ماهو الاكتئاب , وماهو علاج الاكتئاب

مما لا شك فيه
أن كل منا يطرأ عليه تغييرات مزاجية في حياته اليومية، فيشعر أحياناً بالرضا
والسعادة، وأنه يجلس على قمة العالم، وأن الحياة جميلة، ولكننا قد نشعر أحياناً
بمشاعر قد تختلف عن ذلك تماماً كأن نعاني من الكآبة، بحيث ندرك أن كل ما حولنا
يدعو لليأس ونفقد الثقة بأنفسنا، ولكن لحسن الحظ فإن هذا التقلب المزاجي لا يستمر
طويلاً عند الأسوياء؛ حيث يزول بزوال الأسباب التي دعت إليه، ولكن مريض الاكتئاب
يعاني من هذه المشاعر بصورة دائمة ومزمنة، حيث تسيطر عليه نوبات الكآبة لفترات
زمنية طويلة، مخلفة آثار شديدة، قد تصل إلى تفكير الفرد بالانتحار؛ مما يستدعي
التدخل العلاجي .

أعراضه :

أسباب الاكتئاب  :

1- أسباب وراثية : فقد أوضحت الدراسات أن 58 % من آباء الأطفال
المكتئبين، هم أيضاً مكتئبين .

2- أسباب فسيولوجية : تتضح في اختلال التوازن الهرموني، اضطرابات
الغدة الدرقية..

3- الأمراض الجسمية، التي تدفع الفرد للتفكير الجاد بالموت، ومن ثم
يصاب بالاكتئاب نتيجة للحالة الصحية.

4- الأزمات الحادة مثل وفاة شخص عزيز .

5 – الضغوط الحياتية الناجمة عن عجز الفرد عن تحقيق أهدافه، بسبب
تدهور الحالة الاقتصادية، أو الفشل في العمل، أو الدراسة، أو الحياة الأسرية .

6- فرط الشعور بالذنب، وازدياد مشاعر العجز والدونية، واعتقاد الفرد
بأنه عاجز عن التكيف مع الحياة .

تشخيص الاكتئاب  :

   يرتبط
ظهور الاكتئاب ببعض الأحداث المأساوية كفقد عزيز، أو خبرة فشل ويطلق على هذا النوع
من الاكتئاب مسمى الاكتئاب الاستجابي، إشارة إلى
خاصية ارتباطه بوجود موقف خارجي، وفي هذه الحالة يصبح الاكتئاب استجابة
طبيعية للموقف، تنتهي بفترة قصيرة، يكون بإمكان صاحبها بعدها أن يمارس حياته
المعتادة، أما إذا استمر الاكتئاب لفترات طويلة تزيد عن أسبوعين فإنه يطلق عليه
حينها الاكتئاب العٌصابي حينها يتطلب التدخل العلاجي تفادياً لمضاعفاته وآثاره على
الفرد .

هل تظهر الأمراض النفسية في صورة عضوية ؟

هناك اعتقاد
خاطئ بأن الأمراض النفسية أعراضها نفسية بحته والحقيقة هي أن العلاقة بين الأعراض
النفسية و المرض العضوي متشابكه إلى حد كبير , فالأعراض النفسية قد تكون من مسببات
المرض العضوي فكثيراً ما تبدأ أعراض ورم البنكرياس مثلاً بإكتئاب , وقد تكون
الاعراض النفسية وفي مقدمتها الاكتئاب مصاحبة للمرض العضوي أو نتيجه له فمثلاً
يكثر حدوث الاعراض الاكتئابيه بعد الإصابة بالانفلونزا و مع اضطرابات الدورة
الشهرية أو في الفترة التالية للولادة

و أيضاً في
أحيان كثيرة يظهر الاكتئاب عند كبار السن بأعراض عضوية مثل آلام البطن و أوجاع
الظهر والصداع وهي نوبات متكررة من الاكتئاب

ويحدث نفس الأمر
عند الاطفال يكثر ظهور أعراض جسدية كالصداع و آلام البطن والقيء وغيرها كثير
لأسباب نفسية مثل الخوف من المدرسة أو مقابلة الأغراب.

كما يمكن مساعدة
مريض الاكتئاب من خلال التخطيط لأنشطة ممتعة واجتماعية وتطوعية مختلفة.

هذا وتؤكد
الدراسات الحديثة أن ممارسة الرياضة تعمل على زيادة إفراز مادة الأندروفين
في الجسم، وهي مادة كيميائية مرتبطة بتحسين المزاج، وتقليل معدلات الاكتئاب .

