أفضل رجيم صحي لحرق الدهون سريع وسهل
يمكن تنفيذ أفضل رجيم صحي لحرق الدهون سريع وسهل, من خلال بعض الخطوات البسيطة، فقط انظر بتمعن على المكونات التي تقوم باستخدامها، فهناك بعض الأطعمة تحتوي على نسب عالية من الصوديوم، فقط تخلص منها، وقم باستبدالها بالأطعمة عالية الألياف، حتى تحافظ على صحة الجسم، علاوة على حرق الدهون.
أفضل رجيم صحي لحرق الدهون
هناك بعض الأنظمة التي يمكن اتباعها بشكل صحيح للحصول على جسم مناسب، ومن ثم حرق الدهون بنسب متوازنة.
لتحقيق هذه المعادلة لابد أن [1]:.
- الاعتماد على نظام غذائي قليل الكربوهيدرات.
- الأكل عند الشعور بالجوع.
- أكل طعام حقيقي.
- الاستمرار على قياس وزنك.
- الصبر للحصول على نتيجة ممتازة، علاوة على تجنب الفاكهة.
- تناول المكسرات كسناكس، علاوة على تناول منتجات الألبان.
- استخدام الصيام المتقطع، فحص الهرمونات بشكل مستمر.
- تناول الفيتامينات والمعادن.
شاهد أيضًا.. 5 رجيمات صحية
رجيم صحي لحرق الدهون المتراكمة
خلال الانتظام على هذا النظام للتخلص من الدهون بشكل سريع، ستحصل على نتيجة مذهلة، علاوة على التخلص من السعرات الحرارية [2]:.
اليوم الأول
- في وجبة الإفطار: خبز القمح – بيضة مسلوقة – بعض من اللوز – كوب شاي أخضر.
- وجبة الغداء: كوب من الزبادي – سلطة الخضار، ويمكن تناولها مع قطع التونة مضاف أليها الليمون زيت الزيتون.
- في وجبة العشاء: شوربة العدس، ويمكن تناولها قبل ساعات من النوم.
اليوم الثاني
- في وجبة الإفطار: طبق من حبوب الشوفان مضاف أليه الفاكهة، علاوة على المكسرات.
- وجبة الغداء: طبق الخضروات الورقية والمتمثلة في كرفس، لفت، علاوة على الملفوف.
- في وجبة العشاء: قطعة من الدجاج المشوي مع طبق من شورة الخضار.
اليوم الثالث
- في وجبة الإفطار: كوب من الشاي – بيضة واحدة مخفوقة.
- وجبة الغداء: طبق من السلطة مضاف له القليل من التوابل.
- في وجبة العشاء: سمك مشوي – طبق من الخضار كالسبانخ أو القليل من الكوسا.
اليوم الرابع
- في وجبة الإفطار: عصير السبانخ مضاف له موز وهو من المشروبات التي تعمل على زيادة الحرق.
- وجبة الغداء: تناول كوب من الزبادي – 2 حبة من البيض مسلوق.
- في وجبة العشاء: دجاج مشوي أو لحم مشوي مع توابل الثوم – طبق صغير من الأرز – علاوة على القليل من الخضار.
اليوم الخامس
- في وجبة الإفطار: كوب من الشاي – طبق من الحبوب الكاملة.
- وجبة الغداء: كوب من الزبادي – فاكهة الرمان – طماطم أو جزر.
- في وجبة العشاء: طبق من شوربة المشروم – طبق من الخضار، ويفضل تناولهم قبل النوم بعدة ساعات.
اليوم السادس
- في وجبة الإفطار: حبة من الموز – شكولاتة داكنة.
- وجبة الغداء: الدجاج المشوي أو اللحم المشوي خالي الدهن – الخضار – البطاطا الحلوة.
- في وجبة العشاء: كوب من الزبادي – علبة من التونة بدون زيت.
اليوم السابع
- في وجبة الإفطار: كوب من الشاي الأخضر – طبق من البيض المقلي مع الفاصوليا المطبوخة.
- وجبة الغداء: كوب من الزبادي علاوة على طبق من السلطة.
- في الختام، في وجبة العشاء: طبق من شوربة الخضار أو شوربة المشروم – قطعة من الدجاج المشوي.
شاهد أيضًا.. رجيم صحي لخسارة الوزن
نظام رجيم صحي لحرق دهون البطن والأرداف
من خلال اتباع هذا النوع من الرجيم لحرق الدهون، يمكنك أن تستمر عليه لمدة شهر حتى تجد نتيجة رائعة:.
اليوم الأول – رجيم صحي
- الإفطار: كوب من الزبادي + بيضة مسلوق + موزة + توست (شريحة واحدة).
- الغداء: 1/4 قطعة من الدجاج – طبق من السلطة – ثمرة من التفاح.
- العشاء: طبق سلطة فواكه أو الخضروات + 2 حبة من البطاطا المشوية، ويفضل تناول وجبة العشاء قبل النوم بعدة ساعات.
اليوم الثاني
- الإفطار: 4 حبات من الفراولة الطازجة + كوب من طبق كورن فليكس مضاف له اللبن.
- الغداء: علبة من التون خالية من الزيت + طبق من السلطة الخضراء + طبق سبانخ أو ورقيات.
- العشاء: كوب زبادي + 1/4 قطعة من الرومي المدخن.
اليوم الثالث
- الإفطار: 1 ثمرة من البرتقال + 2/ ملعقة جبن مملح + شريحة من بسكوت خاص بالرجيم.
- الغداء: طبق من شوربة العدس أو شوربة الخضار + 1 كوب من عصير الجريب فروت مضاف له معلقة من العسل أو بدون.
- العشاء: وفي الختام، طبق من السلطة الخضراء +كوب من الزبادي.
شاهد أيضًا.. رجيم صحي وآمن
ويتم تكرار هذا الرجيم خلال الأسبوع، حتى يتم الحصول على الجسم المطلوب، وتتخلص من دهون البطن، علاوة على دهون الأرداف.
شاهد أيضًا.. طريقة عمل رجيم صحي
في الختام، قمنا بجمع أفضل رجيم صحي لحرق الدهون، ونظام غذائي لحرق دهون البطن والأرداف، علاوة على الرجيم لحرق الدهون المتراكمة
المراجع
