اضرار نقص فيتامين د D يجب تجنبها بشدة
قد يُصاب الشخص بنقص فيتامين د D وهو لا يعلم مما يعرضه للعديد من الاضرار والت يجب عليه تجنبها بشدة والذي قد يغيب عن العديد من الناس ان فيتامين د هو عبارة عن هرمون يُفرز في جسم الإنسان عند تعرضه لأشعة الشمس فمن منا لم ينصحه الطبيب أن يجلس بعض الوقت في اشعة الشمس حتى يمتص جسمه الأشعة فيحولها لفيتامين د والذي هو مهم للعديد من الوظائف الحيوية، ولكن عن تناقص فيتامين د يتعرض الشخص للكثير من الضرر والذي قد يرى حاله مُصاب ببعض الحالات الغريبة بدون تفسير ولكن عند النطر برويّة سيعرف السبب، وأما عن اضرار نقص فيتامين د D يجب تجنبها بشدة تابعونا.
اضرار نقص فيتامين د على الشعر
- إن اضرار نقص فيتامين د على الشعر تُعتبر مشكلة كبيرة وقد تؤذي شعرك فقد يعمل نقص فيتامين د على تعرض الشعر للسقوط الكثير من مشاكل الصلع،
- فهو يقوم بتحفيز نمو الشعر ويخلص الشعر من مشاكل التساقط، فهو يقوم أيضا بتعزيز بصيلات الشعر وتقويتها،
- ويحافظ على الشعر من التعرض للتقصف، ويستخدمه الأطفال إلى يعانون من تساقط الشعر أثر استخدام الكيماوي للأطفال المصابة بالسرطان حيثُ يعمل على تحفيز نمو بصيلات الشعر.
اعراض نقص فيتامين دال الشديد عند النساء
بعد الأنجاب هناك ما يقارب من 50% من النساء يتعرضن لخطور نقص فيتامين د وللاطمئنان يمكن لهؤلاء النساء الذهاب للقيام بعمل تحليل لقياس نسبة فيتامين د في الجسم.
وفي حال كان الاختبار أقل من 20 نانو غرام فهذا يعني أن هذا الشخص مُصاب بنقص فيتامين د، وفي الطبيعي يحتاج الأشخاص البالغة لما يقارب من 600 وحدة دولية.
فنحن في الأغلب لا نتعرض للشمس بشكل دوري للحصول على فيتامين د، وكلما تقدم الشخص في عمره كلما زاد احتياجه من فيتامين د.
ومن أهم أعراض نقص فيتامين د عند النساء:.
- عند القيام ببعض المجهود تشعر بعض النساء بالتعب ومن هنا لابد أن تعلم أنها تعاني من نقص فيتامين D ويرجع السبب لضعف العضلات.
- التعرض للكثير من حالات الاكتئاب وتقلبات المزاج.
- تعرض العظام للضعف وتعرضها للتكسر، فمن المعروف أن الأشخاص الذين يعانون من قلة الكالسيوم وقلة فيتامين د هم اكثر الأشخاص عرضه لهشاشة العظام.
- قلة فيتامين د تجعل الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية اكثر انتشار وأكثر عرضه لهن، وبالتالي ارتفاع ضغط الدم.
- يؤثر بشكل واضح في هرمون الأنسولين مما يسبب حدوث خلل في مستويات الكر في الدم.
اعراض نقص فيتامين د النفسيه
- يعتبر فيتامين د من اهم الفيتامينات التي عند نقصها تؤثر بشكل كبير على المخ والدماغ وكيفية عملهم.
- حيثُ ستجد أن الأشخاص المصابون بالاكتئاب والحالات النفسية مصابون بنقص في فيتامين د،
- كما أن هناك دراسة اجريت على الشخاص فوق عمر 50 عام أثبتت أصابتهم بالاكتئاب والحالات النفسية والوحدة الدائمة.
- وكلما زادت مستويات الاكتئاب كلما زاد عدم إفراز هرمون د في جسم الإنسان.
- ومن أكثر الأضرار انتشار لنقص فيتامين د النفسية الإصابة بالتعب والوهن والألم في العضلات والعظام.
- الإحساس باليأس والكسل والعجز.
- الشعور بفرط النوم أو الأرق.
- حدوث زيادة في الوزن أو فقدان في الوزن.
- النسيان والقلق الدائم.
- الم الظهر.
- الصداع.
- عدم الإحساس بلذة الأشياء التي لطالما كان يستمتع بها في السابق.
أسباب نقص فيتامين د
هناك الكثير من الأسباب وراء نقص فيتامين د ومن أهمها :.
الجلد الداكن
- اصابة الجلد او البشرة بالتصبغات نتيجة زيادة صيغة الميلانين والذي يعمل بدوره على على عدم قدرة الجلد على امتصاص أشعة الشمس لإنتاج فيتامين د.
