نصائح للتخلص من السمنة عند الأطفال
تعتبر السمنة عند الأطفال من أكثر المشاكل الصحية المزعجة والخطيرة والتي تسجل ارتفاعًا عامًا تلوى الآخر، حيث أكدت التقديرات أن عدد الأطفال المصابين بالسمنة حول العالم بلغ عددهم 42 مليون نسمة عام 2010، وتشكل السمنة لدى هذه الفئة خطرًا على حياتهم ومع تقدمهم في العمر، ويمكن أن تسبب مشاكل أخرى لاحقة يصعب التعامل معها مثل الإصابة بالسكري أو ضغط الدم، ويعود ذلك بسبب نظامهم الغذائي السيء الذي يحتوى على كميات كبيرة من السكريات والدهون بالإضافة لتناول المقالي والوجبات السريعة خاصةً في المدارس، لذلك سنقدم لك عزيزتي مجموعة من النصائح التي يجب أن تقدميها لابنك ليتخلص من الوزن الزائد والسمنة:
- عليك أولاً سيدتي أن تحضري وجبة ابنك التي سيتناولها في المدرسة في البيت كي لايشتري وجبة سريعة تكون مليئة بالدهون.
- يمكنك أن تقدمي له الفاكهة بدلًا من العصائر المصنعة.
- قدمي له طعامًا صحيًا خاليًا من الدهون والسكريات.
- أكثري له من الخضراوات والفاكهه وقللي من النشويات.
- يجب عليه ألا يتناول المشروبات الغازية لأنها السبب الرئيسي للسمنة.
- يمكنك تشجيعه لممارسة الرياضة وذلك من خلال تسجيله في نادٍ رياضي خاص بالأطفال أو ممارسة الرياضة مع أحد والديه لتحفيزه.
- يجب عليه أن يخلد للنوم باكرًا ويتجنب السهر.
