نصائح هامة جداً لممارسة التمارين الرياضية

تجد كل سيدة، وفي فترة ما من عمرها، نفسها مقبلة على مارسة الرياضة والأنشطة البدنية، الأمر الذي يجعلها أكثر اهتماما بمعرفة البرامج الرياضية وطرق تطبيقها لكنها بعد ذلك قد تعاني من فتور وضجر، لعدة أسباب، لذلك تقدم لك مجلة سيدات الإمارات مجموعة من النصائح التي يجب عليك اتباعها حتى تنجحي في المواضبة على ممارسة الرياضة بصفة دورية، تابعي معنا:

• البكور

حتى تحصلي على جسد رياضي وحتى تصبحي نشيطة أكثر عليك النهوض باكرا صباحا، قد يسبب لك ذلك الكثير من الألم، ويفقدك القدرة على السهر، لكن عليك التضيحة بكل ذلك لتستطيعي النهوض صباحا.

• الجهد

لا تبذلي كل طاقتك في التدريب، وتذكري أن الرياضة مثل العبادة في كون “القليل الدائم خير من الكثير المنقطع”، فلا تجهدي نفسك بكثرة التمارين بقدر المواضبة عليها يوميا.

• الوقت

أفضل التمارين الرياضية للتخسيس وللحصول على جسم رياضي تكون في الصباح الباكر ويوميا، على عكس رياضات تنمية العضلات والتي تتطلب التمرين يوما بعد يوم.

• نوع التمارين

تجنبي التمارين المرهقة أو التي تتطلب حركات عنيفة، يكفيك أن تقومي بعمليات التمطيط والركض والضغط فقط يوميا وسوف تلاحظين الفرق في فترة قصيرة.