14 وسيلة للاستعداد الجسدي للحمل

1. معرفة تاريخكما الطبي

معرفة التاريخ الطبي للام والاب المستقبليين ومعرفة تاريخهما العائلي الطبي مهم جدا لتفادي الامراض الوراثية والوقاية منها، كما ان معاناة الام من السكري او ارتفاع ضغط الدم قبل الحمل قد يعرض الحمل والجنين للخطر، وقد يكون خطرا على صحة الام نفسها خلال الحمل. اضف الى ذلك ان بعض الامراض المنقولة جنسيا تنتقل من الام للوليد وهنا يجب الحذر عند التخطيط للحمل. اما تاريخ العائلة الطبي فيفيد في معرفة ان كان الطفل عرضة للامراض الوراثية كالثلاسيميا، عمى الالوان او غيرها.

2. فحص مسحة عنق الرحم

ان فحص مسحة عنق الرحم مهم جدا قبل الحمل للبحث عن اي عدوى او بكتيريا او فطريات قد تنتقل من الام للجنين كما ان مسحة عنق الرحم فحص هام للكشف المبكر عن اية اورام سرطانية في عنق الرحم او المهبل.

3. خسارة الوزن الزائد او اكتساب الوزن بطريقة صحية

يؤثر الوزن الزائد كما يؤثر نقصان الوزن على صحة الحمل وصحة الجنين، لحمل سليم وصحي ولجنين بصحة جيدة، ولتسهيل الولادة يفضل ان يكون وزن الام صحيا لا زائدا كثيرا ولا ناقصا عن الحد المطلوب.

4. تحليل البول

تحليل البول مهم للكشف عن السكري ومهم للكشف عن التهابات المسالك البولية، اذ ان الحامل تكون اكثر عرضة من غيرها لالتهابات المسالك البولية وهذا قد يجعل الحمل اصعب والولادة اكثر ايلاما وفي الحالات المتطرفة قد يتسبب بالاجهاض او الولادة المبكرة.

5. تحليل الدم

قبل الحمل على الام اجراء تحليل كامل للدم للكشف عن فقر الدم او نقص مستوى الحديد او اية مشاكل اخرى محتملة مثل الالتهابات او بعض الامراض.

6. فحص ضغط الدم

اذ يؤثر ضغط الدم سلبا على الحمل والجنين ويحب السيطرة عليه بشكل جيد لتفادي اية مشاكل متعلقة به.

7. اللقاحات والتطعيمات

اذا كانت الام بحاجة لاية لقاحات او تطعيمات فالوقت الملائم والحاسم لاخذها هو قبل الحمل من اجل ان تكون الام وجنينها محميين من اية عدوى او مرض.

8. فحص الامراض المنقولة جنسيا

لان  الامراض المنقولة جنسيا تنتقل الى الوليد وقد تسبب الاجهاض في الكثير من الاحيان.

9. مراجعة الطبيب بشان الادوية والمواد التي تتعاطاها الام

يجب مراجعة الطبيب في حال كانت الام تتعاطى اية ادوية او مخدرات او مكملات غذائية او هرمونية لانها تنتقل الى الجنين عبر الحبل السري والمشيمة وقد تعرضه للخطر.

10. التوقف عن التدخين والمخدرات

التدخين بؤدي الى ولادة طفل بوزن ناقص ويؤدي الى عدم اكتمال نمو رئة المولود كما يؤدي الى الولادة المبكرة، اما المخدرات فتضر بنمو الجنين الجسدي والعقلي وتؤدي ايضا الى الاجهاض.

11. البدء بتناول غذاء صحي

فغذاء الطفل من غذاء الام وهذا يؤثر بشكل كبير على نموه ومعدلات ذكائه وعلى راحة الام وصحتها.

12. البدء بتناول المكملات الغذائية

وخصوصا حمض الفوليك الذي يحمي الوليد من تشوهات العمود الفقري ويمكنه من نمو سليم وصحي.

13. البدء بممارسة الرياضة الخفيفة

والاستمرار بها خلال الحمل حيث تجعل الرياضة الحمل صحيا وسليما وممتعا وتجعل الولادة اكثر سهولة.

14. اختيار طبيب نسائية وتوليد جيد

لان الطبيب الجيد يجعل رحلة الحمل كلها اسهل