9 أغذية تساعد في علاج خفقان القلب طبيعيا
يعاني الكثير من الناس من زيادة ضربات القلب عن معدلها الطبيعي والتي يمكن أن تكون عرضاً لبعض المشاكل بالقلب أو تكون عبارة عن أعراض ثانوية ناتجة عن نظام حياة غير صحي؛ يمكن أن يكون مؤشراً فيما بعد لحدوث بعض مشاكل القلب. وتشمل أعراض زيادة سرعة ضربات القلب, الاحساس بالخفقان والدوخة وضيق التنفس وآلام الصدر.
ويساهم نمط الحياة عند كثير ممن يعانون من سرعة ضربات القلب في زيادة هذه المشكلة. فمثلاً تعمل الأغذية الغنية بالدهون والمشروبات المحتوية على الكافيين والمشروبات السكرية الشديدة. وهناك بعض الأغذية الأخرى التي تساعد في خفض وتقليل سرعة ضربات القلب بشكل طبيعي. وسوف نستعرض بعض هذه الأغذية.
1- الموز
يعتبر الموز من أهم الأغذية التي تساعد في تقليل سرعة ضربات القلب. فهو غني بالبوتاسيوم الذي يساعد في تنظيم سرعة ضربات القلب ويعمل أيضاً على الحفاظ على وظائف القلب. ولكن ينبغي العلم أن زيادة البوتاسيوم في الجسم يمكن أن يؤدي إلى انخفاض شديد في سرعة ضربات القلب.
2- الزبيب
يمكن أن يوفر كوب واحد من الزبيب حوالي ثلث الاحتياج اليومي للإنسان من البوتاسيوم. وهو عنصر معدني هام يساعد في تنظيم وخفض سرعة ضربات القلب.
3- السبانخ
الخضروات الورقية مثل السبانخ تحتوي على كمية كبيرة من الماغنيسيوم وهو عنصر معدني يسببب انخفاضه في الجسم, زيادة سرعة ضربات القلب والعديد من مشاكل القلب الأخرى.
4- اللوز
اللوز أحد أهم المكسرات المفيدة للصحة بشكل عام وصحة القلب بشكل خاص. واللوز غني جداً بمضادات الأكسدة والفيتامينات التي تساعد في الوقاية من العديد من مشاكل وأمراض القلب.
5- الحليب
الحليب منخفض الدسم من أهم الأغذية التي تساعد في خفض سرعة ضربات القلب. فالحليب غني بعنصر الكالسيوم والذي يسبب نقصه في الجسم زيادة سرعة ضربات القلب. ويمكنك خفض وعلاج سرعة ضربات القلب بشكل طبيعي عن طريق تناول الأغذية الغنية بالكالسيوم مثل الحليب منخفض الدسم.
6- اللب الأبيض
اللب الأبيض أو بذور القرع غنية جداً بالماغنيسيوم وهو عنصر يساعد في تنظيم ضربات القلب بشكل طبيعي.
7- الأسماك
وجد أن الأسماك الدهنية مثل التونة والسلمون والماكريل والسردين تساعد في خفض سرعة ضربات القلب المرتفعة لوجود كمية كبيرة من أوميجا-3 التي تساعد في تنظيم ضربات القلب.
8- الأفوكادو
الأفوكادو من الأغذية الغنية بالبوتاسيوم الذي يساعد في تنظيم ضربات القلب. وعلاوة على ذلك, فإن الأفوكادو مفيد لصحة القلب لاحتوائه على العديد من الدهون الصحية المفيدة لصحة القلب.
9- الفلفل الحار
يمكن أن يساعد الفلفل الحار في تنظيم وخفض سرعة ضربات القلب وذلك وفقاً لما نشره المركز الطبي لجامعة ميريلاند الأمريكية. ويعود الفضل في الفلفل الحار إلى مادة الكابسيسين التي تساعد في تحسين الدورة الدموية بالجسم وتقليل سرعة ضربات القلب.
المصادر
Foods To Lower Heart Rate Naturally
What Foods & Drinks Can Affect Your Heart Rate?
التعليقات
اترك تعليقا
