فوائد الشوفان للمرأة
الشوفان من الحبوب الصحية التي تُساعد في تَعزيز الصحة العامة، وعندما تَعرف الأطباء على فوائد الشوفان للمرأة، أُصيبوا بالذهول، لأنهم حتى وإن كانوا يَعلمون أنه يَحتوي على فيتامينات ومعادن قوية، لم يَتوقعوا أن الأمر يُمكن أن يَصل لهذا الحد، ولكن بالفعل تلك الفوائد حقيقية ولهذا يَجب الاستفادة منه، وهنا سنتعرف على فوائده الرهيبة، وما هي أفضل الطرق لاستعماله.
فوائد الشوفان للمرأة
أصبح الشوفان وجبة إفطار أساسية للسيدات التي تَهتم بالحفاظ على وزنها، بالإضافة إلى أنه يُساعد في تَعزيز الصحة، والبشرة، والشعر، وهذه أبرز فوائد الشوفان لصحة المرأة:-
أهم فوائد الشوفان للمرأة تَخفيف أعراض سن اليأس
يُعتبر الشوفان من أسهل وأبسط المكونات، التي تُساعد في تَقليل أعراض سن اليأس، تلك التي تُعاني منها عدد كبير من السيدات، مثل التَعرق الليلي، والأرق، والتقلبات المزاجية، لذا يُوصي الأطباء دومًا بإدخال الشوفان ضمن البرنامج الغذائي اليومي، حيث يَحتوي على نباتات اللجنين الذي يُساهم بشكل كبير في السيطرة على أعراض سن اليأس.
شاهد أيضًا:-
المساعدة في الحصول على الوزن المثالي
يَحتوي على نسبة عالية من الألياف تٌساعد في تَعزيز الشعور بالشبع لفترات أطول، كما أنه يَعمل على تَعزيز وظائف التَمثيل الغذائي، ويُعتبر من الأطباق الرئيسية في أي نظام غذائي صحي، ويُعد تَناول وعاء من الشوفان والقرفة والفواكه المُجففة والحليب، وحبات اللوز، من أهم وأقوى الأطباق التي يَجب أن تَكون في وجبة الإفطار للشعور بالشبع خاصًة وإن تَم تَناوله على معدة فارغة.
يُعزز صحة العظام
ما يَقدمه الشوفان من معادن وكميات من الكالسيوم والمغنسيوم كافية لتَعزيز صحة العظام، خاصًة لأنه يَحتوي على عُنصر السيليكون الذي يَقوم بدور هام في تَكوين العظام، والعمل على صيانتها، وتَعزيز أنسجتها، بالإضافة إلى أنه يحمي النساء من الإصابة بهشاشة العظام خاصًة عند الوصول لسن اليأس.
أبرز فوائد الشوفان الصحية
كما يُساعد الشوفان المرأة في تَخطي أعراض أصعب المراحل التي تَمر بها وهي مرحلة سن اليأس، يُمكنها أيضًا الاستفادة من فوائده لتَعزيز صحتها، وهذه أبرز فوائده الصحية:-
يُساهم في تَعزيز صحة القلب
يَحتوي الشوفان على نسبة عالية من الألياف تٌعرف باسم (بيتا جلوكان)، الذي يَعمل على خفض مُستوى الكولسترول في الدم، وبالتالي سَيَعمل على منع تَراكم الدهون والبلاك على الشرايين، مما يُساهم في تَحسين تَدفق الدم، بالإضافة إلى أنه يَقي من التَعرض للأزمات القلبية والإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
يُساعد في ضبط مُستوى السكر بالدم
أثبتت الدراسات أن استهلاك الشوفان يٌساعد في ضبط مٌستوى الأنسولين، خاصًة مع مرضي السكر من النوع الثاني، حتى أنه يٌساعد في تَقليل تَركيز الجلوكوز في الدم، ولهذا يُمكن اعتماد الشوفان كوجبة أساسية ضمن البرنامج الغذائي لمرضى السكر.
شاهد أيضًا:-
يَقضي على الإمساك
يَحتوي الشوفان على كمية هائلة من الألياف القابلة للذوبان التي تَعمل على تَخفيف الإمساك، بالإضافة إلى أنه يُساهم في الوقاية من الإصابة بسرطان المٌستقيم القولون، كما أنه يُساهم في تَحسين صحة الأمعاء، والتَخلص من مشاكل الجهاز الهضمي المٌختلفة.
يَعمل على ضبط مُستوى ضغط الدم
يُساهم الشوفان في خفض ضغط الدم، والشعور بالراحة الفورية لأنه يَعمل على تَقليل هرمون الإجهاد، بالإضافة إلى تَعزز هرمون السيروتونين، وكل تلك الأمور تُساعد في الاستغناء عن تَناول أدوية خفض ضغط الدم، مما يؤدي في تَقليل احتمالية الإصابة بأمراض القلب.
يَقضي على الأرق واضطرابات النوم
يُحفظ على إنتاج الميلاتونين بَفضل وجود الأحماض الأمينية والمُغذيات الرائعة، بالإضافة إلى أنه يُساهم في ‘إفراز هرمون السيروتونين (هرمون السعادة)، ولهذا يُنصح بتناوله كوجبة أساسية قبل النوم، خاصًة عند تَناوله مع الحليب والموز، ففي تلك الحالة سَيَكون من أهم الوجبات التي تٌساعد على الاسترخاء.
