الدهون ومصادر الطاقة المخزنة داخل الجسم إضافًة إلى ضبط مستويات الشهية وتقليل حجم المعدة.
-
انخفاض نسبة السكر في الدم
- مع مرور ساعاتٍ طويلة بعد بدء الصيام والامتناع عن الطعام، يميل السكر في الدم إلى الانخفاض.
- وِفقًا لأحد الأطباء يستخدم الجسم السكر المخزن للحصول على الطاقة خلال فترات الامتناع عن الطعام.
- يجب على مرضى السكري استشارة أطبائهم قبل الصيام لفترات طويلة.
- أولئك الذين يعانون من ارتفاع نسبة السكر في الدم وليس لديهم مرض السكري سيستفيدون من هذه العملية.
-
خفض مستويات الكولسترول في الدم
- خفض الكوليسترول في الدم هو أحد فوائد صيام رمضان للوزن حيث وجد فريق من أطباء القلب في الإمارات العربية المتحدة أنّ الأشخاص الذين يلتزمون في شهر رمضان يتمتعون بتأثير إيجابي على مقاييس الدهون لديهم، مما يعني انخفاض نسبة الكوليسترول في الدم.
- يزيد انخفاض الكوليسترول من صحة القلب والأوعية الدموية، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب مثل السكتات الدماغية أو النوبات القلبية.
- إذا اتبعت نظامًا غذائيًا صحيًا بعد رمضان، فلن تُواجه مشكلة في الحفاظ على انخفاض مستوى الكوليسترول.
-
امتصاص المزيد من العناصر الغذائية
- يمكن للصيام طوال اليوم أن يجعل عملية الأيض أو الاستقلاب لدينا أكثر كفاءة.
- بفضل الجمع بين الصيام وتناول الطعام في وقت متأخر تنتج زيادة في هرمون يسمى أديبونيكتين الذي يسمح للعضلات بامتصاص المزيد من العناصر الغذائية.
- ستتمكن أجزاءٌ مختلفة من الجسم بعد ذلك من الاستفادة من العناصر الغذائية اللازمة للعمل بشكلٍ فعال.
-
إزالة السموم من الجسم
- يسمح الصيام للجسم بإزالة السموم من الجهاز الهضمي لأننا نمتنع عن الشرب والأكل طوال اليوم.
- عندما يبدأ الجسم في حرق مخزون الدهون لتوليد الطاقة، فإنه سيحرق أيضًا أي سمومٍ ضارة قد تكون موجودة في رواسب الدهون.وهو ما يعيد الجسم إلى وضعٍ صحيٍّ أفضل.
-
تحسين وتعزيز قوة الدماغ
لا تقتصر فوائد صيام رمضان للوزن على ما سبق بل تتعدى ذلك وتصل إلى تعزيز قوة الدماغ.
- وجدت دراسة أجراها باحثون أمريكيون أن التركيز الذهني الذي يتحقق خلال شهر رمضان يزيد من إنتاج بروتين يعرف باسم عامل التغذية العصبية المشتق من الدماغ والذي يساعد على تعزيز تجديد خلايا الدماغ الجذعية، وبالتالي تحسين وظائف المخ.
- وجدت دراسة أمريكية أخرى أجراها المعهد الوطني للشيخوخة، احتمالية تأثير الصيام على ظهور مرض الزهايمر ومرض باركنسون.
- كما أنّ الانخفاض الواضح في كمية هرمون الكورتيزول والذي تنتجه الغدة الكظرية، يعني أن مستويات التوتر تنخفض بشكل كبير.[1]
وهنا ينتهي مقالنا الذي تناولنا فيه فوائد صيام رمضان للوزن والتخلص من الوزن الزائد إضافًة إلى فوائد صيام رمضان على الجسم بشكلٍ عام.. دمتم بأمان وسلام.
المراجع
