الإثنين, يناير 18

رجيم الماء

Pinterest LinkedIn Tumblr +

الماء ، ذلك المشروب السحري الذي لا يستغني عنه إنسان أو حيوان أو نبات ، و على الرغم من أن الماء لا لون له و لا طعم و لا رائحة ، إلا أن الله سبحانه و تعالى جعل منه سر الحياة ، و سبب البقاء على الأرض ، فلولا الماء لما كانت الحياة و لما استمرت الدنيا .

و الماء له العديد من الفوائد للجسم ، لكن آخر هذه الفوائد التي تم اجراء الدراسات عليها ، هي اكتشاف ان الماء يساعد بشكل فعال في خفض الوزن الزائد ، و يساعد في التخسيس و اذابة الدهون .

فوائد الماء للجسم

  • يساعد الماء في طرد السموم من الجسم ، حيث يعمل الماء على زيادة قدرة الكبد في استخلاص السموم المتراكمة في الطعام و يساعده في طرحها خارج الجسم .
  • يعمل الماء على زيادة حرق السعرات الحرارية ، كما يعمل على سرعة اذابة الدهون في الجسم.
  • الماء يشمل حيزاً كبيراً من المعدة ، و لذلك فهو يعطي شعوراً بالامتلاء و الشبع ، مما يقلل من كمية الطعام التي يتناولها الانسان .
  • الماء لا يحتوي على اي سعرات حرارية ، و لذلك فهو يعتبر من المشروبات الطبيعية التي لا تتسبب في زيادة الوزن او السمنة .
رجيم الماء .

رجيم الماء .

  • يساعد الماء في تنشيط خلايا الكلى ، و يعمل على تجديد الانسجة التالفة من الجهاز البولي ، كما و يساعد في التخلص من السوائل المنحبسة داخل الجسم .
  • يساعد الماء في اذابة الاملاح المتراكمة داخل الجسم ، و يساعد في منع تكون الحصوات داخل الكلى ، كما يساعد في اذابة احماض اليوريا المتراكمة و التي تسبب مرض النقرس .
  • يساعد الماء في احتفاظ العضلات بليونتها ، مما يقلل من فرص تعرض العضلات للتشنجات أو تلف انسجة العضلات .
  • يساعد الماء في ترطيب البشرة و الحفاظ على نضارة الوجه ،كما يعمل على زيادة ليونة الجلد ، و حمايته من التشقق و الجفاف .

رجيم الماء

يعتمد نظام رجيم الماء على ان الماء يسبب الشعور بالشبع و الامتلاء ، حيث ان شرب كمية كبيرة من الماء يومياً لا تقل عن لتران ، من الامور التي تساعد في الحفاظ على صحة الجسم ، كما أن تناول هذه الكمية من الماء بشكل يومي تعطي شعوراً بالشبع و عدم الرغبة في تناول الطعام ، و تساعد في حرق الدهون و زيادة كفائة التمثيل الغذائي ، و هو الهدف الأول لاي نظام رجيم ، و نتعرف على بعض ملامح رجيم الماء في السطور القادمة .

اليوم الأول

  • الفطور : كوب من الماء الفاتر على الريق
  • بعد الافطار بساعة : قطعة من التوست المحمص و المعد للرجيم ، مع بيضة مسلوقة .
  • قبل الغداء بنصف ساعة : كوب كبير من الماء الدافئ .
  • الغداء : قطعة كبيرة من اللحم المسلوق او المشوي ، مع قطعة من التوست المحمص المعد للرجيم ، مع طبق كبير من الشوربة .
  • بعد الغداء بساعتين : ثمرة كبيرة من فاكهة التفاح او الموز أو الجوافة .
  • العشاء: كوب من عصير البرتقال مع علبة من الزبادي .

