10 خطوات للعيش بسعادة
مع انتشار وسائل الاتصال وتكنولوجيا المعلومات، أصبح الإنسان مرتبط بشدة بالوسائل الحديثة لتنفيذ مهامه، مما جعل احساس الممل مسيطر على الإنسان؛ ولذلك سنقدم لك في مقالنا 10 خطوات للعيش بسعادة يمكن ان تسعى لتحقيقهم.
أفضل 10 خطوات للعيش بسعادة
لا يمكن حصر أسباب السعادة لتنوعها وكثرتها، ولكن يمكن تبني بعض منها وتطبيقها للحصول على السعادة، فإليكم أفضل 10 خطوات للعيش بسعادة.
الابتسام
- تجعل الابتسامة المخ يفرز هرمون الدوبامين الذي يدعم الجسم باحساس السعادة، لذلك يجب عليك أن تبتسم في لحظات الحزن والضعف.
- أبدأ يومك كل صباح بالنظر لانعكاس صورتك في المرآة وابتسم ابتسامة قوية تساعدك على قضاء كل أعمالك اليومية براحة وسعادة.
ممارسة التمارين الرياضية
- إن ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم يساعد الجسم على التخلص من التوتر والقلق والاكتئاب، ويساعد على الانتشاء والإحساس بالسعادة.
- لا ترهق نفسك بممارسة التمارين الرياضية الشاقة مثل تسلق الجبال والمنحدرات إذا كنت غير معتاد على مثل هذه الرياضات.
- يمكن ممارسة بعض تمارين الإطالة في بداية اليوم.
- الاشتراك في فصول تعليم رياضة اليوجا وهي تتميز بفاعليتها على تهدئة الجسم، والتخلص من الطاقة السلبية.
- ممارسة رياضة المشي كل ليلة بعد تناول وجبة العشاء.
النوم
- يجب أعطاء الجسم يومياً قسطاً من الراحة لمدة 7 أو 8 ساعات كن بينهم قيلولة الظهيرة.
- عدم الإسراف في تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي والقهوة، لأن الكافيين يبقى الجسم مستيقظاً مع وجود الشعور بالإرهاق.
- استخدم غرفة النوم الهادئة الباردة ذات الإضاءة المنخفضة، والفراش الجيد المريح.
اقرأ هنا أيضاً… 10 خطوات لكسب الثقة واحترام الآخرين
تناول الطعام
- تناول القليل من الأطعمة التي تحتوي على القليل من الكربوهيدرات مثل الخضراوات، لأن الكثير من الكربوهيدرات يمد الجسم بالكثير من السكر والنشا الذي قد يزول تأثره في أي وقت وتنتهي طاقة الجسم بعد وقت قصير.
- تناول الأطعمة التي تمد الجسم بالبروتين مثل الدواجن، واللحوم، ومنتجات الألبان، والبقوليات، لقدرتها على مساعدة الجسم على إفراز هرمون الدوبامين والنورادرينالين الذي يعزز مصادر الطاقة في الجسم ويحفز التركيز.
- الابتعاد عن تناول الأطعمة المقلية والمعالجة لأنها تعطي الجسم الشعور بالإحباط.
كن إيجابياً
- تبني الإيجابية يجعل المِزَاج اكثر تفاؤلاً وأملا في المستقبل.
- كن ممتناً للمواقف الإيجابية التي تحدث في حياتك، وتذكر على يوم موقف أو شخص جديد تشعر بالامتنان له.
- عدد المميزات الجيدة في يومك، أو التفاصيل المرضية التي قمت بها في عملك كل يوم.
- فكر بكل تفاؤل كيف يمكن تجاوز العقبات بطرق شيقة وممتعة.
تنظيم التنفس
- مارس تمارين تنظيم التنفس عندما تشعر بالتوتر، من خلال التنفس بعمق لبعض الدقائق حتى تشعر بالهدوء والسكينة في روحك.
الاعتراف بالاخفاقات
- في حالة الإخفاق في بعض الأمور يحق لك أن تشعر بالحزن والأسى ولكن لوقت قصير، ثم فكر بإيجابية كيف يمكن الخروج من هذه الحالة السيئة وتجاوز الأمر.
اقرأ هنا أيضاً… أسهل الطرق إلى السعادة الزوجية47 نصيحة للرجال
اكتب يومياتك
- تساعدك كتابة يومياتك في الدفتر الخاص بك على وضع الخطط المثالية، وتنظيم الأفكار وترتيبها.
- عمل الخطط الأسبوعية لبرامج الأعمال التي يجب أن تقوم بها خلال الأسبوع في مواعيد محددة لتنظيم الوقت واستثماره بشكل أفضل وأكثر راحة.
جماعة الأصدقاء
- قد يكون وجود مجموعة من الأصدقاء المقربين في حياة أحد الأشخاص من مسببات السعادة لديه.
- يمكن تحديد المواعيد المتكررة للالتقاء سوياً وقضاء وقت ممتع في ممارسة هِواية مشتركة، أو إجراء المحادثات الهاتفية الطويلة مع احدهم وتذكر ذكريات الطفولة الجميلة التي جمعت بينكم.
اقرأ هنا أيضاً… كيف يسعد الإنسان نفسه؟ , مفاتيح السعادة
التأمل في الطبيعة
- التخلي عن الوسائل التكنولوجية الحديثة والرجوع إلى الطبيعة يعطي الجسم الراحة والهدوء.
- يمكن السير أو الجلوس لبعض الوقت في أحد المساحات الخضراء القريبة منك للتأمل في إبداع خلق الطبيعة، والاستماع إلى أصوات العصافير، واستنشاق الهواء النقي.
- يساعد الرجوع إلى الطبيعة على التخلص من الشعور بالتوتر والقلق، ويقضي على الطاقة السلبية، ويملأ الجسم والروح بالحيوية والتفاؤل.
وبهذا نكون قد تناولنا أفضل 10 خطوات للعيش بسعادة، يمكن للإنسان اتباعهم ومحاولة التعايش بهم لمنحه الأمل والطاقة الإيجابية والسعادة، لأنها مصدر استمرار الحياة وبدونها يبدو كل شئ كئيب.
