6 طرق للحصول على خصر رشيق سريعاً!
الكثير من الأسباب تؤدي إلى تراكم الدهون بمنطقة الخصر وتحديداً بروزها يعطي نوعاً من عدم الثقة في إرتداء الملابس ويلجأ البعض في التفكير في عمليات الشفط لنتائج سريعة, أما البعض الآخر فيحبذ اللجوء إلى التمارين الرياضية لكونها صحية.
6 طرق سهلة لتنحيف منطقة الخصر:
– إستبدلي المشروبات الغازية
فبالاضافة الى ضررها فهي تزيد من شهيتكِ, لذا استبدليها بالعصائر الصحية كعصير الفواكة الطازجة, أو كوب من الماء مع قشر من الحامض وأوراق النعناع.
– إهتمي جيداً بحجم الطبق الذي تستخدمينه في تناول الطعام
كيف تتسبب الصحون الكبيرة بالدهون على منطقة الخصر؟ الجواب بسيط, فعندما يكون لديك مساحة أكبر للطعام, فإنكِ تميلين إلى إستهلاك أكثر مما يحتاجه جسمكِ وبالتالي إزدياد الدهون المخزنة في الجسم, ولتجنب هذا التصرف السيء, إلتزمي بإستخدام الأطباق الصغيرة الحجم وقاومي الرغبة بتناول صحن آخر من الوجبة نفسها بعد إنتهائكِ من الأول.
– لا تأكلي وأنتِ غاضبة أو حزينة
فالحالة النفسية لها تأثير على الوزن وعامل أساسي في الإصابة بالسمنة, إذا تكون عادة إستجابة الجسد للإنفعال أو الحزن بتناول المزيد من الطعام.
– الإعتقاد بأن الاطعمة الغنية بالدهون تؤذي لتخزين الدهون بالجسم
– تعتقد معظم النساء أن الأطعمة الغنية بالدهون والمشروبات تؤدي دائماً إلى تخزين الدهون في الجسم, ولكن الدهون الأحادية الغير مشبعة تعد دهوناً صحية ومفيدة, فتلك الدهون مفيدة للغاية في تخليصكِ من هموم الدهون المترسبة بالجسم كما أنها تزيل الكوليسترول الضار من على جدران الأوعية الدموية و تحافظ على صحة القلب, لذا يعتبر الإستهلاك المعتدل للأحماض الدهنية الأحادية الغير مشبعة في الأنظمة الغذائية مفيداً خصوصاً أن هذه الدهون تتوفر في عدد من الأطعمة, بالمقابل يجب أن نكون حذرين في تناولها, إذ تعمد غالباً الشركات المصنعة لإضافة السكر في مقوماتها, أي المزيد من فرض تخزين الدهون في الجسم.
– إحرصي على ان يحصل جسمكِ على الراحة الكاملة
تسع ساعات من النوم أساسية وضرورية لكل ليلة للحفاظ على المستوى الطبيعي لهرمون الكورتيزل المعروف بأسم هرمون التوتر ويسمى أيضاً بهرمون النوم لأنه المسؤول الأول عن الأحساس بالنعاس الذي يرتفع عند عدم تحقيق الساعات الموصي بها من النوم.
– لا تحرمي جسمكِ من الأطعمة الغنية بالبروتين
ينصح الخبراء البالغين الأصحاء بإستهلاك ما لايقل عن 20 إلى 25 جراماً من البروتين في كل وجبة, معتمدين على مستوى النشاط الخاص بك وحجم الجسم, تناول وجبة غنية بالبوتين يسرع من عملية الهضم في الجسم مما يؤدي إلى حرق المزيد من السعرات الحرارية خلال اليوم, ويحقق التوازن في معدل الأيض, كما يساعد بالتحكم في الهرمونات التي تزيد من نسبة شهيتكِ لإخفاض وزنكِ بشكل طبيعي.