اليوم الثاني

  • الفطور : كوب من الماء الفاتر على الريق
  • بعد الافطار بساعة : قطعة من التوست المحمص و المعد للرجيم ، و بياض بيضة مسلوقة و كوب من الشاي الاخضر .
  • قبل الغداء بنصف ساعة : كوب كبير من الماء الدافئ .
  • الغداء : ربع فرخة مشوية ، مع قطعة من التوست ، مع طبق كبير السلطة الخضراء .
  • بعد الغداء بساعتين : ثمرة كبيرة من التفاح .
  • العشاء: كوب من عصير الموز مع علبة من الزبادي .
رجيم الماء

رجيم الماء

اليوم الثالث

  • الفطور : كوب من الماء الفاتر على الريق
  • بعد الافطار بساعة : قطعة من التوست المحمص و المعد للرجيم و قطعة صغيرة من الجبن .
  • قبل الغداء بنصف ساعة : كوب كبير من الماء الفاتر .
  • الغداء : قطعة كبيرة من اللحم  ، و خمسة ملاعق من الأرز الابيض ، مع طبق كبير من الشوربة .
  • بعد الغداء بساعتين : ثمرة كبيرة من الفاكهة.
  • العشاء: كوب من عصير الفواكه مع علبة من الزبادي .

اليوم الرابع

  • الفطور : كوب من الماء الفاتر على الريق
  • بعد الافطار بساعة : ثمرتان من الفواكه منخفضة السعرات الحرارية مثل الكيوي أو التفاح  .
  • قبل الغداء بنصف ساعة : كوب كبير من الماء الدافئ .
  • الغداء : سمكة مشوية ، مع رغيف من الخبز الاسمر  .
  • بعد الغداء بساعتين : خيارتان كبيرتان  .
  • العشاء: كوب من الزبادي خالي الدسم  .

اليوم الخامس

هو نفس رجيم الايام السابقة مع التركيز على كثرة شرب الماء طوال فترة اليوم

اليوم السادس

مثل اليوم الذي قبله ، مع التغيير في في وجبة الغداء حسب الرغبة .

اليوم السابع

في هذا اليوم يكون الرجيم مثل الايام السابقة ، مع امكانية تناول قطعة من الحلويات حسب الرغبة ، كما يمكن تناول قطعة من الشكولاته ، و تناول بعض الاصناف المحببة للنفس ، فهو يوم بمثابة الفري للرجيم لكن كل امر بحساب .

نصائح لنجاح رجيم الماء

  • يمكن تناول الماء بالليمون لزيادة القدرة على شرب الماء ، فالماء السادة فقط قد لا تقبل عليه النفس ، لكن اضافة الليمون الى الماء تعطيه نكهة و طعم فريد مما يساعد في زيادة شرب الماء .
  • الحرص على ممارسة الرياضة بشكل يومي .
  • مضغ الطعام ببطئ ، و عدم التسرع في تناول الطعام ، فطول مدة الاكل لها دور في تقليل كمية الطعام و زيادة حرق الدهون .
  • الابتعاد تماماً عن الوجبات السريعة ، و تقليل الدهون في الطعام لأقل قدر ممكن .
  • الاكثار من الخضراوات و الفواكه الطازجة بقدر الامكان ، فكلما شعرت بالجوع تناول الخضراوات أو الفواكه .
  • مضغ العلكة الخالية من السكر من الامور التي تساعد في زيادة افراز اللعاب و الحفاظ على رائحة الفم الطيبة ، و تقليل الرغبة في تناول الطعام .
رجيم الماء .

رجيم الماء .

  • ابتعد عن تناول الطعام أثناء مشاهدة التلفاز أو الجلوس على الانترنت ، فهي من الامور التي تساعد في زيادة تناول الطعام بلا احساس و قد يصل الانسان الى مرحلة الشبع و هو لا يشعر و يستمر في تناول الطعام.
  • بالطبع التوقف تماماً عن شرب المياه الغازية ، فعلبة و احدة من المياة الغازية تحتوي على اكثر من نصف كوب من السكر و هو بالطبع أمر في غاية الضرر على الصحة ، و على زيادة الوزن .
شاركها.