نصائح طبية لصوم آمن لمرضى القلب والشرايين في رمضان
هناك نصائح طبية لصوم آمن لمرضى القلب والشرايين يجب إتباعها في شهر رمضان، وذلك نظرًا للتغيير الذي يحدث في النظام الغذائي في هذا الشهر، ولتجنب الشعور بالإرهاق أو تورم الساقين أو الإصابة بالدوار في رمضان نقدم لكم مجموعة من أهم النصائح الطبية.
نصائح طبية لصوم آمن لمرضى القلب والشرايين في رمضان
إليك أبرز النصائح الطبية التي ينبغي عليك إتباعها أثناء فترة صيام شهر رمضان:
راجع طبيبك قبل الصيام
- اذهب إلى الطبيب قبل قدوم شهر رمضان بشهر واحد، وقم بعمل فحص طبي.
- لا تصوم، في حالة إذا أخبرك الطبيب بخطورة صيامك على حالتك الصحية.
- التزم بكافة التعليمات والأدوية التي يصفها لك الطبيب.
تناول طعام صحي
- تناول الأطعمة المفيدة لقلبك، مثل: الأسماك التي تحتوي على دهون صحية.
- تناول الخضراوات والفواكه كثيرًا بشكل يومي، لأنها تحتوي على المعادن والألياف الغذائية والفيتامينات المفيدة لصحة قلبك.
- استهلك الزيوت النباتية، مثل: زيت الزيتون الذي يساعد في تقليل فرص الإصابة بالكوليسترول الضار.
- تجنب الأطعمة التي تعمل على زيادة نسبة الكوليسترول الضار، ومنها الأطعمة التي تحتوي على الدهون المشبعة غير الصحية.
- تجنب تناول منتجات الألبان كاملة الدسم والأطعمة المقلية.
- لا تستهلك السمن والزبدة في طهي طعامك.
- لا تتناول المقرمشات والكعك والبسكويت.
اشرب سوائل بكثرة
- يحتاج جسم مريض القلب إلى الكثير من السوائل، لأن إذا انخفضت نسبتها يصاب الجسم بالجفاف والصداع وينخفض ضغط الدم، وبالتالي تزداد الخطورة على صحة القلب.
- يجب ألا تقل كمية استهلاك السوائل لمرضى القلب والشرايين في رمضان عن 6 -8 أكواب في اليوم الواحد.
- تجنب استهلاك السوائل والمشروبات التي تحتوي على السكر أو البوتاسيوم بكثرة، مثل: المشروبات الغنية بالكافيين أو العصائر المحلاة أو الحليب المخفوق.
اقرأ هنا أيضًا: كيف يواجه مرضى الكلى والضغط والسكر رمضان؟
استخدم الملح والسكر باعتدال
- لا تفرط في استخدام الملح أو الأطعمة المملحة.
- وذلك لتجنب الخطورة التي يتسبب فيها الملح على صحة قلبك، نتيجة ارتفاع مستوى ضغط الدم، وبالتالي يزداد الشعور بالعطش واحتباس الماء في الجسم.
- استشر طبيبك عن الكمية المتاحة لك من الأطعمة التي تحتوي على السكر، وذلك لحماية الشرايين من تراكم الكوليسترول الضار فيها، الذي يعمل بدوره على انسدادها، والإصابة بالجلطات بعد ذلك.
مارس الرياضة غير المجهدة لقلبك
- يحتاج مرضى القلب والشرايين إلى ممارسة بعض النشاطات البدنية التي تقوم بدورها بتحفيز الدورة الدموية.
- تعد قبل وجبة السحور أو بعد تناول وجبة الإفطار من أفضل الأوقات لممارسة التمارين الرياضية لمرضى القلب.
- يمكنك ممارسة الأنشطة الهوائية، مثل: ركوب الدراجات أو المشي.
نصائح لمرضى القلب في رمضان
يمكن لمرضى القلب التحكم في المرض أثناء شهر رمضان من خلال إتباع نمط حياة صحي كما يلي:
- تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف الغذائية بكثرة.
- تجنب طهي الطعام بطريقة غير صحية مثل القلي.
- يمكنك طهي الطعام عن طريق السلق أو الشوي أو التبخير أو القلي الجاف.
- ابتعد تمامًا عن التدخين.
- التزم بمواعيد تناول الأدوية التي وصفها الطريق.
- لا تجهد نفسك وعضلة قلبك بالقيام بأنشطة بدنية شاقة.
اقرأ هنا أيضًا: الصيام ومرضى الكلى .. أهم نصائح لمرضى الكلى اثناء صوم شهر رمضان
نصائح لوجبة الإفطار في رمضان لمرضى القلب والشرايين
- تناول ثلاث تمرات، لأن التمر مصدر غني بالألياف الغذائية المفيدة لصحة القلب.
- تناول الأسماك الغنية بالأوميجا 3.
- إدراج الحبوب الكاملة إلى وجبة الإفطار، وذلك لكي تمد الجسم بالطاقة والألياف الغذائية.
- تناول الخضراوات بكثرة، وذلك لتمد الجسم بالعناصر الغذائية والفيتامينات.
- تناول اللحوم خالية من الدهون أو منزوعة الجلد في حالة تناول الدجاج.
- الابتعاد عن شرب المشروبات الغازية أو تناول الأطعمة الجاهزة أو الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من السكر أو الدهون.
- تمهل في تناول طعامك.
أقرأ هنا أيضًا: هل الصيام يرفع السكر وأفضل جدول غذائي لمريض السكري في رمضان
نصائح لوجبة السحور في رمضان لمرضى القلب والشرايين
- تجنب تناول المعجنات والأطعمة الغنية بالحوم الدهنية في جبة السحور.
- تناول الطعام ببطء.
- تجنب الإفراط في تناول الطعام في وجبة السحور لتفادي الشعور بحرقة المعدة أثناء فترة الصيام.
- تجنب تناول الأطعمة الغنية بالملح مثل المخللات والزيتون واللحوم المملحة والصلصات[1].
وختامًا نكون استعرضنا نصائح طبية لصوم آمن لمرضى القلب والشرايين في رمضان، علاوة على ذلك تعرفنا على أهم النصائح لتناول وجبة الإفطار والسحور في رمضان لمرضى القلب والشرايين.
المراجع