- وبالتالي يحتاج أصحاب البشرة الداكنة للتعرض بكثرة لأشعة الشمس حتى يحصلون على ما يحتاجوا من فيتامين د أويمكنهم تناول مكملات فيتامين د.
أمراض الكلى
- عند حدوث خلل في وظائف الكلى لا تستطيع القيام بعملها والذي يقوم من خلال تحويل فيتامين د في شكله النشط للكلى،
- ولهذا سوف يقوم الجسم يأخذ ما يحتاج من فيتامين د ولكن لن يتم تحويله بالطريقة المناسبة ليستفيد به لجسم بشكل امثل.
خلل في الجهاز الهضمي
- تعرض الجهاز الهضمي للكثير من الأمراض أو المشاكل تؤدي بدورها لنقص فيتامين د مثل القرحة، مرض كرون، الأنواع المختلفة من الالتهابات.
- ولا تنسى أن أمراض عدم الامتصاص أو سوء الامتصاص تجعل من الصعب الحصول على فيتامين د بشكل صحي.
عدم التعرض لاشعة الشمس
- أكثر الأشخاص القليلوا التعرض للشمس هم هؤلاء الأشخاص الذين لا يحصلون على فيتامين د، ويتميز الأشخاص الذين يعيشون بعيد عن خط لاستواء بنقصهم بفيتامين د.
- وبالتالي فان المصدر الأساسي للحصول على فيتامين د لا يستطيعون الحصول عليه.
السمنة وزيادة الوزن
كلما ازداد الوزن كلما انحصر فيتامين د في الأنسجة الدهنية لهؤلاء الذين يعانون من السمنة المفرطة، وهذا بدل ان يذهب للدورة الدموية.
الرضاعة الطبيعية
- لا تعتبر الرضاعة فقط هي مصدر لفيتامين د لابد أن يتناول الأطفال الطعام أو مكملات غذائية بجانب حليب الأم.
الحمل والرضاعة
- تعرض النساء في فترات الحمل لنقص فيتامين د يعمل على أصابتهن بالولادة المبكرة أو تسمم الحمل.
الحساسية ضد الحليب ومنتجاته
-
عدم المقدرة على شرب الحليب ومنتجات الألبان، والتي تعد المصدر الرئيس للكالسيوم وفيتامين د،
-
ولكن من يعانون من عدم تحمل اللاكتوز قد يتناولون منتجات خالية من اللاكتوز ولكنها مدعمة بفيتامين د.
الأنظمة الغذائية النباتية
- تعد الأنظمة الغذائية النباتية من الانظمة التي لا تحتوي على فيتامين د، بالتالي فان الأشخاص الذين يتبعون النظام النباتي هم اكثر عرضه لنقص فيتامين د.
اعراض نقص فيتامين د على العضلات
- هناك الكثير من الأدلة التي أثبتت أن الأطفال الذين يعانون من نقص فيتامين د هم أكثر عرضه للشعور بألم العضلات،
- حيثُ كلما قل فيتامين د في جسم الطفل كلما زاد الشعور بالألم، نتيجة للتفاعل بين الخلايا العصبية التي تستشعر الألم والفيتامين.
نقص فيتامين د يسبب
- كلما زاد خطر انقص فيتامين د كلما زاد مشكلة التعرض لمرض السكري.
- ويعتقد القائمون على الدراسة أن نقص فيتامين D والسمنة يتفاعلان معا مسببين زيادة خطر الإصابة بمرض السكري وأي اضطرابات أيضية أخرى.
- الأشخاص المصابون بقلة في فيتامين د هم اكثر عرضه للنوبات القلبية ومشاكل القلب.
- الإصابة بمرض الذئبة حيثُ مرض التهابي مزمن يقوم فيه جهاز المناعة بمهاجمة أعضائه وأنسجته، وفي كثير من الأحيان يرجع إلى نقص فيتامين د.
- حيثُ وجد ارتباط بين الستيرويدات القشرية التي يتم طرحها في علاج هذا المرض، بانخفاض مستويات فيتامين د.
- التصلب المتعدد هو من الأمراض المناعية التي تؤثر عادة على الجهاز العصبي المركزي، وتوصلوا إلى أن المستويات المرتفعة من فيتامين عملت على تقليل نسبة المرض.
- مقاومة الأنسولين، التي تؤدي إلى تراكم الجلوكوز في الدم ومرض السكري من الدرجة الثانية ومقدمات مرض السكري،لها ارتباط بفيتامين د.
- الأطفال الذين يعانون من تسوس الأسنان وضعف المينا، لديهم نقص في مستويات من فيتامين د.
- يساعد فيتامين د الجسم في أنتاح مضادات للتخلص من العدوى مسالك البولية ولهذا عند نقصه فأن خطر الإصابة بتلك العدوى في تزايد.
