تكبير المؤخره في البيت
تكبير المؤخره في البيت هدف للكثير من النساء فالجمال الجسدي للمرأة امر انثوي فطري تبحث عنه بكل الطرق و على مجلة رجيم نقدم لكم اكثر الحلول نجاحا و فعاليه .
تكبير المؤخره في البيت
نظام غذائي لتكبير المؤخره
من الاغذيه التي تساعد على تكبير المؤخره هذه القائمة
- بذور الشيا
- الاسماك
- البيض
- الدجاج
- الكينوا
- الصويا
- بذور الكتان
- البطاطا الحلوة
- الافوكادو
- السبانخ
- زبدة اللوز
- الجبن
تكبير المؤخره في البيت بالخلطات
خلطة الخميره و زيت جنين القمح و الحلبه
- نغلي ملعقه كبيره من الحلبه في كوب ماء
- نضيف نصف ملعقه من زيت جنين القمح
- نضيف ملعقه خميره
- نمزج الكل
- نقوم بتدليك الارداف بحركات دائريه
- ثم نقوم بعمل كمادات بهذا المزيج و نتركه نصف ساعه فوق الارداف
خلطة زيت الزيتون و زيت الحلبة
- كميه من زيت زيتون
- نفس الكميه من زيت الحلبة
- نمزج جيدا
- نقوم بتدفئة الزيوت
- نقوم بالتدليك بحركات دائريه
- تكرر 3 مرات في الاسبوع
تمارين تكبير المؤخره
التمرين الاول
- تمرين رائع لتكبير المؤخرة
- وضع سجادة
- وضع اليديدين و الركبتين على الارض
- وضع الرقبه مع الظهر الى الامام
- رفع الركب بالتبادل بزاويه 90 درجه
- كل ركبه 20 مره ل 5 مرات
التمرين الثاني
- نقوم بفتح الرجلين بمقدار الكتفين
- ننزل ببطء مع شد البطن و اخراج المؤخره للوراء
- نرجع للوضعيه الاولى ببطء
- نكرر 5 مرات كل مره 10 نزول و صعود
اقوى النصائح لتكبير المؤخره
- تقليل الحركة
- تدليك المؤخره بشكل كبير
- ترطيب الارداف بكريمات و زيوت
- ممارسه رياضه الدراجة
- الحرص على تناول التمر العسل و اللوز
