نصائح صحية: ما هي علامات الشدة النفسية المزمنة، وكيف يمكن أن تؤثر في النوم؟
HealthDay News : 15-Nov-2017
يمكن للمستويات المرتفعة من الشدة النفسية أن تؤثر في قدرة الشخص على النوم.
وفي هذا الصدد، تورد المؤسسة الأمريكية الوطنية للنوم بعض الدلائل التي تُشير إلى ارتفاع مستوى الشدة النفسية في حياة الشخص، ومنها:
- عدم التوقف عن التفكير حتى بعد الاستلقاء على السرير بهدف النوم.
- الشكوى من آلام وشد عضلي.
- تسارع ضربات القلب.
- الأرق المزمن، وهو ما قد يزيد من خطر الإصابة بصداع.
وتنصح المؤسسة باتباع شعائر خاصة قبل النوم مما يدفع الجسم للاستعداد للنوم، مثل إخفات الإنارة في المنزل، وأداء الصلاة أو التأمل أو تناول كوب من الشاي أو الاستحمام بماء دافئ، مع تجنب استخدام الأجهزة الإلكترونية ذات الشاشات المضيئة.
هيلث داي نيوز
Copyright © 2017 HealthDay. All rights reserved.URL:http://consumer.healthday.com/Article.asp?AID=728180
