اقوى الطرق لفقدان الوزن دون رجيم
فقدان الوزن دون حمية دون تعب رغبة الاغلبية فالحميات بشكل عام مملة و صارمة و لها مستلزمات غذائية غير متوفره عند الجميع او باهضة الثمن و مكلفة للبعض .
كيف افقد وزني دون رجيم
تقدم لك مجلة رجيم خطوات لو تم تنفيذها ستلاحظ نزولا في الوزن دون تعب و دون تكاليف طبقها فقط و لاحظ النتيجة الرائعه في خسارة الوزن .
- نم جيدا ..نعم النوم من اهم اسباب فقدان الوزن لانه يمنع تنشيط هرمون الجوع و يجعلك هادئا غير عصبي فالشخص العصبي يميل للاكل دون الجوع كنوع من رد الفعل .اما عن ساعات النوم فلا يهم فقد اظهرت دراسات حديثة ان معدل النوم يختلف من شخص لاخر فهناك من يكتفي ب 8 ساعات و هناك من يصل نومه الى 9 ساعات و اكثر و هناك فئة تكفيها 6 ساعات ..فالنوم اذا متغير حسب الاشخاص المهم ان تشعر انك نمت كفاية و جسمك مسترخي .
- عوض السكر بالفاكهة يجب تعويض الحلويات بالفاكهة و مااكثرها و الامر ليس صعبا فقط اسبوع و تتعود . قد تشعر بالم في الرأس بمزاج متعكر الامر بسيط و سينتهي هي فترة يقوم بها الجسم بالتخلص من السموم الموجودة فيه .
- اجعل اكلك للفاكهة قبل 3 ظهرا .
- ادخل البروتين الى نظامك خصوصا في الصباح فهو يمنحك احساسا بالشبع لمدة طويلة . ( حسب المتوفر بيض فطر لحم …)
- اشرب الماء و توقف عن استهلاك العصائر و اجعل من عاداتك شرب كوبين من الماء قبل النوم و عند الاستيقاظ . الماء جيد لتنقية الجسم و تحفيز الحرق .
- اعتمد على 3 وجبات صغيره في اليوم و وجبتين كاملتين .
- نوع في طبقك اجعل فيه خضار بروتين و الكربوهدرات مثال / سلطة خس و خيار و طماطم بملعقتين زيت زيتون و خل ( خضار )… بيض مسلوق لحم او دجاج او فطر ( بروتين ) …ارز او مكرونة او خبز ( كربوهدرات ) .و يمكن ان تأخذ من اكل البيت دون الاضطرار للطبخ او التحضير الخاص .
- استعمل اطباقا اقل حجم للاكل و اكوابا اكبر حجم للماء .
- امشي كلما استطعت ذلك و حاول ان تجعلها عادة
- مارس تمارين التنفس فهي عامل مهدئ و يطيل فترة احساسك بالشبع .
- كل الفاكهة بدل عصرها .
- نكه الماء باي اعشاب او فواكه كي تشرب اكثر و الطريقه هي ان تضع نعناع مع قطع ليمون و تتركها ساعه في الماء قبل الاستهلاك او اي اعشاب او فواكه تحبها .
- مشروب الاعشاب يفيد في تعزيز الايض مثل الشمر او القرفة اشرب كوبا قبل النوم .
- خاطب نفسك بثقة و قل لها انك تستطيع التخلص من الوزن الزائد و ان الامر ليس بالمستحيل فقط هي مسألة و قت ..فالارادة تجذب الرغبة .
- لا تخبر الاخرين عن حميتك فهذا الامر يعنيك انت فقط و كثرة الكلام عليه قد تحبطك ..حافظ بما ينفعك انت لنفسك و لا تجعل طاقة الاخرين تقلل من عزيمتك .
- حدد ارقاما معقوله للنزول في وقت محدد و كافئ نفسك كلما نجحت و حفز نفسك ايضا اذا لم تصل لرغبتك في الوقت المحدد قل لنفسك سأكون افضل في المرة القادمة .
- لا تنسى انك جميل بكل حالاتك و فقدان الوزن هو من اجل صحتك و رغبتك انت فقط .
- انا استطيع انا استحق ان اكون افضل في جسمي .
اخيرا تنبهك مجلة رجيم انه عليك مراجعة الطبيب و طلب القيام بالتحاليل الخاصة بفيتامين دال و المغنزيوم و الحديد لان نقص احداها يمنع نزول الوزن و حتى بعض الامراض مثل السكري و الغدة الدرقية تمنع ايضا نزول الوزن .
