نصائح للتغلب على الحر خلال مناسك الحج

المشي لمسافات طويلة خلال أداء مناسك الحج في منتصف النهار يزيد من الشعور بالحرارة والتعرّق، لكن يمكن تبريد الجسم والحماية من أشعة الشمس الحارقة خاصة خلال ساعات النهار من خلال اتباع إرشادات بسيطة. وتقدم الدكتورة نيا جمال الدين من عيادة أستر في دبي لـ 24 مجموعة من النصائح التي تساعد الحاج على حمايته من ضربة الشمس والتخفيف من شعوره بالحر خاصة خلال وقت الظهيرة، ونستعرضها فيما يلي:

1. تجنب أشعة الشمس المباشرة، ومن المستحسن حمل المظلات أثناء التواجد في الأماكن المكشوفة للشمس وأثناء التنقل من مكان لآخر.
2. ابتعد عن الجهد الزائد وحاول تخصيص قسط كاف من الراحة بعد تأدية كل شعيرة من شعائر الحج.
3. أبق الملابس رطبة قليلاً عن طريق رش الماء عليها من أجل الحفاظ على برودة جسمك.
4. استخدم المراوح الصغيرة المحمولة للتخفيف من حدة الحرارة، جرّب استخدام مروحة التبريد بالماء التي تعمل بالبطارية، فهي سهلة الشحن والحمل بحقيبتك الصغيرة. بينما تقوم المروحة بتبريد جسمك ونشر رذاذ الماء، يقوم الماء بالتبخّر من على الجلد مما يمنحك شعوراً فورياً بالانتعاش.
5. الحرص على استخدام كريم واقي شمس بشكل يومي لتجنب الحروق الجلدية خاصة قبل القيام بالسعي والطواف في وقت الظهيرة.
6. الإكثار من شرب السوائل للحفاظ على ترطيب الجسم.
7. تجنب المشروبات الغازية لأنها تسبّب الجفاف وتزيد من شعورك بالعطش.