رجيم يومين فقط مجرب سهل وسريع
خسارة الوزن خلال أيام قليلة لم يعد بالشيء المستحيل كما يظن البعض لذلك فمن الممكن أن يخسر الفرد حوالى4 كيلو خلال يومين إذا تم إتباع نظام غذائي معين وتنفيذه بكل دقة دون الإخلال بأي شرط من شروطه،فمن الضروري تخصيص يومين في الأسبوع لتنفيذ رجيم اليومين الذى يخلص الجسم من الوزن الزائد والدهون المتراكمة ويعطى راحة للجسم من تناول السكريات والدهون التي لها عامل كبير في مشكلة السمنة وارتقاع ضغط الدم والسكر في الجسم ،ويسمى هذا الرجيم أيضا رجيم 5:2 حيث يتم العمل به يومين فقط ثم نعطى راحة للجسم 5 أيام نتناول ما نشاء من أنواع الطعام ولكن يجب عدم الافراط في تناول الأطعمة الدسمة والحلويات.
رجيم يومين فقط
مع نظام رجيم اليومين فقط تستطيع خسارة بعض الوزن الزائد لديك مع مراعة الحالة الصحية لديك.
خطوات إتباع رجيم اليومين
وجبة الإفطار:
كوب لبن +كوب قهوة + ثمرتين فاكهة .
وعند الإحساس بالجوع يمكن تناول الخيار والخس.
الغذاء :
شوربة خضار مشكلة + 2كوب لبن خالي الدسم +ثمرة فاكهة +كوب شاي أخضر بدون سكر .
العشاء :
طبق سلطة كبير بدون زيت + علبة زبادي مع معلقة عسل + كوب قرفة .
قد يُفيدك قراءة هذا الموضوع : رجيم سريع المفعول
نصائح عند إتباع رجيم اليومين
- عدم الاستمرار على رجيم اليومين أكثر من يومين لأنه من الممكن أن بسبب تساقط الشعر وجفاف البشرة.
- شرب كميات كبيرة من الماء حوالى 2 لتر يوميا.
- ممارسة الرياضة حوالى ساعة يوميا أو على الأقل المشي لمدة نصف ساعة .
- التقليل من تناول الملح وتجنب السكريات الصناعية ويمكن استبدالها بالسكر الموجود في الفاكهة .
- عدم الإفراط في تناول الشاي والقهوة بسبب وجود مادة الكافيين التي تضر بالصحة .
- يحذر استخدام رجيم اليومين على الحامل والمرضع ومرضى فقر الدم والضغط المرتفع والسكرى .
- الالتزام بالبرنامج بكل حذافيره دون إضافة أو حذف أحد مكوناته .
- مسموح بتناول معلقة زيت واحدة .
- من الممكن تناول بعض حبات اللوز لتعطي الأحساس بالشبع وتمنح الجسم الطاقة.
- شرب كوب ليمون دافىء على ريق النوم أو موزة .
- شرب الماء المثلج أثناء اتباع رجيم اليومين لأن شرب الماء المثلج يحفز جسمكِ على حرق السعرات للحفاظ على درجة حرارته الطبيعية، فتناول 3 أكواب من الماء المثلج يعمل على حرق 100 سعر حراري.
- الشاي الأخضر ينصح به أثناء رجيم اليومين لأنه يساعد على التخلص من الوزن الزائد، كما إنه غني بمضادات الأكسدة.
أضرار رجيم اليومين
- يمكن أن يسبب مشاكل في النوم مثل الأرق وصعوبة التنفس.
- يمكن أن يسبب تساقط الشعر وشحوب الوجه
- إذا اخترت إتباع رجيم اليومين فمن الممكن الاستعانة بطبيب متخصص يساعدك في تنظيم طعامك وعدد السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك .
في ظل وجود أنظمة غذائية كثيرة ومتنوعة فلابد أن يبحث كل فرد عن النظام الغذائي الذي يناسبه ،فرجيم اليومين يعد احد الأنظمة الغذائية التي تناسب الأشخاص الباحثين عن خسارة الوزن سريعا خاصة إذا كان هذا الشخص لديه مناسب قريبة ويريد أن يبدو بشكل لائق ووزن مثالي ،لذا فما عليه سوى إتباع رجيم اليومين مرة كل أسبوع حتى يساعد الجسم على فقد الدهون المتراكمة ويعطيه مزيد من الحيوية والرشاقة ،ومن الجدير بالذكر أن معظم نجمات هوليود تسير على هذا النظام الغذائي الذى يساعدهم على خسارة الوزن دون الأحساس بالحرمان والتعب .
