6 أضرار عند تناول الأفوكادو

الأفوكادو avocado فاكهة لها العديد من الفوائد، لكن الإفراط في تناولها أيضا يكون له أضرار، لذا تابع 6 أضرار عند تناول الأفوكادو بكثرة، والأفوكادو فاكهة معروفة بقدرتها على خفض ضغط الدم المرتفع، لاحتوائها على نسبة جيدة من البوتاسيوم، كما يتم استخدام الأفوكادو لارتفاع الكوليسترول أيضا، والمساهمة في الحد من الشعور بالجوع، وزيادة الرغبة الجنسية عند الرجال والنساء، والمساعدة في تدفق الطمث، الأفوكادو أيضا مهم إذا تم استخدامه كزيت على الجلد، حيث يساعد في الحد من التهاب الجلد وتهدئته وعلاج سماكة الجلد، وهو آمن تماما على كل الشخاص طالما تم تناولها بطريقة معتدلة .

6 أضرار عند تناول الأفوكادو

الأفوكادو يحتوي على الكثير من السعرات الحرارية، بفضل ما يحتوي عليه من دهون، لذا يمكن أن يصيبك بالوزن الزائد ويعيق من جميتك الغذائية التي تقوم بها، وبالتالي يجب مراقبة ما تتناوله من الأفوكادو عند اتباع نظام غذائي لخفض الوزن .
يمكن أن يتسبب الأفوكادو في حدوث رد فعل تحسسي لاسيما عند الأشخاص المصابين بحساسية من اللاتكس .
الأفوكادو أيضا يقلل من فعالية بعض الأدوية مثل الوارفارين، الذي يتم استخدامه من أجل إبطاء تخثر الدم، لذا إذا تناولت الأفوكادو مع الوارفارين يجب أن تفحص ميوعة الدم لديك .
أثبتت بعض الدراسات أو أوراق شجرة الأفوكادو خطيرة على الحيوانات، لاسيما الأرانب والقطط والكلاب، كما أن هذه الأوراق تعد سامة للطيور .
الأفوكادو إذا ما تم تناوله بكثرة يؤدي لخفض الكوليستول في الجسم، والجسم يحتاج الكوليسترول الجيد للقيام بعملياته، وبالتالي عندما يخفض الأفوكادو الكوليسترول السيء والجيد فإن أعضاء الجسم تتأثر سلبا .
الإفراط في تناول الأفوكادو ضار بصحة الحامل والجنين والمرضعات أيضا، حيث يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الأفوكادو لخلل ونقص في إنتاج الحليب .

فوائد الأفوكادو الصحية

علاج مشاكل الجهاز الهضمي

الأفوكادو يساعد على علاج مشاكل الجهاز الهضمي، مثل الإسهال، الإمساك، عسر الهضم، تراكم الغازات، الانتفاخ، ويساعد في تخليص الجسم من السموم والفضلات .

تعزيز صحة القلب

الأفوكادو يساعد في تعزيز صحة القلب، ويساعد في خفض نسبة الكوليسترول في الدم، وهذا يساعد بدوره في الحماية من أمراض الشرايين والأوعية الدموية .

علاج العظام والمفاصل وآلامهم

الأفوكادو يساعد في تعزيز صحة العظام وعلاج التهابات المفاصل بكل أنواعها، وهذا لأنه يحتوي على عدد من المركبات المضادة للأكسدة مثل السيتوستيرول، والستيغماستيرول، واللوتين، والفيتوسترولس .

تعزيز صحة الجهاز المناعي

الأفوكادو من أهم الفواكه التي تساعد في تعزيز صحة الجهاز المناعي، وذلك أنه يحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي .

خفض معدل السكر في الدم

الأفوكادو يساعد في القضاء على نسبة السكر المرتفعة في الدم، وبالتالي فهو مفيد جدا لمرضى السكري، ويرجع هذا لما يحتوي عليه الأفوكادو من حمض أوميغا 3 الدهنية .

الوقاية من السرطان

الأفوكادو له القدرة على محاربة الجذور الحرة التي تتسبب في الإصابة بالسرطان، لاسيما سرطان البروستاتا والجلد والفم .

التخلص من القلق والاكتئاب

ثمرة الأفوكادو تساعد في تحسين الحالة المزاجية للأشخاص وتساعد في التخلص من مشاعر القلق والاضطراب والتوتر والحزن والاكتئاب .

تعزيز قدرة الرجال الجنسية

يساعد الأفوكادو في تحسين القدرة الجنسية عند الرجال، ويزيد من قوة الانتصاب، ويقوي من الحيوانات المنوية، ويساعد في تقليل فرص الإصابة بالعقم .

تنشيط الكبد

ثمرة الأفوكادو تساعد في تعزيز صحة الكبد وحمايته وتقليل المشاكل التي يتعرض لها الكبد مثل التلف، والمساعدة في تحفيزه وتنشيطه .

محاربة الشيخوخة

لأن الأفوكادو غنية بمضادات الأكسدة فهذا يساعد في الوقاية من أمراض الشيخوخة، مثل العلامات والخطوط الدقيقة على الجلد، الزهايمر، وغيرها .

