خسارة18 كيلو و من وزن 103 الى 85 كيلو في 90 يوم
خسارة18 كيلو و من وزن 103 الى 85 كيلو في 90 يوم حصريا على مجلة رجيم الاولى في عالم التخسيس و الرشاقة نقدم لكم قصص نجاح اناس عاديين في خسارة الوزن دون تعب ودون حرمان .
كيف تخلصت من 18 كيلو
السعرات الحرارية كانت ما بين 1200 و 1600 حتى يوم الفري
اخر وجبة تكون على الساعه السابعة مساء
نصف السعرات الحرارية في اليوم عبارة عن خضار خضراء اللون بمعنى لو كان اليوم ب 1400 سعرة فان 700 سعرة تكون فقط خضار خضراء .
شرب كوبين من مغلي القرفه محلى بالعسل على الريق و قبل النوم .
الرياضة عبارة 40 دقيقة مشي سريع و 25 دقيقه رياضة تقويه عضلات .
شرب 3 لتر ماء