كيف تحسب كتلة جسمك
يمكن حساب كتلة الجسم من خلال معادلة حسابيّة بسيطة أطلق عليها مؤشّر كتلة الجسم، وهي طريقة لمعرفة الزيادة في الوزن أو الوزن الطبيعي أو النحافة مقارنةً بالوزن الطبيعي، وهذه المعادلة الرياضيّة تعبّر عن العلاقة بين الوزن والطول، وهي من أفضل المعايير لقياس الزيادة في الوزن ومعدل السمنة. وهناك عوامل تتحكّم في كتلة الجسم وهي: سماكة العظام؛ حيث إنّ الأشخاص الذي تكون عظامهم سميكة يكونون عرضة للزيادة في الوزن من أصحاب العظام الرفيعة، ولكن هذه المعادلة لا تعطي تقديراً دقيقاً لنسبة الدهون إلى العضلات في الجسم.مؤشر كتلة الجسم
وهي طريقة حسابيّة يتمّ فيها قياس كتلة الجسم، وهي عبارة عن الوزن بالكيلو غرام مقسوماً على مربّع الطول بالمتر، وهذه المعادلة من أفضل الطرق لحساب الزيادة في الوزن، وقد توصّل إلى هذه المعادلة الحسابية العالم (أدولف كويتيليت)، وأصبحت هذه المعادلة متعارف عليها من منظّمة الصحّة العالميّة، بعد ذلك تمّ إصدار جداول تراعي كتلة الجسم عند الأطفال مع مراعاة العمر والجنس.
وبعد حساب هذه المعادلة، إذا كانت قيمة كتلة الجسم أقل من 19؛ فهذا يعني أنّ الشخص يميل إلى النحافة ونقصان الوزن، وإذا كانت القيمة من 19-25 فهذا يعني أنّ معدل كتلة الجسم ضمن الحدود الطبيعيّة، وإذا كانت القيمة من 25-30؛ فهذا يعني أنّ هناك زيادة في الوزن، وإذا كانت القيمة أعلى من 30 فهذا يعني أنّ الشخص يعاني من سمنة مفرطة، وتختلف هذه التقديرات عند الرياضيين والأشخاص الّذين لديهم كتلة عضليّة، وتقلّ معدّلات الدهون عند كبار السن، وعند البالغين يتمّ حساب كتلة الجسم دون الأخذ بعين الاعتبار العمر أو الجنس، أمّا بالنسبة للأطفال فإنّ مؤشّر كتلة الجسم يكون على شكل منحنى مع مراعاة عمر وجنس الطفل.
مشاكل معادلة كتلة الجسم
إنّ حساب مؤشر كتلة الجسم لا يعطي توضيحاً كافياً عن معدّل الدهون في الجسم وأماكن تواجدها؛ حيث يمكن أن تكون قيمة كتلة الجسم ضمن المعدّل الطبيعي ولكن يوجد تراكم للدهون في مناطق غير مرغوبة، لذلك لا يمكن الاعتماد على هذه المعادلة بشكل كامل لحساب كميّة الدهون في الجسم، فإذا قمنا بحساب كتلة الجسم لشخصان مختلفان في الجسم أحدهما يمتلك كتلة عضلات قويّة والآخر عنده زيادة في كميّة الدهون فإنّ الشخص الذي يمتلك العضلات يكون مؤشّر كتلة الجسم لديه أكبر من الشخص الآخر الّذي يحتوي جسمه على الدهون، لذلك فإنّ هذا المقياس غير دقيق لحساب كميّة الدهون في الجسم، لهذا عند حساب كتلة الجسم يجب الأخذ بعين الاعتبار بنية الجسم، ونسبة العضلات إلى الدهون.