الوقاية من أمراض ضغط الدم

الأفوكادو غني بالبوتاسيوم، وهذا يساعد في ضبط معدل ضغط الدم، والوقاية من ارتفاعه، وهذا أمر مهم لاسيما عند الأشخاص التي تعاني من ارتفاع ضغط الدم .

تعزيز صحة العين

تساعد ثمار الأفوكادو على تعزيز صحة العين وتقويتها، كما أنها تقوي حاسة النظر، وتحمي من الإصابة بتعتم عدسة العين، وهذا كله يرجع لما تحتوي عليه من فيتامين أ أو البيتا كاروتين .

علاج مشاكل الشعر

الأفوكادو يساعد على تقوية الشعر وزيادة قوته ولمعانه وعلاج تقصفه والتقليل من تساقطه .

علاج أمراض الجلد

تساعد الأفوكادو في علاج الجلد من بعض الأمراض الجلدية مثل تقرحات الجلد، عن طريق التخلص من البكتيريا والفطريات المسببة لها .

علاج أمراض النساء

تساعد ثمرة الأفوكادو في علاج مشاكل النساء، مثل اضطرابات الدورة الشهرية وعدم انتظامها، وبالتالي فإن هذا مهم من أجل الحمل والإنجاب سريعا .

القيمة الغذائية لثمرة الأفوكادو

كل 100 جرام من ثمرة الأفوكادو يحتوي على 220 سعر حراري، و 20 جرام من الدهون، و 3 جرام من الألياف، وعدد من المعادن الهامة، حيث أن كل 100 جرام من الأفوكادو يحتوي على 33 مجم ماغنيسيوم، 16 مجم كالسيوم، 1 مجم حديد، 0.6 مجم زنك، وعدد من الفيتامينات مثل : فيتامين C، فيتامين E، فيتامين B1، فيتامين B2، فيتامين B3، فيتامين B5، وفيتامين B9 .

فوائد الأفوكادو للصحة والجمال

الأفوكادو يحتوي على مضادات للأكسدة وعدد من المعادن المهمة مثل فيتامين هـ، والذي يساعد في تغذية البشرة وترطيبها ووقايتها من البقع والكلف والتجاعيد، والمساهمة في توحيد لون البشرة .
يساعد الأفوكادو في التخلص من حب الشباب وآثار حب الشباب وترطيب البشرة وتنعيمها .
يساعد الأفوكادو في التقليل من إفرازات البشرة الدهنية ويساعد في تقشير البشرة .
يحتوي الأفوكادو على عدد من العناصر الغذائية المهمة، التي تساعد في تحفيز نمو الشعر، وتقوم بحمايته وترطيبه وعلاج تقصفه .
يمكنك استخدام الأفوكادو للشعر من خلال خلط : ثمرة من الأفوكادو، مع ملعقة من زيت الأفوكادو، مع صفار بيضة، ومزجهم جيدا ودهن الشعر بهم وتدليكه لمدة ربع ساعة، ثم غسل الشعر بالشامبو والماء الدافئ .
الأفوكادو أيضا له القدرة على الحد من تساقط الشعر الناتج بسبب نقص الفيتامينات، كما أنه يعالج الشعر الذي تعرض للحرارة أو لعوامل الجو السيئة أو للمواد الكيماوية وغيرها، لذا ينصح بوضع بلسم الأفوكادو على الشعر بعد كل مرة تقومي فيها بغسل شعرك بالشامبو، هذا سيرطب شعرك ويحميه من التقصف والتساقط ويقويه ويرطبه، لذا بعد غسل شعرك بالشامبو قومي بوضع بلسم الأفوكادو واتركيه من خمس إلى عشر دقائق قبل الشطف بالماء الفاتر فقط .

هل الأفوكادو جيد للحوامل

نقص فيتامين ك يحدث كثيرا في الأطفال حديثي الولادة، وهذا النقص يمكن أن يؤدي لحدوث اضطراب نزفي يعرف بالنزف المرتبط بنقص فيتامين ك، وهذا يحدث بسبب عدم كفاية تناول فيتامين ك أثناء الحمل، لذا فالأفوكادو يحتوي على نسبة كبيرة من فيتامين ك، وبالتالي فهو وجبة هامة يجب أن يتم إدراجها ضمن النظام الغذائي للحامل .
الأفوكادو واحد من الفواكه النادرة التي تحتوي على كمية عالية من فيتامين ك، حيث أنها توفي 40 بالمائة من الاحتياجات اليومية .
أيضا الأفوكادو جيد في فترة الحمل الأولى نظرا لأن هذه الفترة تعاني فيها المرأة من الغثيان والقيء، والأفوكادو يساعد على التغلب على هذا الشعور لأنه يحتوي على فيتامين ب 6، وهذا الفيتامين يرتبط بتقليل الشعور بالغثيان والقيء .
الأفوكادو إذن جيد لكلا من الحوامل والمرضعات، إلا أنه يجب عليك مع ذلك استشارة الطبيب حول النظام الغذائي المناسب لك في الحمل والرضاعة .