صحة

ما لا تعلمه عن الكالسيوم والمغنيسيوم

يعتبر كلٌ من عنصري الكالسيوم والمغنيسيوم مهمين لبناء جسم الإنسان، وعدم حصوله على كمياتٍ مناسبةٍ يؤدّي إلى حدوث خلل في النظام الداخلي للجسم، ويعدُّ الغذاء المصدر الرئيسي للحصول على الكالسيوم والمغنيسيوم و هذا كا نقدمه لكم على مجلة رجيم

المغنيسيوم يعتبر عنصر مساعد ويشارك في أكثر من 300 إنزيم ، وهذه الإنزيمات عبارة عن بروتينات تقوم بالعمل في الجسم.

المغنيسيوم يساعد

  • تخليق البروتين (الشعر والأظافر والعضلات).
  • إنتاج الطاقة.
  • يدخل في العظم.
  • للعضلة.
  • العصب.
  • الجلوكوز (استقلاب الكربوهيدرات).

أعراض نقص المغنيسيوم

  • تشنجات عضلية خاصة في عضلة الساق.
  • ارتفاع ضغط الدم – تصلب الشرايين.
  • مرض السكري (مقاومة الأنسولين) – يشارك المغنيسيوم في تنظيم الأنسولين ومنع مقاومة الأنسولين.
  • الفشل الكلوي.
  • عدم انتظام ضربات القلب (إيقاعات القلب غير الطبيعية).
  • انهيار أو انسدال الصمام التاجي.
  • الأرق.
  • زيادة التوتر والقلق.
  • إعياء.

سبب نقص المغنيسيوم

  •  لا تستهلك ما يكفي من الخضر وخاصة الورقية.
  • ارتفاع الكالسيوم.
  • مقاومة الأنسولين.
  • استهلاك الكربوهيدرات المكررة.
  • مشاكل الجهاز الهضمي / قص المعدة – (القرحة ، ندبة الأنسجة ، IBS).
  • الأدوية المضادة للحموضة.

مخاطر زيادة الكالسيوم

  • المغنيسيوم مسؤول عن الاسترخاء للعضلات ، في حين يشارك الكالسيوم في الانكماش والانقباض والإشارات الخلوية و التكاثر الخلوي ويتعدى مجرد صنع العظام.
  • عندما يكون هناك نقص في المغنيسيوم ستكون نسبة الكالسيوم مرتفعة وعندما يكون لديك نسبة عالية من الكالسيوم ، سيكون لديك نقص في المغنيسيوم.
  • ولكن عندما تكون نسبة المغنيسيوم منخفضة ، سيكون لديك انخفاض في البوتاسيوم لأنهما يعملان معًا ، والبوتاسيوم المنخفض يسبب انخفاض المغنيسيوم.
  • مقاومة الأنسولين تسبب انخفاض في المغنيسيوم ، وارتفاع في الكالسيوم وانخفاض في البوتاسيوم.
  • تركيز الكالسيوم يكون عشرة ألاف مرة أكثر خارج الخلية عن داخل الخلية. لكي يتم نقل الكالسيوم من الخارج للداخل يجب أن يكون لديك ما يسمى قناة الكالسيوم ذات الجهد الكهربائي وهي فتحة الخلية تتيح للكالسيوم الدخول والخروج.
  • هناك حاجة أيضًا إلى الكالسيوم لإنتاج الأنسولين في البنكرياس. الكثير من الكالسيوم داخل الخلية يمكن أن يتطور إلى حالة تسمى فرط كالسيوم داخل الخلايا.

مخاطر ارتفاع الكالسيوم

  • ضغط دم مرتفع.
  • القلق / ثنائي القطب.
  • الصداع النصفي.
  • تكون عقد عضلية متشنجة.
  • زيادة التهاب.
  • داء السكري.

زر الذهاب إلى الأعلى