أفضل نظام غذائي صحي لرشاقة الجسم دون رجيم
أفضل نظام غذائي صحي لرشاقة الجسم دون رجيم، رشاقة الجسم والأناقة من الأشياء التي يبحث عنها عدد كبير مما يعانون من زيادة في وزن الجسم، وأصبحت الأنظمة المختلفة لعمل الرجيم شائعة الاستخدام من أجل التخلص من الوزن الزائد.
أفضل نظام غذائي صحي لرشاقة الجسم دون رجيم
بعض الأشخاص يملون من اتباع نظام الرجيم، لذا يكونوا في أمس الحاجة لتطبيق الأنظمة الغذائية الصحية، ويمكن اتباع بعض الخطوات للقيام بأفضل نظام غذائي صحي لرشاقة الجسم دون رجيم لخسارة الوزن كما يلي:
- تقسيم الوجبات: يتم عن طريق قياس نسبة الطعام وتعيين وقت محدد لكل الوجبات، وأثناء الطعام يتم الأكل ببطء.
- الإكثار من الخضروات: يجب أن يكون الطعام الجزء الأكبر منه عبارة عن فواكه أو خضروات، لأنها تحتوي على نسبة كبيرة من الألياف إضافة إلى الماء الموجودة بها، وبذلك فقدان سعرات حرارية كبيرة.
- تناول الأطعمة التي تساعد على التخسيس: البيض يمتلك قدرة على حرق الدهون، بسبب وجود نسبة بروتين، كما يُعد من المواد الغذائية التي تحتوي على نسبة من الدهون المفيدة.
هنا قد تجد أيضاً:-اقوى 4 رجيمات لفقدان 7 كيلو في اسبوع
حيل سحرية لإنقاص الوزن بدون رجيم
يوجد العديد من الطرق السهلة التي يمكن اتباعها لأفضل نظام غذائي صحي لرشاقة الجسم دون رجيم للتخلص من الوزن، وذلك نظرا لعدم تحمل بعض الأشخاص الرجيم والحرمان من تناول بعض الأطعمة.
الشوفان
يُعد الشوفان من الوصفات السحرية التى تساعد على إنقاص الوزن بشكل ملحوظ، حيث يُعد من أفضل الإضافات لأي نظام رجيم لخسارة الوزن.
- يمنح الشوفان الجسم الطاقة التي يحتاجها طوال اليوم للقيام بكل الأعمال اليومية دون الشعور بأي تعب أو مجهود.
- الشوفان من المواد الغذائية المفيدة لصحة الجسم والقلب خاصة.
- تناول الشوفان في أي نظام رجيم يساعد على الشعور بالشبع والامتلاء، وذلك لأنه يحتاج لفترة طويلة لكي تتم عملية هضمه في المعدة.
- يساعد ذلك على عدم الشعور بالجوع طوال اليوم وتقليل الرغبة في تناول الطعام، مما يعمل على سرعة إنقاص الوزن بطريقة سهلة.
وصفة القرفة للتخسيس
اتباع بعض من الوصفات الطبيعة لحرق الدهون التي من بينها وصفة القرفة، التي لها قدرة كبيرة جدا على حرق الدهون.
- يتم إضافة ملعقة قرفة كبيرة على الأطعمة التي يتم تناولها، المذاق سيكون جيد، ويمكن إضافة ملعقة قرفة إلى المشروبات الساخنة.
- يمكن كذلك تناول مشروب مصنوع من القرفة والعسل، عن طريق وضع ملعقة عسل في كوب ماء ونصف ملعقة قرفة كبيرة، نضعهم على النار حتى الغليان، ويتم تناول هذا المشروب مرتين في اليوم.
هنا قد تجد أيضاً:- رجيم سريع وقاسي لتخسيس 8 كيلو في اسبوع
رجيم بدون حرمان ينحف
يمكن عمل رجيم بدون أن يحرم الشخص نفسه من أي شيء من خلال اتباع أفضل نظام غذائي صحي لرشاقة الجسم دون رجيم ويؤدي إلى إنقاص الوزن، وفي الحقيقة هذا الرجيم يعتمد على تنظيم نمط الحياة، ويتضح ذلك فيما يلي.
- إضافة الشروبات وأنواع الحساء المختلفة لنظامك الغذائي اليومي، مما يساعد على سرعة الحرق وفقد الكثير من السعرات الحرارية كذلك، مما يساعد على خسارة الوزن بشكل ملحوظ.
- تناول الحبوب الكاملة بشكل منتظم حيث يفضل تخصيص حصة ثابتة كل يوم من أي نوع من أنواع الحبوب الكاملة مثل القمح أو الشعير أو الأرز البني.
- يفضل الإبتعاد عن المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر ويفضل تناول العصائر الطبيعية ولكن دون إضافة سكر، وكذلك عند شرب المشروبات الساخنة مثل القهوة أو الشاي يفضل تناول هذه المشروبات بدون إضافة السكر كذلك.
- يفضل أن يكون نظامك الغذائي لخسارة الوزن لا يحتوى على اللحوم المصنعة تماماً، حيث تحتوى اللحوم المصنعة مثل البسطرمة والسجق على نسبة عالية من الدهون المشبعة التي تسبب زيادة ملحوظة في الوزن.[1]
وفي نهاية موضوعنا نرجو أن قد قدمنا أفضل نظام غذائي صحي لرشاقة الجسم دون رجيم عن طريق اتباع نمط حياة صحي مليء بالحيوية والنشاط، ليكون نظام للحياة مستمر للعيش بصحة وتتفادى من الإصابة بالكثير من الأمراض المنتشرة.
المراجع
