اكل صحي

أطعمة للوقاية من كورونا احرص على تناولها لتقوية الجهاز المناعي

يعد البحث عن أطعمة للوقاية من كورونا والحرص على تقوية الجهاز المناعي للجسم من أكثر الموضوعات التي تشغل فكر الكثير من الأشخاص في الآونة الأخيرة، و التي ازداد فيها انتشار فيروس كورونا بشكل وبائي، وأصبح يشكل خطرًا على صحة العالم أجمع؛ لذلك كان المهم التعرف على أهم الأطعمة والمأكولات التي تساعد في تقوية الجهاز المناعي والوقاية من هذا المرض.

أطعمة للوقاية من كورونا

  • فيروس كورونا هو أحد الفيروسات الخطيرة والتي ظهرت مؤخرًا واجتاحت العالم كله.
  • وقد بدأ انتشار المرض من الصين، والتي لشعبها نظام غذائي أقل ما يوصف به أنه بشع.
  • يقوم النظام الغذائي لكثير من الصينيين على تناول أي شيء، وعلى سبيل المثال تناول الضفادع والكلاب والقطط، كما يتناولون الحشرات والخفافيش.
  • وبسبب تلك العادات العذائية ظهر وانتشر فيروس كورونا والذي يعد أحد فيروسات الإنفلونزا المتحولة.
  • وهناك العديد من الأطعمة التي تساعد على رفع كفاءة الجهاز المناعي للجسم، ومن ثم زيادة قدرة الجسم على مقاومة المرض.

ونتعرف فيما يلي على أطعمة للوقاية من كورونا

الجوافة

  • تعد الجوافة من أكثر الفواكه المناسبة والتي تساعد في الوقاية من فيروس كورونا.
  • تحتوي الجوافة على نسبة عالية من فيتامين سي.
  • يعد هذا الفيتامين هو الفيتامين الأول المسئول عن رفع كفاءة الجهاز المناعي ، ومقاومة الفيروس.
  • كما أن الجوافة تحتوي على العديد من المعادن مثل الكالسيوم، والمغنسيوم والبوتاسيوم.
  • وكلها معادن وعناصر تساعد في تقوية الجهاز المناعي للجسم، وتقليل احتمالية الإصابة بالمرض.

الفلفل الرومي

  • كما أن من أطعمة للوقاية من كورونا الفلفل الرومي سواء الأخضر أو الأحمر والأصفر منه.
  • فالكثير قد لا يعلم أن فيتامين سي في الفلفل الأخضر قد يكون أكثر من من الموجود في البرتقال أو اليوسفي.
  • والفلفل الأخضر كذلك من الخضراوات الغنية بالحديد.
  • يساعد الحديد في حماية الجسم من الأنيميا وفقر الدم، ويساعد على زيادة خلايا الدم الحمراء والهيموجلوبين في الجسم.

طبق السلطة للوقاية من كورونا

  • يعد طبق السلطة الخضراء من أكثر الأطعمة المفيدة للجسم وفي الوقاية من كورونا.
  • طبق السلطة الخضراء الذي يحتوي على الطماطم والخيار والفلفل والخس والجزر يعد تشكيلة ملائمة لتقوية الجهاز المناعي، وزيادة مقاومة الجسم للأمراض والفيروسات.
  • كما أن تناول طبق السلطة مع الوجبة الرئيسية أو قبلها من الأمور التي تساعد على إعطاء الإحساس بالشبع، وبالتالي التقليل من الأكل وفرص الإصابة بالسمنة.
  • وتعد السمنة من المخاطر الصحية التي تضعف مقاومة الجسم للأمراض والفيروسات والتي منها فيروس كورونا.

أطعمة للوقاية من كورونا وتقوية المناعة

المكسرات من أطعمة للوقاية من كورونا

  • يعد الزنك من المعادن الهامة التي تساعد في تقوية الجهاز المناعي، كما تساعد في الوقاية من كورونا.
  • ومعدن الزنك من المعادن المتوفرة في المكسرات بجميع أنواعها ، مثل الفول السوداني ، والجوز واللوز، والفستق والبندق.
  • كما أن هذه المكسرات تحتوي على دهون أوميجا3، وهي الدهون الهامة للغاية في بناء الخلايا وأنسجة الجسم.

المأكولات البحرية

  • من أمثلة أطعمة للوقاية من كورونا كذلك الأسماك والمأكولات البحرية بجميع أنواعها.
  • هذه المأكولات البحرية من أمثلة التونة، والسالمون، والماكريل  والسي فود، وغيرها تساعد في إمداد الجسم بالزنك والبوتاسيوم التي يحتاج إليها الشخص .
  • والمأكولات البحرية والأسماك تعد من البروتينات الحيوانية التي لا ضرر منها .
  • كما أنها تختلف عن اللحوم الحمراء في عدم احتوائها على الكوليسترول، كما يمكن للمصابين بالنقرس تناول هذه الأطعمة بأمان.

زيت الزيتون

  • زيت الزيتون من الأطعمة المباركة والتي لها الكثير من الفوائد للجسم .
  • ويحتوي زيت الزيتون على فيتامين هـ ، كما يحتوي على دهون أوميجا 3.
  • وزيت الزيتون كذلك يساعد في تخليص الكبد من الدهون الزائدة، ويحسن من أداء أنزيمات الكبد.
  • كما يساعد زيت الزيتون على تقوية الجهاز المناعي في الجسم، ويعمل على زيادة قدرة الجسم على مقاومة فيروس كورونا.

الخضراوات الورقية

  • الخضراوات الورقية أيضًا من الأطعمة التي تقوي المناعية، وتزيد من مقاومة الجسم للفيروسات والأمراض.
  • من أمثلة الخضراوات الورقية السبانخ، والخس، والبروكلي، والجرجير.
  • هذه الخضراوات يمكن تناولها طازجة، كما يمكن إضافتها إلى طبق السلطة للحصول على أقصى فائدة لها في أمداد الجسم بالطاقة والقوة.[1]

تعرفنا على أطعمة للوقاية من كورونا، كما تعرفنا على الأطعمة التي تساعد في تقوية الجهاز المناعي للجسم، والتي منها على سبيل المثال الجوافة والفلفل والأسماك والمكسرات، كما تعرفنا على أهمية زيت الزيتون ومعدن الزنك في حماية الجسم من الأمراض وتقوية الجهاز المناعي له.

المراجع[+]

زر الذهاب إلى الأعلى