فوائد

فوائد زيت السمك

إن فوائد زيت السمك لا تعد ولا تحصى حيث يعرف زيت السمك منذ الأزل بأهميته وفوائده الكثيرة، وذلك بسبب احتوائه على نسبة كبيرة من أحماض أوميجا3، وهذه الأحماض توجد في العديد من الأسماك البحرية والمأكولات المختلفة مثل الماكريل وأسماك التونة السلمون والبوري، كذلك الأنشوجة والسردين وغيرها من الأسماك، وفوائد زيت السمك تنقسم إلى نوعين من الأحماض الدهنية أوميجا3، النوع الأول هو الحمض الدهني EPA والنوع الثاني هو حمض الدوكساهيكسانويك DHA، ويمكن الحصول على زيت السمك من المكملات الغذائية التي تحتوي عليه وعلى الأوميجا3، حيث أن الجسم لا يستطيع أن يصنع أحماض الأوميجا3 بنفسه ويجب أن يحصل عليها من أغذية مختلفة، ويمكن الحصول على الأوميجا3 أو زيت السمك عن طريق تناول المكملات الغذائية والكبسولات الجاهزة التي توجد في الصيدليات، وهذه الكبسولات تعرف باسم زيت السمك .

فوائد زيت السمك

يحتوي زيت السمك على العديد من الفوائد المهمة سواء للجسم أو البشرة أو الشعر وغيرها، ومن أهم فوائد زيت السمك هي ما يلي :

  1. يعمل زيت السمك على مساعدة القلب في أداء وظائفه الطبيعية على أكمل وجه .
  2. يساعد زيت السمك على علاج وتسكين آلم المفاصل المزمن .
  3. يقلل زيت السمك من الالتهابات الجلدية .
  4. يعمل زيت السمك على تنشيط الدماع حيث يساعد على تعزيز نمو دماغ الطفل أثناء الرضاعة عن طريق الأم .
  5. يعمل زيت السمك على تقوية كلا من الشعر والأظافر .
  6. يعمل زيت السمك على المساعدة في التخلص من العوامل التي تؤثر على تخثر الدم .
  7. يعمل زيت السمك على ارتخاء الأوعية الدموية والشرايين مما يحمي القلب من الإصابة بالنوبة القلبية .
  8. يساعد في التخلص من التهاب الأوعية الدموية .
  9. يعمل زيت السمك على الوقاية من السرطان بسبب احتوائه على أوميجا3، مثل سرطان القولون والصدفية والتهاب المفاصل .
  10. يعمل زيت السمك على الحماية من ارتفاع الكوليسترول الضار في الجسم وارتفاع الدهن الثلاثي، كما أنه يرفع الكوليسترول المفيد .
  11. يعمل زيت السمك على تحسين التجاوب مع الأنسولين لمرضى السكري من النوع الثاني .
  12. يساعد زيت السمك على تنظيم ضغط الدم .

زيت السمك

فوائد زيت السمك للحامل

يحتوي زيت السمك على العديد من الفوائد الصحية للحامل بسبب احتوائه على  أوميجا3، ومن فوائد زيت السمك للحامل هو ما يلي :

  1. يعمل زيت السمك على وقاية الحامل من التعرض إلى مخاطر الولادة المبكرة .
  2. يساعد زيت السمك على تثبيت الجنين في الرحم واستقراره طوال فترة الحمل .
  3. يعمل زيت السمك على مساعدة الحامل في التخلص من الاكتئاب وتحسين الحالة النفسية والمزاجية لها .
  4. يعمل زيت السمك على تقليل خطر الإجهاض وحماية الحامل حيث أنه مكمل غذائي لكلا من الجنين والأم .
  5. يعمل زيت السمك على زيادة وزن الجنين وتقويته خلال فترة الحمل .
  6. يعمل زيت السمك على حماية الحامل من أمراض التنفس، مثل السعال أو الاحتقان وكذلك يعالج الحمى .
  7. إن زيت السمك يعمل على تكوين دماغ الجنين بشكل رائع لأنه يحتوي على الأوميجا3 الذي يقوم ببناء خلايا الدماغ .
  8. يساعد زيت السمك على تطوير كلا من المخ والعين للجنين بسبب احتوائه على DHA الذي يعمل على نمو الخلايا .

اوميجا3

فوائد زيت السمك للقلب

إن الدراسات التي قام الباحثون بإجرائها أثبتت أن الأشخاص الذي يحرصون على تناول زيت السمك، لديهم معدلات أقل بكثير من التعرض لأمراض القلب، ومن الفوائد الصحية لزيت السمك على القلب هي ما يلي :

  • زيادة مستوى الكوليسترول

يعمل زيت السمك على زيادة مستويات الكوليسترول الجيد في الدم، ومع ذلك فهو أيضا يساعد في التقليل أو التخلص من الكوليسترول الضار عن طريق تقليل وخفض مستوياته .

