مخاطر فقدان الوزن الشديد لا يمكنك تجاهلها تعرف عليها

مخاطر فقدان الوزن الشديد لا يمكنك تجاهلها تعرف عليها من خلال هذا المقال ، عندما يتعلق الأمر بإنقاص الوزن ، فإن الإفراط في فقدان الوزن بسرعة كبيرة يمكن أن يشكل خطرًا صحيًا ، يُعرف فقدان الوزن الشديد بأنه خسارة كبيرة في الوزن كل أسبوع لفترة طويلة.

مخاطر فقدان الوزن الشديد لا يمكنك تجاهلها تعرف عليها

هناك مجموعة من المخاطر لفقدان الوزن الشديد منها على سبيل المثال ما يلي

فقدان كتلة العضلات

  • عندما تفقد الوزن ، لا تفقد الدهون فقط بل العضلات أيضًا.
  • إن الفقدان في كتلة العضلات غالبا ما يأتي مع إنخفاض معدل التمثيل الغذائي
  • ضعف العضلات يؤدي إلى عدم القدرة على القيام بالأنشطة اليومية مثل صعود الدرج.[1]

نقص التغذية يسبب فقدان الوزن 

  • إن فقدان الوزن الشديد يحرم جسمك من العناصر الغذائية الأساسية لإداء وظائفه الحيوية.
  • علاوة على ذلك ، يمكن أن يؤدي النقص في بعض العناصر الغذائية مثل فيتامين (د) والكالسيوم إلى زيادة خطر الإصابة ببعض الأمراض مثل فقر الدم

حصوات المرارة و مشكلة فقدان الوزن 

  • عندما تتكون حصوات المرارة ، يحدث ألم شديد مع عسر الهضم.
  • تتشكل حصوات المرارة عندما لا يتم إطلاق العصارات الهضمية في المرارة بسبب نقص الطعام الذي يجب هضمه.
  • ثم تتصلب هذه العصائر داخل المرارة ، مما يسبب عسر الهضم الذي يؤدي إلى مزيد من الألم وعدم الراحة وفقدان الوزن.

الحالات الجسدية المرتبطة بفقدان الوزن الشديد

هناك عدة حالات جسدية تؤدي إلى فقدان الوزن الشديد منها على سبيل المثال ما يلي

فرط نشاط الغدة الدرقية

  • يمكن أن يؤدي فرط نشاط الغدة الدرقية إلى فقدان الوزن بسرعة ، على الرغم من التسبب في الشعور المستمر بالجوع.
  • ينتج عن فرط نشاط الغدة الدرقية إنتاج كميات زائدة من هرمون الغدة الدرقية ، والذي يمكن أن يزيد من عملية التمثيل الغذائي وبالتالي فقدان الوزن الشديد.

التهاب المفاصل الروماتويدي

ظروف القناة الهضمية

  • تؤثر بعض الأمراض المرتبطة بالأمعاء مثل مرض الإضطرابات الهضمية على قدرة الجسم على إمتصاص العناصر الغذائية من الطعام الذي تتناوله.
  • يمكن أن تؤدي القناة الهضمية المختلة إلى الإسهال والقيء ، مما يؤدي إلى جفاف الجسم  وفقدان الوزن الشديد.

السرطان

  • يمكن أن تحدث مشكلات الإلتهاب والإمتصاص بسبب أورام القولون والأمعاء ، مما يؤثر على الشهية ومعالجة الجسم للطعام وإمتصاصه.
  • مع السرطان ، يؤدي النمو غير الطبيعي للخلايا إلى إستبدال الخلايا السليمة تدريجيًا ، مما يتسبب في فقدان الوزن المفرط المنتشر لدى مرضى السرطان.

مرض السكري و فقدان الوزن الشديد

  • يفقد مرضى السكر الكثير من الماء لأن أجسامهم لا تستطيع إمتصاص الجلوكوز بشكل فعال ، وهذا هو السبب في أن مرضى السكري غالبًا ما يشعرون بالعطش والتبول بشكل متكرر وبالتالي فقدان الوزن.

الإكتئاب السريري

  • غالبًا ما يكون الإكتئاب مصحوبًا بفقدان الشهية مما قد يؤدي إلى فقدان الوزن.

نصائح للتغذية بشكل صحي دون إتباع نظام غذائي

تناول كميات أقل من الكربوهيدرات المكررة

  • غالبًا ما تركز حلول الحمية الحديثة على إستبعاد الكربوهيدرات من وجباتك اليومية ، لكن هذا ليس صحيح.
  • يعد الحفاظ على تناول كمية كافية من الكربوهيدرات في خطة التغذية فكرة جيدة إذا كنت نشيطًا ولكن تأكد من تقليل تناول الكربوهيدرات المكررة ، والتي لا تحتوي على الكثير من الألياف الغذائية.

الحرص على تناول كمية كافية من الألياف الغذائية

  • تناول ما يكفي من الألياف الغذائية في نظامك الغذائي يؤدي إلى زيادة الشعور بالشبع ، بحيث لا تشعر بالرغبة في تناول أكثر مما يحتاجه جسمك بالفعل.
  • معظم الفواكه والخضروات غنية بالألياف وكذلك البقوليات مثل الفاصوليا والبازلاء.

الحرص على تناول الطعام الصديق للأمعاء

  • تؤثر الأمعاء بشكل كبير على الوزن لأنها تؤثر بشكل مباشر على العناصر الغذائية التي يتم إمتصاصها وتتحكم في التخلص من النفايات.
  • يجب أن تكون الخضروات والفواكه المختلفة في مقدمة نظامك الغذائي.

الحرص على تناول كمية كافية من البروتين

  • يحمل البروتين أيضًا تأثيرًا مشبعًا للغاية
  • كوب من الحليب و 2 بيضة مسلوقة هو مثال على وجبة خفيفة جيدة من البروتين
  • تعد إضافة منتجات الألبان مثل الحليب والجبن والزبادي طريقة سهلة لزيادة كمية البروتين التي تتناولها في وجبة الإفطار.

وفي الختام … يجب العلم أنه سواء كان سبب فقدان الوزن الشديد متعلقًا بالنظام الغذائي أو سبب طبي ، فإن ممارسة التغذية السليمة وعدم التخلي عن مبادئ الأكل الصحي العامة يمكن أن يؤدي إلى العلاج بنسبة كبيرة على الرغم من جاذبية فكرة فقدان الوزن ، فإن اللجوء إلى الأنظمة الغذائية الخاطئة التي تحقق نتائج سريعة ليست فكرة جيدة أبدًا، حيث إن الوصول إلى وزن صحي والمحافظة عليه هو عملية طويلة الأمد ، وليس هدفًا مؤقتًا يجب أن تهدف للوصول إليه بأسرع ما يمكن.

المراجع[+]

زر الذهاب إلى الأعلى