طرق تنحيف الخصر وشد البطن
الكثير ممن يرغبن بتنحيف الخصر “Slimming waist” وشد ترهلات البطن، والتخلص من الوزن الزائد في منطقة البطن والخصر، فالخصر الرفيع المنحوت هو من أبرز علامات الجمال بالمرأة، ولذلك الكثير يحلمن بجسم الساعة الرملية، والذي يتمتع بجاذبية ملحمية لشكله المتناسق والقوام الجذاب الآخاذ، وهناك الكثير ممن يجرين العمليات الجراحية لشفط الدهون وشد البطن والتنحيف المبتذل والمبالغ فيه، بينما يعانين من آلام الجراحة بالإضافة لإرتفاع الكلفة للتنحيف بالجراحة، في حين أنه يمكنك إتباع نصائح الخبراء للحصول على القوام المثالي والخصر النحيف الذي لطالما حلمتِ به، كما تساعدك بعض الطرق الطبيعية في تنحيف وشد البطن والخصر لحصلين على الجسم الأنثوي المثالي دون التسبب لكِ بأي ضرر صحي.
تنحيف الخصر والبطن
تعاني بعض النساء من خلل بالهرمونات والذي يتسبب بدوره في سوء توزيع الدهون بالجسم، مما يجعل من السهل تراكمها في منطقتي الخصر والبطن، وهناك العديد من العوامل المسببة لتراكم الدهون في هذه المنطقة، وأهمها النظام الغذائي الخاطئ والمرفق بأسلوب حياة روتيني غير صحي، بالإضافة لمجاراة النفس في الشعور بالكسل والخمول، ولذلك تتراكم الدهون بشكل مبالغ فيه مما يتسبب بتشوه المظهر الأنثوي الإنسيابي للخصر.
كما تؤثر العديد من العوامل الأخرى مثل زيادة الوزن الناجمة عن خلل في الهرمونات أو ترجع للعوامل الوراثية، أو قد يكون السر في شكل الجسم نفسه مما يصعب على المرأة الوصول للشكل المطلوب، بينما وفقاً لنصائح خبراء التجميل والمدربين الرياضيين على أعلى مستوى من الخبرة، فهناك أمل كبير في الحصول على مبتغاكِ للتخلص من دهون البطن والخصر، والحصول على القوام الممشوق الذي يتناسب مع طبيعة جسمك.
فالجاذبية تكمن في التناسق ما بين عرض الكتفين ومحيط الخصر والبطن المشدودة وعرض الوركين، ولذلك نعرض لكِ أفضل طرق تنحيف الخصر وشد البطن؛ للوصول للجاذبية الأنثوية التي تحلمين بها:
طرق تنحيف الخصر وشد البطن
يمكن التغلب على هذه المشكلة من خلال 3 خطوات فقط وهم:
- نظام غذائي متوازن.
- أسلوب حياة صحي وآمن.
- ممارسة رياضة محببة بشكل منتظم.
- وصفات تنحيف ونحت الجسم.
نظام غذائي متوازن
عند الحاجة لإنقاص الوزن بمنطقة محددة بالجسم فينبغي إتباع نظام غذائي متوازن وقليل السعرات الحرارية، فيتيح ذلك الفرصة للجسم للتمتع بكافة العناصر الغذائية الهامة، والتمتع بفرصة حقيقية لإستهلاك مخزون الدهون المتراكمة وتحويلها إلأى طاقة ليسد بها حاجته، مما يساعده على القيام بالعمليات الحيوية على أكمل وجه، ولذلك من المهم فهم طبيعة عمل الجسم والتجاوب معه وفقاً لكيفية إستهلاك الدهون المتراكمة كمصدر أساسي للطاقة، مما يعمل على إنقاص الوزن بفاعلية.
أسلوب حياة صحي وآمن
من المهم إتباع أسلوب حياة صحي مليء بالحركة، مما يمنحك الشعور بالنشاط والحيوية للتخلص من الطاقة السلبية، والمشاعر المحبطة التي تعوق وصولك لحلمك، وأثبتت الدراسات أهمية العامل النفسية في تحسين الهرمونات وتحفيز توزيع الدهون بالشكل المتوازن لجميع أجزاء الجسم، وذلك بالإضافة لقدرة الجسم الفعالة في حرق الدهون ما دمتِ تتمتعين بصحة نفسية ممتازة وتشعرين بالحياة تدب بكِ.
والحصول على قسط كافي من ساعات النوم خلال فترة الليل، حيث يزداد معدل حرق الدهون خلال فترة النوم، فنعم إذا كنتِ تحلمين بجسم رائع وقوام مثالي فقط احصلي على قسط كافي من الراحة والنوم كالأميرات.
