6 طرق للتخلص من تمدد ترهل الجلد بعد الولادة
تمدد وترهل الجلد بعد الولادة
قد تفاجئين بشكل بطنك بعد الولادة. أنجبت طفلك ولكنك تبدين كأنك ما زلت حاملاً في شهرك السادس مع بطن أكثر ترهلاً واستدارة مما كنت تتوقعين.
يتطلب الأمر بعض الوقت حتى يتعافى جسمك تماماً من الحمل، وخاصة بطنك. تخيلي أن بطنك بالون ينتفخ ببطء مع نمو طفلك. لن تفرقع الولادة البالون، ولكنها تبدأ فقط بتنفيسه على مهل. قد يكون تقلّص حجم بطنك بطيئاً، غير أنه سيكون ثابتاً.
هناك العديد من الطرق البسيطة والفعالة لاستعادة وتجديد الجلد المترهل بعد الحمل، حتى تتمكني من العودة بشكل أسرع.
فقط الوزن ببطىء
- فقدان الوزن هو واحد من أفضل الأشياء التي يمكن القيام بها. ولكن تحتاج إلى التركيز على فقدان الوزن ببطء لإعطاء بشرتك المزيد من الوقت للتعافي واستعادة مرونته.
- عندما تفقد وزن الحمل بسرعة كبيرة، فإنه لا يعطي الوقت لبشرتك ان تتعافي. وعلاوة على ذلك، فقدان الوزن السريع جدا يعني أنك سوف تبدأ بفقدان الدهون والعضلات على حد سواء. فقدان العضلات سيجعل مشكلة الجلد المترهل أسوأ من ذلك. هناك حاجة إلى العضلات للحفاظ على شكل جسمك.
- أيضا، فقدان العضلات بسرعة سوف يقلل من عملية التمثيل الغذائي الخاص بك
- عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن ، يجب أن يكون هدفك أن تفقد 1-2 كيلو في الأسبوع.
ممارسة التمارين بانتظام
- قد يكون جسمك ضعيفا بعد الولادة، ولكن يجب أن تبدأي بممارسة التمارين بمجرد ان يكون جسمك جاهزا. يمكنك البدء في القيام بتمارين بسيطة .
- الطبيب يعطي الضوء الأخضر فيما يتعلق بصحتك، يجب أن تركز على تدريب القوة. اختيار للتمارين التي تعمل على البطن مباشرة.
- جنبا إلى جنب مع تدريب القوة، وتمارين القلب تساعد على التخلص من الدهون تحت بشرتك، وترك الأمر أكثر تشددا وأكثر حزما.
- إذا كان الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية غير ممكن مع طفل حديث الولادة ، يمكنك الركوب على الدراجة، السباحة أو الرقص لانقاص الدهون وجعل بشرتك مشدوده وأكثر جمالا.
التدليك اليومي بالزيت
تدليك الجلد يوميا مع بعض الزيوت المغذية لزيادة الدورة الدموية. الدورة الدموية تعزز الجلد على نحو سلس. للحصول على أفضل النتائج، عليك التدليك قبل الاستحمام ، ثم استخدام الماء الفاتر للاستحمام.
بالاضافة الى ذلك، التدليك بانتظام مع الزيت سوف يساعد على تحسين لون بشرتك والملمس من خلال الحفاظ على ترطيب جيد.
- تطبيق بعض زيت الزيتون الدافئ أو زيت جوز الهند على بشرتك . ثم يتم تدليك الجلد جيدا.
- وهناك خيار آخر هو خلط بضع قطرات من زيت النعناع أو زيت الخزامى في ملعقتين من زيت اللوز واستخدام هذا المزيج لتدليك بشرتك للمساعدة في شد الجلد. زيت اللوز هو أيضا جيد للحد من علامات تمدد الجلد .
اتبعي أي من هذه العلاجات مرة أو مرتين يوميا لعدة أسابيع.
تطبيق الألوة فيرا
الألوة فيرا يمتلك الخصائص التي يمكن أن تساعد على التخلص من الجلد المترهل بعد الولادة. حمض الماليك في الصبار يساعد على تحسين مرونة الجلد.بالإضافة إلى ذلك، هو مرطب لطيف لبشرتك دون أن يجعلها دهنية.
- استخراج الجل من ورقة الألوة فيرا.
- تطبي الجل على البشرة.
