رجيم البطيخ .. مدى فاعلية رجيم البطيخ في نزول الوزن

تعرف على رجيم البطيخ .. مدى فاعلية رجيم البطيخ في نزول الوزن، حيث يتم استخدامه في الرجيم لإنقاص وخسارة الوزن الزائد، وذلك لأنه يتمتع بفوائد متعددة، وينطبق الأمر على لب الثمرة والقشرة والبذر كذلك، وفي الفقرات القادمة سوف نتعرف على رجيم البَطيخ ومدى فاعلية الرجيم.

رجيم البطيخ

  • رجيم البطيخ هو أحد برامج الرجيم التي يتم إتباعها من أجل إنقاص الوزن الزائد، بالإضافة إلى أنه يستخدم في تخليص الجسم من السموم وتطهيره.
  • يعود رجيم البطيخ بالكثير من الفوائد التي يمدها البطيخ للجسم، وذلك لأن الرجيم يعتمد على ثمرة البطيخ بالأساس.
  • يشمل رجيم البطيخ وجود فترة حرمان، وتناول البطيخ والماء فقط لمدة لا تقل عن ثلاثة أيام.
  • قد يتناول الفرد ثمرة من البطيخ على مدار اليوم في المرحلة من رجيم البطيخ
  • ويمكن بعد ذلك أن يضاف إلى قائمة الرجيم وجبتين مضاف إليهما البطيخ.
  • يتم إضافة الوجبات الطبيعية بالتدريج إلى قائمة الطعام، كما تكون العودة إلى النظام الغذائي تدريجية كذلك.

فوائد البطيخ للرجيم

نذكر فيما يلي فوائد البطيخ المتعددة التي يستفيد منها الجسم عند إتباع رجيم البطيخ، والتي توضح مدى فاعلية الرجيم في نزول الوزن[1]:

  • يساهم في إنقاص الوزن الزائد، وتعزيز حرق الدهون بالإضافة إلى ذلك.
  • الشعور بالشبع، وبالتالي لن يشعر متبعي الرجيم بالجوع أو تناول أي مواد غذائية أخرى قد تعمل على زيادة الوزن.
  • إمداد الجسم بثلث ما يحتاجه من سوائل بشكل يومي، وبالتالي فالبطيخ يساهم في ترطيب الجسم وتحسين التمثيل الغذائي.
  • تخفيف آلام العضلات، نتيجة احتوائه على السيترولين، وبالتالي تزداد قدرة الجسم على بذل المجهود والتحمل.
  • يحتوي البطيخ على مجموعة من العناصر الضرورية لصحة الجسم، على سبيل المثال: الحديد والمغنسيوم والبوتاسيوم والكاروتين وفيتامين سي وغيرهم.
  • يحتوي البطيخ على عدد قليل من السعرات الحرارية، لذلك فتناول البطيخ يعمل على إنقاص الوزن الزائد حتى وإن كان تناوله بكمية كبيرة.

القيمة الغذائية للبطيخ

نقدم فيما يلي القيمة الغذائية للبطيخ المتمثلة في مجموعة من العناصر الغذائية الهامة لجسم الإنسان:

فيتامين أ
  • تتمثل أهمية فيتامين أ في دوره الذي يعزز صحة العين.
فيتامين ب
  • يحتوي البطيخ على فيتامين ب1 الذي يعمل على تحويل الطعام إلى طاقة.
  • به أيضًا فيتامين ب 6 الذي يستخدمه الجسم في تكوين خلايا الدم الحمراء بالإضافة إلى ذلك
السيترولين
  • السيترولين هو واحد من الأحماض الأمينية الضرورية، نتيجة أنه يقوم بتوسيع الأوعية الدموية، وتحسين ضخ الدم في الجسم كذلك.
مضادات الأكسدة
  • يعد البطيخ مصدرًا غنيًا بمضادات الأكسدة الهامة لجسم الإنسان، ولذلك لأن وجودها يساهم في الحفاظ على صحة القلب.

نصائح إتباع رجيم البَطيخ

للحصول على نتيجة أفضل عند إتباع رجيم البطيخ نذكر بعض النصائح الهامة:

  • تناول عصير البطيخ والماء بدلًا من العصائر والمشروبات الغازية.
  • استبدال الحلوى بفاكهة البطيخ، للتوضيح، يمكن إدراج شريحتين من البطيخ على قائمة الحلى بدلًا من تناول الحلوى والكعك مرتفع السعرات الحرارية.

محاذير من الإفراط في تناول البَطيخ

لا شك أن الإكثار من تناول مادة غذائية معينة قد يؤدي إلى حدوث نتيجة عكسية أو يتسبب في مشكلة صحية، لذلك نذكر فيما يلي محاذير الإكثار من البطيخ:

  • التأثير على مستوى السكر، حيث ينتج عن الإفراط في تناول البطيخ ارتفاع نسبة السكر في الدم، لذلك يحذر من الإفراط في تناوله المصابون بمرض السكري.
  • الإصابة باضطرابات هضمية ومشكلات صحية في القلب والأوعية الدموية كذلك.
  • لا ينصح بالإفراط في تناول البطيخ لمن يعانون من فرط البوتاسيوم، لذلك لا يجب أن يتناول أكثر من كوب في اليوم، لأن الكوب الواحد من البطيخ يحتوي على أقل من 140 مللي جرام من البوتاسيوم.
  • قد يؤدي فرط البوتاسيوم الناتج عن الإكثار في تناول البطيخ إلى الإصابة بمشكلات صحية في القلب، والأوعية الدموية، أو الإصابة باضطراب في ضربات القلب.
  • الإصابة باضطرابات في الجهاز الهضمي، على سبيل المثال: الإسهال وعسر الهضم والغثيان، وذلك نتيجة ارتفاع مستوى الليكوبين في جسم الإنسان الناتج عن الإفراط في تناول البطيخ.

وفي الختام نكون تعرفنا على رجيم البَطيخ، قيمته الغذائية، وفوائد البطيخ للرجيم، ومدى فاعليته في خسارة الوزن بالإضافة إلى ذلك.

المراجع[+]

زر الذهاب إلى الأعلى