شاهد أيضًا:-
فوائد زيت اللوز الحلو لجميع أجزاء جسمك
فوائد الشوفان الجمالية
يُمكن أن تَستفيد المرأة من الشوفان بطرق أخرى، مثل التَغلب على أصعب مشاكلها مع البشرة والشعر، والتي تَجعلها تَصرف مبالغ مالية كبيرة في حين أنه يُمكن استعمال الشوفان الذي له فوائد القوية سواء أكان للبشرة أو الشعر:-
- يُساهم في تَقليل امتصاص الزيوت الزائدة في الوجه، مما يُساهم في علاج حب الشباب، وتَهدئة الالتهابات التي يَتسبب في حدوثها.
- يَعمل على تَخفيف الحكة، والقضاء على الجفاف، مما يَجعل البشرة ناعمة ورطبة، بالإضافة إلى أنه يُساهم في تَخفيف الاحمرار، وعلاج الطفح الجلدي.
- يَعمل على تَرطيب البشرة ويَجعلها ناعمة كالحرير.
- يُساهم في إزالة جميع خلايا الجلد الميت، وإزالة الأوساخ والجراثيم، بالإضافة إلى أنه يَعمل على مد البشرة بالماء.
- يَحتوي على نسبة عالية من الأحماض الأمينية التي تٌساعد في مَد البشرة بالتَوهج والإشراق، مع القضاء على الاسمرار.
- يَحتوي الشوفان على السابونين والذي يُساعد في تَنظيف البشرة من البكتيريا والأوساخ، والجراثيم، بالإضافة إلى أنه يَعمل على تَطهير المسام العميقة.
- فعال بنسبة كبيرة في إزالة الماكياج أو استعماله تونر لتَطهير وتَنظيف الوجه.
- يَقضي على حكة الشعر ويُعالج مشكلة القشرة، بفضل مُكوناته المُطهرة.
- يَعمل على تَهدئة فروة الرأس، وإزالة جميع الزيوت والأوساخ في الشعر.
- يُساهم في تَعزيز وكثافة الشعر ومُساعدته في النمو.
- يُعالج مُشكلة الرؤوس السوداء، وتَنظيف المسام مما يَجعل البشرة ناعمة وصافية بدون شوائب.
شاهد أيضًا:-
أفضل وصفات الشوفان للبشرة والشعر
تلك الوصفات تٌعتبر هي الخُّلاصة التي ستُساعد في حل مشاكل البشرة والشعر في وقت قصير وبنتائج رائعة:-
أولًا: وصفات الشوفان للبشرة
الوصفة الاولى لعلاج حب الشباب
- يَتم وضع نصف كوب من الشوفان مع ربع كوب من الماء المغلي وتَركهم حتى يٌصبح مثل العجين.
- يُطبق على البشرة لمدة 15 دقيقة.
- يٌشطف الوجه بالماء الفاتر.
الوصفة الثانية لتَخفيف الحكة وعلاج جفاف البشرة
- ملعقة كبيرة من الشوفان مع ملعقة كبيرة من ماء الورد، وملعقتين من الزبادي الطبيعي، وملعقة من العسل الطبيعي.
- يَتم خلط جميع المكونات جيدًا ثم يُطبق على الوجه والرقبة.
- يُترك لمدة 20 دقيقة ثم يُشطف بالماء الفاتر.
الوصفة الثالثة لعلاج الرؤوس السوداء
- تُمزج ملعقتان كبيرتان من الشوفان مع ثلاث ملاعق كبيرة من الزبادي مع عصير نصف ليمونة.
- تُطبق المكونات على البشرة بعد مزجها جيدًا ويُترك لمدة تَتراوح من 10-15 دقيقة.
- يٌشطف الوجه بالماء الدافئ وتُكرر الوصفة من مرتين لثلاث مرات بالأسبوع.
شاهد أيضًا:-
ثانيًا: وصفات الشوفان للشعر
الوصفة الاولى لعلاج قشرة الشعر
- يُوضع كوب من الشوفان مع كوبين من الماء المغلي.
- يُترك الوعاء جانبًا لمدة 10 دقائق.
- يُضاف للخليط ملعقة كبيرة من عصير الليمون وملعقة أخرى كبيرة من خل التفاح، وتُمزج جميع المكونات جيدًا.
- تُدلك فروة الرأس بالخليط بحركات دائرية ويُترك لمدة 5 دقائق ثم يٌشطف بالماء الفاتر.
الوصفة الثانية لتَهدئة فروة الرأس وعلاج الحكة
- يٌوضع نصف كوب من الشوفان مع ملعقة كبيرة من زيت اللوز والقليل من الحليب السائل.
- تُمزج جميع المكونات جيدًا، وتٌدلك فروة الرأس لمدة 10 دقائق.
- يُترك الخليط على الشعر لمدة تَتراوح من 30-40 دقيقة، ثم يُشطف بالماء الفاتر.
الوصفة الثالثة لعلاج تساقط الشعر وتَقويته
- يُوضع نصف كوب من الشوفان مع نصف كوب من الحليب، ويُترك لمدة ربع ساعة.
- يٌضاف للخليط السابق ملعقتان كبيرتان من جل الألوفيرا مع ملعقة كبيرة من زيت الزيتون.
- تُخليط جميع المكونات جيدًا، وتٌطبق على الشعر مع التَدليك الخفيف.
- تُترك الوصفة لمدة نصف ساعة، ثم يُشطف بالطريقة المُعتادة.
وفي الأخير لابد أن نؤكد أن فوائد الشوفان للمرأة لا تَتوقف فقط عند القضاء على أعراض سن اليأس أو المشاكل الصحية، بل أثبت كفاءة كبيرة عند استعماله في حل جميع مشاكل البشرة والشعر بفاعلية كبيرة.
