رجيم سهل للإجازات ينقص 3 كيلو في اسبوع

ريجيم ينقص 2-3 كيلو بالاسبوع

الافطار ( 250 كالوري )

حبه كارواسان صغيره او متوسطه + 2 ملعقه مربى صغيره

الغداء ( 350 كالوري )

طبق سلطه خضراء + 2 قطعه لحم مشويه روستو + اي دريسنج للسلطه خفيف + حبه بطاطس صغيره مشويه ومهروسه

العشاء ( 400 كالوري)

سمك سالمون او اي نوع مشوي مع الخضراوات

يأكل مع خضار سوتيه وحبه بطاطس مشويه

سناك ( 150 كالوري )

موزه صغيره او تفاحه كبيره و ( 100 كالوري ) كوب حليب منزوع الدسم.