كما ينصح الخبراء دائماً بالحصول على كميات كافية من الماء بشكل يومي، وذلك للحفاظ على رطوبة الجسم والتخلص من السموم والدهون، فهي تساعد على تحفيز عملية الأيض والتخسيس بفاعلية، وتسهم المياه في تحسين إمتصاص الجسم للطعام، مما يساعد على توزيعه بشكل متكامل وفقاً لحاجة الجسم.
ممارسة الرياضة
تساعد ممارسة الرياضة على تكسير الدهون المختزنة وزيادة معدل حرق الدهون، كما تساعد على التخلص من الدهون الثلاثية المسببة لإرتفاع معدل الكولسترول بالدم، وتسهم في تحفيز تدفق الدورة الدموية لجميع أجزاء الجسم، مما تُحسن من صحة الجسم بشكل عام.
وتساعد الرياضة الخفيفة مثل المشي السريع على شد البطن والتخلص من الكرش والدهون أسفل البطن التي تتسبب بظهورها بشكل مترهل ومزعج، كما تعمل على تنحيف الخصر والتخلص من الدهون الزائدة والمتراكمة به، ولذلك ينصح بممارستها لمدة 30 دقيقة يومياً.
وصفات تنحيف الخصر وشد البطن
يمكنكم التمتع ببطن مسطح وخصر نحيف للغاية من خلال تطبيق وصفات تنحيف الخصر التالية، والتي تسهم في زيادة معدل حرق الدهون بهذه المناطق تحديداً بالجسم، وذلك مع إتباع الخطوات السابقة يمكنكِ الوصول لجسم الساعة الرملية التي تحلمين به، حيث الخصر النحيف والمنحنيات البارزة المتناسقة:
خلطة الحامض وأوراق النعناع لتنحيف الخصر وشد البطن
يمكنكِ الإلتزام بهذه الوصفة والتي تساعدكِ على حرق دهون الخصر بفاعلية ليتناقص قياس خصرك بضعة سنتيمترات خلال أسبوع واحد فقط، ويمكنكِ تحضيرها كالتالي:
المكونات
- 3 أكواب من الماء
- شرائح ثمرة ليمون
- حفنة ممتلئة من أوراق النعناع الأخضر
- 1 ملعقة زنجبيل مبشور
- 1/2 ملعقة فلفل حار “شطة”
طريقة التحضير
- أضيفي جميع المكونات السابقة في وعاء على النار.
- قومي بتهدئة النار قليلاً ودعيه ليغلي.
- عند بدء غليان المزيج دعيه ليهدأ قليلاً، وغطيه.
- دعيه طوال الليل، وفي الصباح تناولي كوب من المزيج السابق على الريق.
- ويمكنكِ تناوله قبل الوجبات الثلاثة.
- احرصي على الإلتزام به لمدة أسبوع واحد فقط لتلاحظين الفرق في قياس خصرك للأقل.
وصفة قشر الرمان لتنحيف الخصر
يمكنك إستخدام هذه الوصفة لتلاحظين الفرق في قياسات خصرك خلال أيام معدودة، كما أنها تتمتع بالعديد من العناصر الغذائية الهامة لصحة الجسم، والتي تمده بما يحتاجه من فيتامنيات ومعادن، بالإضافة لمضادات الأكسدة التي تساعد على حرق الدهون بفاعلية.
المكونات
- 3 أكواب من الماء
- 1 ملعقة صغيرة من قشور الرمان المطحونة
- 1 ملعقة صغيرة من الزنجبيل المبشور
- 1 ملعقة صغيرة من الشاي الأخضر “أي نوع حسب الرغبة”
طريقة التحضير
- أضيفي المكونات السابقة إلى الماء في وعاء.
- ضعيه على النار حتى يغلي وبعدها قومي برفعه، واتركيه ليهدأ قليلاً.
- يمكنكِ تناول كوب منه بعد الوجبات وملاحظة الفرق بنفسك .
وصفة الأعشاب لتنحيف الخصر وشد البطن
يمكنك الإعتماد على هذه الوصفة العشبية، فهي تساعدكِ في التخلص من إنتفاخ البطن والغازات المسببة للمغص وآلام المعدة، والتي تعمل على زيادة محيط الخصر بكل لا إرادي، فتلاحظين الفرق في قياسات الخصر ليصبح أكثر نحافة.
المكونات
- 1 ملعقة صغيرة قرفة مطحونة
- 1 ملعقة صغيرة شمر
- 1 ملعقة صغيرة كمون
- شرائح ليمون
طريقة التحضير
- قومي بغلي كلاً من القرفة والشمر والكمون في وعاء به ماء على النار.
- ثم قومي برفعه ودعيه يهدأ قليلاً.
- قومي بخفق شرائح الليمون تماماً في الكبة أو الخلاط مع القليل من الماء، وأضيفي المخفوق للمزيج السابق.
- دعيه حتى يتخمر لمدة ساعة، ثم قومي بتصفيته ومن ثم تناوله بعد تناول الطعام.
