أفضل طرق للحفاظ على رطوبة الجسم

تعرف على أفضل طرق للحفاظ على رطوبة الجسم، في ظل تغير الأجواء وتقلب الفصول من الضروري أن نبقي أجسامنا رطبة، وذلك لأن جسم الإنسان يحتاج إلى الترطيب بشكل مستمر، للحِفاظ على صحته، لذلك فإنه من الضروري أن نتعرف على طرق للحِفاظ على رطوبة الجِسم.

أهمية ترطيب الجِسم

  • يحتاج الجسم إلى الترطيب بشكل مستمر ومنتظم وخاصة في الطقس الحار أو عند القيام بأنشطة جسدية أو عند الإصابة بالحمى، أو عند الإصابة بالقيء والإسهال.
  • وتكمن أهمية الحفاظ على رطوبة الجسم  في عدة نقاط، على سبيل المثال: أنه يساعد في الحفاظ على حرارة جسم الإنسان.
  • يعمل الإبقاء على رطوبة الجسم على المساهمة في تطهير الجسم وتخليصه من السموم والفضلات، ويتم ذلك نتيجة استمرار عمليتي التبول والتعرق.
  •  الحفاظ على صحة الجسم وصحة أنسجة الجسم الحساسة والنخاع الشوكي كذلك.
  • يساهم الحفاظ على ترطيب الجسم في مرونة المفاصل.

أفضل طرق للحفاظ على رطوبة الجسم

نقدم فيما يلي أفضل طرق للحفاظ على رطوبة الجِسم[1]:

شرب الماء
  • يعد شرب الماء بكمية وفيرة من أفضل طرق للحفاظ على رطوبة الجسم سواء كان نتيجة للشعور بالعطش أو بعد الوجبات.
  • يمكن أن نستمد احتياج  الجسم اليومي من الماء بطرق مختلفة، على سبيل المثال: شرب الماء بشكل مباشر، أو تناول المشروبات والسوائل، والعصائر والشوربات بالإضافة إلى ذلك.
تناول المواد الغذائية المرطبة
  • بجانب الماء يوجد فئة من المواد الغذائية يمكن تناولها كبديل للحصول على الترطيب ومن أجل الحفاظ على رطوبة الجسم كذلك.
  • ويتم الحصول على الاحتياج اليومي من الماء للحفاظ على رطوبة الجِسم من خلال المواد الغذائية التي تحتوي على الماء، مثل:
  1. الخضروات الورقية.
  2. الطماطم.
  3. البطيخ.
  4. العنب.
الابتعاد عن الكافيين والكحول
    • يجب أن نتجنب تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين والكحول كذلك للحفاظ على رطوبة الجسم، لأنهما يتسببان في الشعور بالجفاف.

نصائح للحفاظ على رطوبة الجِسم

يمكن إتباع مجموعة النصائح والإرشادات الآتية من أجل الحفاظ على رطوبة الجِسم:

  • الحرص على شرب الماء بشكل مستمر وعلى مدار اليوم، وبكمية كافية لاحتياج الجسم بالإضافة إلى ذلك.
  • الالتزام بإتباع نظام غذائي صحي ومتوازن للحفاظ على رطوبة الجِسم، بعبارة أخرى يجب أن نتناول كافة العناصر الغذائية والفيتامينات المهمة والعناصر الضرورية كذلك لجسم الإنسان.
  • إدراج المواد الغذائية الغنية بالأوميجا 3 ضمن قائمة النظام الغذائي، وذلك لأن الأوميجا 3 تساهم في ترطيب الجسم، وتعمل على تجديد خلايا البشرة بالإضافة إلى ذلك.
  • يمكن تناول الأوميجا 3 من خلال بعض المواد الغذائية، على سبيل المثال: زيت الزيتون، أو الكوسة، أو سمك السلمون، وغيرهم.
  • تجنب الاستحمام بالماء الساخن في فصل الشتاء، وتقليل خطوة تقشير البشرة في روتين العناية بالبشرة، لأن كلاهما يسهم في جفاف البشرة.
  • يفضل استخدام الكريمات المخصصة للترطيب والزيوت التي تساهم في الحفاظ على رطوبة الجِسم.
  • يمكن استخدام بعض الزيوت لترطيب الجسم، على سبيل المثال: زيت جوز الهند، أو زيت اللوز.
  • ينصح بالاستمرار في الحِفاظ على ترطيب كل من الوجه واليدين والقدمين والشفاه، وذلك من أجل الحِفاظ على رطوبة الجسم.
  • يجب استخدام واقي شمسي أو مستحضر للحماية من أشعة الشمس.
  • التأكد من وجود ماء أو اصطحاب زجاجة ماء للحفاظ على رطوبة الجسم طوال الوقت وفي كل مكان بالإضافة إلى ذلك.
  • التقليل من تناول المشروبات السكرية، واستبدالها بشرب الماء بشكل منتظم، ونتيجة لذلك يمكن التحكم في الوزن، نتيجة تقليل السعرات الحرارية.
  • حيث يساعد شرب الماء باستمرار في تقليل السعرات الحرارية، وخاصة عند إضافة شرائح أو عصير الليمون أو النعناع إليها كذلك.

وفي الختام نكون قدمت لكم مجلة رجيم أفضل طرق للحفاظ على رطوبة الجسم، ومجموعة من النصائح لإبقاء الجسم رطبًا بالإضافة إلى ذلك وتعرفنا على أهمية ترطيب الجسم.

المراجع[+]

زر الذهاب إلى الأعلى