فوائد اوميجا 3 المذهلة بدون منافس
من منا لا يعرف فوائد اوميجا 3 المذهلة أو زيت السمك وبالطبع بدون منافس تتصدر الأوميجا 3 من حيثُ أهميتها للبشرة والشعر كذلك للجنس والأطفال فقد ظهرت فوائد الاوميجا 3 بشدة خلال أواخر العقد الماضي لما تحتويه من مميزات وفوائد لا غنى عنها فالبعض يُسميها أكسير الحياة، لما تقدمه للأشخاص سواء الأصحاء أو الأشخاص المُصابون بأمراض القلب وغيرها ولنتعرف على فوائد اوميجا 3 المذهلة بدون منافس تابعونا.
فوائد اوميجا 3 المذهلة
- بدون منازع تتميز الاوميجا 3 بقوتها بسبب احتوائها العالي على كلا من على كل من حمض الدوكوزاهيكسينويك (DHA) وحمض الإيكوسابنتاينويك (EPA)،
- وقد أثبتت تلك الأحماض أهميتها في تحسين وظائف القلب وإدارته بشكل قوي، وكان من تلك الفوائد المهمة ما يلي :.
- قدرة اوميجا 3 على خفض نسبة ارتفاع ضغط الدم.
- تساعد من الحد في زيادة الدهون الثلاثية والتي تعمل على زيادة نسبة الكوليسترول تبعا لهذا.
- تقلل من نسبة تعرض القلب لعدم انتظام نبضه سواء بالسرعة أو بالبطء.
- تساهم في الحد من النوبات القلبية والإصابة بالسكتات الدماغية.
- وأما بالنسبة لهؤلاء الأشخاص المصابين بأمراض القلب فهي تساهم في الحد من زيادة المشاكل التي يتعرضون لها.
ولهذا أوصت الجمعية الأمريكية -AHA- على جميع المواطنين تناول الأسماك بجميع أنواعها وبالأخص تلك التي تحتوي على على نسبة دهنية وأيضا المياه الباردة،
ويُفضل تناول تلك الأنواع مرتين في الأسبوع ومن أهم تلك الأسماك السلمون والماكريل والرنجة والسردين وسمك السلمون والتونة المرقط،
ولهذا ستجد أن العديد من الأطعمة التي تحتوي على الاوميجا 3 هي مصدر مهم في المقام الأول، ولكن في حال أن هناك أشخاص لا تحب تناول الأسماك يمكنها تناول المكملات الغذائية.
وفي حال كان الشخص يعاني من بعض الأمراض القلبية فلابد له من جرعة زيادة ولكن طبعا لابد من استشارة الطبيب المعالج،
ولكن هناك جرعات لابد أن لا يتزايد وهي ما قامت بالتوصية به الجمعية الأمريكية AHA وهي 3 غرامات بشكل يومي، ولابد أن تناقش طبيبك في ذلك، وإن تناول أكثر من 3 غرام من زيت السمك يوميًا قد يزيد من خطر النزيف.
فوائد اوميجا 3 للشعر
- تعمل الاوميجا 3 على التخلص من سقوط الشعر.
- زيادة ملحوظة في معدل نمو الشعر.
- محاربة جفاف فروة الرأس وأي التهابات قد تصبها.
- تحارب ظهور القشرة وأي مضاعفات من التهابات الفروة والحكة التي تصاحبها.
- القيام بتنشيط الدورة الدموية للرأس مما يحافظ على الشعر ضد السقوط والتلف.
- تعمل الاوميجا 3 على تغذية الشعر مما يُضفي عليه اللمعان والبريق.
اوميجا 3 والتخسيس
- من أكثر ما يُميز تناول اوميجا 3 أنها تعمل على زيادة معدل الحرق مما يؤدي الى زيادة الكتلة العضلية،
- يعمل على زيادة نسبة هرمون التستستيرون وهو هرمون الذكورة وهرمون الكورتيزول وهو ما يُطلق عليه هرمون الهدم،
- وإن تناول ما يقارب من 1.8 غرام من الاوميجا 3 يعمل على زيادة معدل الحرق الى نسبة تصل 22%.
- لابد قبل تناول حبوب الاوميجا 3 أن تعمل على توازن مظهرك من خلال تناول المعجل الطبيعي المتوازن من الطعام والقيام النشاط البدني المعتدل،
- ومن هنا ستجد نفسك تفقد الوزن الذي تريده دون التعرض للمشاكل الصحية والتي قد تؤثر بالسلب على صحتك،
- الاطعمة التي تحتوي على الاوميجا 3 تزيد من معدل حرق الجسم كما تعمل على زيادة معدل التمثيل الغذائي هي عامل أساسي للتخسيس،
حبوب الاوميجا 3 للتخسيس
في هذه الحالة لابد أنتقوم بالاعتدال في تناول اللحوم الحمراء كما يُفضل ان تقلل من تناولها وتلجأ إلى تناول الخضروات والفاكهة ،
بالإضافة إلى الأنواع التي تحتوي على الاوميجا 3 من الأسماك والتي ذكرناها في السابق، وتتميز حبوب الاوميجا 3 أنها قادرة على التخلص من سموم الجسم وهذا مع الاحتفاظ بتناول المياه بشكل مستمر معها خلال اليوم.