طرق تحارب الاكتئاب وتجدد روح الأمل والتفاؤل والطاقة
والحيوية في النفس:

·
وضع جدول أعمال يومي، والخروج من
الروتين الممل، ومحاولة التغيير الإيجابي، والقيام بعمل مغامرات ممتعة، وتجلب
المرح.

·     وضع هدف معين، والسعي لتحقيقه بكل قوة، والعمل لأجل هذا الهدف؛
لأنّ الإنجاز من أكثر الأشياء التي تحفّز الشخص لمواصلة الحياة، وتجنّبه الوقوع في
الاكتئاب والملل، وتشعره بجدوى الحياة.

·     ممارسة التمارين الرياضية، من أفضل الوسائل لطرد الاكتئاب
ومشاعر الحزن، والتخلّص من الطاقة السلبية، وشحن الجسم بالإيجابية، وتحفيز إنتاج
هرمون السعادة والتفاؤل.

·     تناول الطعام الذي يحفز على إنتاج هرمونات السعادة، مثل
الشوكولاته الداكنة، والموز، والمكسرات، والأطعمة التي تحتوي على كميات عالية من
أوميغا 3، لما له من تأثير كبير وإيجابي على الجهاز العصبيّ والصحة النفسية، وكذلك
تناول الأغذية التي تحتوي على حمض الفوليك، مثل اللحوم والأسماك والخضراوات
الورقية كالسبانخ، التي تعمل جميعها على تحسين المزاج.

·     النوم لساعات كافية؛ لأنّ قلّة النوم هي أكبر مسبب للشعور
بالاكتئاب، وتعثر المزاج، وتجعل الشخص يفقد شهيته للطعام والحديث، مما يفاقم
المشكلة، ويزيد الأمر سوءاً.

·     الجلوس مع الأشخاص المتفائلين، المقبلين على الحياة، الذين
يشحنون الروح بشحنات إيجابية، وقدر كبير من التفاؤل. محاولة الاستمتاع بكل النشاطات
اليومية، سواء كان عمل أم دراسة أو حتى أعمال بيتية. 

·
ممارسة الهوايات المحببة، ومحاولة
تطويرها، وملء أوقات الفراغ بالنشاطات والهوايات المحببة للنفس.

نعاني جميعا من ضغوط
نفسية وحياتية تجعلنا نصاب بالقلق والتوتر والخوف و الاكتئاب، ومن الطبيعي أن نكون
بحاجة إلى أدوية تخلصنا من هذه المشاعر السلبية التي تسيطر علينا. في أغلب الأوقات
ستكون أدوية علاج الاكتئاب هي الحل الوحيد، ولكن قبل تناول هذه الأدوية يجب
استشارة الطبيب المختص، وذلك لأنها تؤخذ بكميات محددة، ولأن الإسراف في تناولها
يؤذي الأعصاب ويقتل خلايا المخ، أو يؤدي إلى الإدمان عند استخدامها بطريقة مختلفة عما وصفه الطبيب , أو لأسباب آخرى غير
طبية فقد يتجه الفرد إلى تناول
الأدوية المسكنة وأدوية علاج الاكتئاب كي يرتاح من الشعور بالألم، أو ربما يقوم بتناول
العقاقير المنومة حتى ينام ولو لساعات قليلة.

أعراض و علامات إدمان الأدوية النفسية :

مضادات الاكتئاب

و تشبه أعراض إدمان
مضادات الإكتئاب إلى حد كبير أعراض الإكتئاب نفسه ، فهو يسبب فترات من الحزن و
البكاء ، و أرق و دوار و صداع و رعشة وتشتمل على: 

 باكسيل و غيرها ..

مضادات التوتر

 وتعرف أيضاً بالمهدئات لقصر مدة تأثيرهم فإنهم
قد يسببون الإدمان بشكل كبير ، و ذلك لتكرار المريض للجرعة أكثر من مرة ، و قد
تسبب الآتى : إكتئاب شديد ، و أرق ، و توتر ، وهلوسة و تشنجات و تشتمل على 

فالبام

أتيفان و غيرها .

العقاقير المهدئة والمنومة
هذه العقاقير تسبب تخديراً خفيفا وتسبب النعاس، المسئولة عن إحداث
التفاعل التحسسي في الجسم- مما يسبب الحساسية والأرتكاريا ومن أشهر هذه العقاقير

Rohypno

Mogadon

 

   Havlane

 

بدائل المهدئات و مضادات الاكتئاب :