استعدي لشهر رمضان بهذا الريجيم السريع
اقترب شهر رمضان الكريم وأصبح من الازم الاستعداد لهذا الشهر بمظهر جديد يليق به.
في هذه المقالة برنامج غذائي صحي للتخلص من دهون الجسم والاستعداد صحيًا وجسديًا لاستقبال شهر رمضان الكريم.
الإفطار اليومي
- 2 بيض مسلوق
- 1 خيار
- ملعقة جبن خالي الدسم
اليوم الأول
الغداء
سلطة خضروات بدون طماطم أوجزر
العشاء
شريحة لحم مشوي خالية من الملح كوب زبادي
اليوم الثاني
الغداء
شريحة دجاج مسلوق أومشوي
كوب زبادي
العشاء
2 بيض مسلوق
سلطة خضروات بدون طماطم أو جزر
اليوم الثالث
الغداء
ملعقة جبن خالي الدسم
العشاء
شريحة لحم أو دجاج مشوي
اليوم الرابع
الغداء
2 ثمار كيوي
العشاء
علبة تونة مصفاة من الزيت
اليوم الخامس
الغداء
خضار مسلوق
العشاء
سمكة مشوية
سلطة خضروات بدون طماطم أو جزر
كوب زبادي
اليوم السادس
الغداء
شريحة لحم مسلوق
سلطة خضروات بدون طماطم أو جزر
العشاء
طبق شاورما صغير
اليوم السابع
الغداء
شريحة دجاج مسلوق
سلطة خضروات بدون طماطم أو جزر
العشاء
ملعقة جبن خالي الدسم
كوب زبادي