وقد أوصي الخبراء لكل من يريد أن يتم حرق الوزن الزائد بشكل صحي تناول ما يقارب من 3 كبسولات بشكل يومي.
اتباع الحميات الغذائية مع تناول زيت السمك أو اوميجا 3 لهؤلاء الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب تساعدهم في الوقاية من التعرض لمشاكل القلب وزيادة خطر ارتفاع الدهون الثلاثية،
وبالتالي خفض نسبة الأنسولين في جسم الإنسان مما يساعده في التخلص من الوزن الزائد بشكل آمن ومريح.
فوائد اوميجا 3 بلس للجنس والرجال
- أكدت التجارب والأبحاث أن اوميجا 3 لها قدرة هائلة في زيادة نشاط الرجال الجنسي أثناء العلاقة الحميمة،
- كما تعمل اوميحا 3 على زيادة عدد الحيوانات المنوية بشكل سريع مما يعمل على ارتفاع مستوى الخصوبة عند الرجال.
- احتواءه على تلك الأحماض تعمل على زيادة القدرة الجنسية لدى الرجال والنساء من خلال زيادة الهرمونات الذكورية عند الرجال والهرمونات الأنثوية عند النساء.
- تعمل على زيادة تدفق الدم في الأعضاء التناسلية لدى الرجال مما يساهم في زيادة قدرة الانتصاب لديهم.
- زيادة هرمونات الذكورة التي تعمل على زيادة القدرة الجنسية.
- احتواء اوميجا 3 على الفسفور تجعل منها مكون قوي لزيادة النشاط الجنسي لدى الرجال والنساء.
- تعمل على زيادة قدرة الجهاز المناعي مما يعلها تساهم في الحد من الإصابة بالمشاكل الجنسية عند الرجال.
فوائد اوميجا 3 للاطفال
- تُعتبر الاومجا 3 مصدر مهم للتغذية للاطفال وهذا بسبب احتواءه على فيتامين أوفيتامين د وهما مهمين في نمو الطفل المثالي.
- يتميز الاوميجا 3 بانه من المكملات الغذائية الخالية من الزئبق والتي تعد خطر كبير على الاطفال.
- يساهم في زيادة فرح الطفل وتعديل مزاجه.
- يحافظ على صحة الاطفال من التعرض للعديد من المشاكل كالانفلونزا، السعال، والبرد.
- يعمل على تحسن النظر والرؤية لدى الاطفال.
- احتواء على فيتامين د يجعل منه علاج مناسب لمشاكل العظام والهشاشة عن الاطفال.
- عند تناو لالم خلال فترة حملها لأوميجا 3 فإنها تعمل على تحسين صحة الجنين ووتزيد من قدراته البصرية السمعية.
- يعمل على زيادة التركيز لدى الاطفال ويعالجهم من التشتت.
- يحتوي على اليود وهو من الاملاح الذائبة المهمة في نضج الطفل ونضضج الخلايا.
افضل وقت لتناول حبوب اوميغا 3
قد يعتقد الكثيرون ان تناولالاوميجا 3 او زيت السمك يمكن أن تتناوله في أي وقت ولكن هناك فوائد لتناول الوميجا 3 حسب الوقت الذي سوف تتناوله فيه فمثلا :.
تناول اوميجا 3 في الصباح : يعمل على زسادة الانتباة وقلة التشتت فمثلا في وقت الصباح يمكن تناول العديد من الاطعمة التي تحتوي على اوميجا 3 أو يمكن تناول البيض، الافوكادو، وبعض انواع العصائر،
ومن هنا سوف تقوم بتسريع عملية امتصاص الاوميجا 3 بشكل افضل وسهل وفي حال كان الفطور يحتوي على الفاكهة فقط فمن المفضل ان تنتظر أن تتناول بعض الطعام الذي يحتوي عى نسبة من الدهون.
تناول اوميجا 3 في المساء : عند تناولك في المساء لبعض الوجبات التي تتون من الاسماك أو اللحوم أو بعض المكسرات فيها فانه من الممكن ان يكون الوقت المثالي لتناول الاوميجا 3،
ويُعتبر وقت المساء من الاوقات المفضلة التي يتم فيها تناول اوميجا 3 لانه وقت الاسترخاء والشعور بالراحة والاوميجا 3 تعمل علة زيادة الراحة وتعديل المزاج.
وقد اكدت الابحاث ان اكثر وقت مهم لتناولالاومجا 3 هو قت المساء لانه وقت النوم والذي فيه يمتص الجسم كل شيء وبهذا تزداد اثر الاومجا 3 المضادة للالتهاب فتقي جسمك التعرض للعديد من المشاكل.