- اتركيه لمدة 15 إلى 20 دقيقة.
- اغسله بالماء الفاتر.
- القيام بذلك مرة واحدة يوميا.
استخدام ماء الورد
عندما يولد طفلك، قد لا يكون لديك الكثير من الوقت لرعاية بشرتك ومن الأشياء السهلة هي استخدام ماء الورد لشد الجلد.
ماء الورد قابض طبيعي ، يساعد على شد الجلد المترهل.
- فرك بعض من ماء الورد على الجلد المصاب قبل الذهاب إلى السرير.
- خيار آخر هو خلط كوب من ماء الورد مع ملعقة كبيرة كل من عصير الليمون وزيت اللوز. فرك الخليط على الجلد مع عمل تدليك. يستخدم عدة مرات في الأسبوع.
الرضاعة الطبيعية
- إن إرضاع طفلك رضاعة طبيعية هو خيار صحي لطفلك وكذلك لك.
- حليب الأم هو مصدر صحي لتغذية طفلك ، مما يساعد في كل من النمو البدني والعقلي.
- وفي الوقت نفسه، فإن عمل الرضاعة الطبيعية يساعد على حرق السعرات الحرارية، مما يساعد على فقدان الدهون الزائدة. فقدان الوزن سوف يساعد بدوره على شد الجلد.
التقشير مرة واحدة في الأسبوع
- عندما يتعلق الأمر بالعناية بالبشرة، وبصرف النظر عن تطبيق مرطب بانتظام، تقشير الجلد مرة واحدة على الأقل في الأسبوع هو مهم.
- التقشير يحفز إنتاج الكولاجين ويحسن مرونة بشرتك. كما أنه يساعد على زيادة الدورة الدموية وتجديد الجلد.
- يمكنك تقشير بشرتك عند الاستحمام بمجرد استخدام اللوف.
تناول المزيد من البروتين
- لشد الجلد، تحتاجين إلى التركيز على بناء العضلات. النظام الغذائي يلعب دورا، وتناول البروتين الصحي يمكن أن يساعد في بناء العضلات.
- البروتين ليس جيدا فقط لنمو العضلات، فإنه يساعد أيضا في ثبات بشرتك من خلال بناء وتعزيز الكولاجين.
- كمية البروتين الذي تحتاجه لتناول الطعام يعتمد على الكثير من العوامل. قد تحتاجين إلى المزيد من البروتين إذا كنت ترضعين. استشيري طبيبك حول مقدار البروتين الذي يجب أن تأكليه.
- بعض المصادر الجيدة للبروتين هي البقول والبراعم والبيض والأسماك والدجاج والكينوا والتوفو وحليب الصويا.
اتباع نظام غذائي صحي
- تناول الطعام الصحي مهم لتثبيت البطن بعد الحمل وشد الجلد.
- عندما تحصل بشرتك على العناصر الغذائية فإنه يحافظ على مرونته.
- تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة والفيتامينات E و A، والأحماض الدهنية أوميغا 3 لمساعدة بشرتك بالشفاء بسرعة والحفاظ على المرونة.
شرب المزيد من المياه
- شرب كمية كافية من الماء هو سر آخر لشد الجلد حول بطنك والفخذين والذراعين. فهذا يرطب بشرتك ويجعلها أكثر حزما.
- بالإضافة إلى ذلك، فإنه يساعد الجسم على حرق السعرات الحرارية بشكل أكثر كفاءة ويقلل من احتباس الماء في البطن.
- الحفاظ على مياه الشرب على فترات منتظمة. مياه الليمون، والفواكه والخضروات الغنية في محتوى الماء هي أيضا خيارات جيده للترطيب .
نصائح إضافية
- يمكنك استدام المستحضرات دون وصفة طبية والكريمات لزيادة الكولاجين والمرونة في بشرتك وجعلها أكثر حزما.
- العلاج بالمياه المعدنية يزيد من تدفق الدم ومرونة الجلد.
- بعد السباحة في حمام السباحة، دائما أخذ الاستحمام على الفور لغسل الكلور من بشرتك.
- لا تستخدم أي منتجات العناية بالبشرة التي تحتوي على كبريتات، لأنها سوف تقتل كل الرطوبة من جلدك.
- دائما عليك وضع كريم واقي من الشمس ذو نوعية جيدة عند الخروج .