  • الدهون الثلاثية

يعمل زيت السمك على وقاية الجسم من تخزين الدهون، حيث أنه يقلل نسبة الدهون الثلاثية في الجسم بنسبة تتراوح بين 15% إلى حوالي 30 أو 35% .

  • ضغط الدم

إن زيت السمك مفيد جدا في تحسين مستويات ضغط الدم، حتى أن الجرعة الصغيرة منه يمكن أن تقلل من ارتفاع ضغط الدم لدى الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم .

  • انتظام نبضات القلب

يعمل زيت السمك على حماية القلب حيث يقلل من حالات عدم انتظام نبضات القلب المميتة، وذلك لدى الأشخاص المعرضين إلى حدوث نوبات قلبية، وعلى الرغم من مكملات زيت السمك تعمل على تحسين العديد من عوامل الخطر لأمراض القلب إلا أنه لا يوجد دليل على أنه يمنع حدوث نوبة قلبية أو سكته دماغية .

السمك للقلب

فوائد زيت السمك لخسارة الوزن

إن مكملات زيت السمك مفيدة للحصول على قوام متناسق خاصة محيط الخصر، حيث يعمل زيت السمك على تقليل محيط الخصر لأنه يساعد في خسارة الوزن عند وضعه في نظام غذائي خاص أو مع تمارين وممارسة رياضة، ويحمي زيت السمك من التعرض للعديد من الأمراض، حيث أنه يعمل على الحماية من مرض السمنة والذي يؤدي إلى أمراض أخرى خطيرة من القلب والسكري من النوع الأول والثاني وكذلك الأورام السرطانية، ومن الجدير بالذكر أن مكملات زيت السمك تعمل على تحسين تكوين الجسم، وتحسن من عوامل الخطر لأمراض القلب لدى الأشخاص الذين يعانون من أمراض مثل السمنة المفرطة أو تصلب في الشرايين .

ومن الجدير بالذكر أيضا أن زيت السمك يعمل على علاج حالات الاضطرابات النفسية حيث يتكون دماغ الإنسان من 60% من الدهون، والكثير من هذه الدهون هي أحماض أوميجا3 لذلك فهي ضرورية لوظيفة المخ الطبيعي، وتشير العديد من الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات نفسية بشكل مستمر يكون لديهم مستويات أقل من الطبيعي من أحماض أوميجا3 في الدم، ومن الجدير بالذكر أيضا أن الأبحاث التي تم إجرائها تشير إلى أن مكملات زيت السمك تساعد على تحسين أعراض الاضطرابات النفسية بشكل كبير، وهذا يعود إلى احتواء زيت السمك على أحماض عالية من الأوميجا3 والتي تعمل على تقليل أعراض الفصام وكذلك اضطرابات ثنائي القطب .

زيت السمك للوزن

فوائد زيت السمك للالتهابات

يساعد زيت السمك على تقليل الالتهابات، ومن الجدير بالذكر أن الالتهابات هي الطريقة التي يستخدمها الجهاز المناعي لمحاربة العدوى أو علاج الإصابات، ولكن الالتهابات المزمنة يمكن أن ترتبط بأمراض خطيرة مثل السكري من النوع الثاني والاكتئاب والسمنة المفرطة وأمراض القلب، وبسبب احتواء زيت السمك على خصائص مضادة للالتهابات فهو يعمل على مساعدة الجسم في تقليل أعراض الالتهابات وعلاج الأمراض المسببة لها، كذلك فإن زيت السمك يساعد على علاج التهاب الحالات المزمنة .

بالإضافة إلى ذلك فإن زيت السمك أو مكملات زيت السمك تحديدا أن تعمل على تقليل الآلم بشكل كبير، خاصة آلم المفاصل وتصلب المفاصل، ومن الجدير بالذكر أن الأطباء يستخدمون مكملات زيت السمك للأشخاص الذي بحاجة إليه مثل مرضي التهاب المفاصل الروماتويدي، حيث أنه يسبب للمفاصل التهابات مؤلمة، بالإضافة إلى ذلك أيضا فإن زيت السمك يحتوي على تأثيرات مضادة للالتهابات والتي يمكنها أن تساعد على تقليل الأعراض لأمراض الالتهاب .

فوائد زيت السمك للشعر والبشرة

يحتوي زيت السمك على العديد من الفوائد للشعر والبشرة، ومن أهم هذه الفوائد هي ما يلي :

  1. يعمل على تهدئة الجلد خاصة فروة الرأس، حيث له خصائص مضادة للالتهابات .
  2. يساعد زيت السمك على ترطيب البشرة، حيث أن نقص أوميجا3 تؤدي لجفاف البشرة .
  3. يساعد زيت السمك على علاج حبوب الشباب والتخلص منها .
  4. يعمل زيت السمك على ترطيب فروة الرأس ويعزز نمو الشعر وصحته .
  5. يعمل زيت السمك على تقليل تساقط الشعر .
زر الذهاب إلى الأعلى